Ar dietos pakilimas yra podagra ir osteoporozė?
Mažos angliavandenių dietos yra populiarios ir tuo pat metu yra prieštaringos. Jei neatsižvelgiama į tinkamą bendrą mitybą, mažai angliavandenių dieta gali sukelti ilgalaikes sveikatos problemas. Tarp jų didėja podagra ir osteoporozė.
Fadas
Knygos, produktai ir programos, skatinančios svorio mažinimą, yra didelis verslas. "Fad" dietos daugelį dešimtmečių maitina svorio netekimą.
Tačiau dietos ateina ir eina. Ar galime prisiminti visų populiarių svorio mažinimo programų pavadinimus?
Kiek ilgai trunka nuotaika, daugiausia priklauso nuo:
- Kaip sunku sekti.
- Ar greitai pasiekiami rezultatai.
Populiari dieta
Jei nesate girdėję apie "mažai angliavandenių" dietą, tu nežiūrii ar klausai. Tai visur. "Buzzer" žodžiai "žemas angliavandenilis" dabar yra slapped kaip galima daugiau maisto produktų etikečių.
Mažai angliavandenių dietos, kurios sukūrė daug reklamos, yra šios:
- Atkinso dieta
- Angliavandenių addict dieta
- South Beach Dieta
- SugarBusters!
- Zona
Viešumas buvo palankus ir nepalankus. Pranešimai apie trumpalaikio svorio netekimo sėkmę ir geresnio gero cholesterolio (DTL) bei trigliceridų kiekio pasiskirstymą yra dažni. Kita vertus, pranešimai apie galimas neigiamas pasekmes sveikatai rodo neigiamą kai kurių šių raminamųjų dietų pusę.
Kai kurie gydytojai, mitybos specialistai ir mokslininkai paklausė mažai angliavandenių turinčių dietų saugos.
Kaip jie dirba
Pagrindinė žemo angliavandenių dieto samprata yra tai, kad angliavandeniai skatina insulino gamybą, o tai savo ruožtu skatina riebalų kaupimąsi.
Apibendrinant , štai kaip tai veikia:
- Mažesnė angliavandenių paros norma per dieną padeda organizmui deginti saugomus angliavandenius energijai.
- Kadangi šis procesas degina saugomus angliavandenius (dar žinomas kaip glikogenas), išsiskiria vanduo, o po to atsiranda svorio.
- Kūnas taip pat pradeda deginti riebalus energijai.
Tokia dieta yra vadinama "ketogenine" dieta, nes kraujyje (kurios pašalinamos inkstai) kaupiasi ketonai (riebalų oksidacijos šalutiniai produktai).
Ši teorija: būklėje, vadinoje perpetual ketozė arba gerybine dietine ketozė, žmogus praranda svorį, nesvarbu, kiek kalorijų sunaudojama iš riebalų ir baltymų.
Ilgalaikiai poveikiai sveikatai
Dabar, kai mes geriau suprantame, kas yra ketogeninė dieta, tokios dietos saugumas kyla abejonių. Ištirta ilgalaikio mažai angliavandenių turinčios dietos rizika ir pasekmės, tačiau dar nėra galutinių ar įtikinamų įrodymų.
Palyginti su nacionalinėmis mitybos ir svorio mažėjimo rekomendacijomis, kai kurioms dietoms su mažu angliavandeniu yra daug sočiųjų riebalų, gyvūnų baltymų ir cholesterolio. Tuo pačiu metu jiems trūksta maistinių medžiagų, skaidulų ir sudėtingų angliavandenių, kurie laikomi būtini palaikyti gerą sveikatą.
Sveikatos ekspertai, kurie išreiškia susirūpinimą dėl ilgalaikės saugos, teigia, kad kai kurios dietos su mažu angliavandenių kiekiu gali padidinti tam tikrų ligų riziką, pavyzdžiui:
- Širdies liga
- Vėžys
- Inkstų liga
- Podagra
- Osteoporozė
Mažo karbido dietos ir podagra
Podagra yra vienas iš skausmingiausių artrito tipų. Siūloma koreliacija tarp mažai angliavandenių dietos ir padidėjusios podagros rizikos yra akivaizdi.
Podagra sukelia šlapimo rūgšties perteklių organizme. Dieta, kurios sudėtyje yra purinų turtingų maisto produktų (ty mėsos, paukštienos, jūros gėrybių, riešutų, kiaušinių ir kt.), Vėliau suskaidomos į šlapimo rūgštį organizme.
Pasak "NIH", valgant mažiau nei 130 gramų angliavandenių per dieną, gali padidėti ketonų kiekis kraujyje. Ketozė taip pat gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
Mažai karbamido dietos ir osteoporozė
Osteoporozė yra būklė, kuri būdinga normalaus kaulų tankio praradimui, dėl kurio susidaro trapūs kaulai. Trapūs kaulai yra lūžiai. Ligos procesas dešimtmečius gali būti tylus (be simptomų).
Taip pat yra padidėjusi osteoporozės rizika vartojant mažai angliavandenių dietą, kai baltymų suvartojimas išlieka didelis, o kalcio suvartojimas yra mažas. Gyvūnų ir augalinių baltymų santykis taip pat gali prisidėti prie kaulų praradimo.
Esmė
Kaip matyti iš tiriamos nutukimo duomenų paplitimo, svarbus klausimas yra svorio mažėjimas. Tačiau svarbu suprasti, kad ne visos dietos yra sveikos, o kai kurios iš jų gali turėti rimtų ilgalaikių pasekmių sveikatai.
Prieš pasirinkdami svorio planą, turėtumėte aptarti savo bendrą sveikatos būklę su savo gydytoju. Kartu galite peržiūrėti savo asmeninius medicininius faktus ir pasirinktį bei geriau įsivaizduoti, kaip išvengti neigiamo konkretaus svorio netekimo plano poveikio.
Kai kuriems, tik gali būti, kad senoji "mažiau valgyti ir naudotis" yra viskas, ko reikia.
Daugiau informacijos:
- Papildomas svaras padidina skausmą
- 15 Bendrieji mitai apie svorio netekimą, mitybą ir mitybą
Šaltiniai:
Mažos angliavandenių dietos: ar jos yra saugios ir veiksmingos? MayoClinic.com, 11/26/03.
Gydytojo vadovas populiarioms dietoms su mažu angliavandenių svoriu mažinimu, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2001/2001.