Dieta gali padėti išvengti podagra
Purinas yra visos žmogaus audinių dalis ir jie yra daugelyje maisto produktų. Vartojant daug purinų turinčių maisto produktų, gali padidėti šlapimo rūgšties kiekis kraujyje ir kai kuriems žmonėms atsiranda podagra . Štai kodėl dietos, kurioms yra mažai purinų, svarbu žmonėms, turintiems podagros.
Manoma, kad viena iš labiausiai skausmingų reumatinių ligų, podagra sukelia maždaug 840 iš 100 000 žmonių, tai sudaro apie 5% visų artrito atvejų.
Kadangi paprastai rekomenduojama, kad žmonės, kuriems yra podagros simptomų arba pasikartojantys podagros atakai, sumažintų jų su purine turtingų maisto produktų vartojimą, svarbu žinoti, kurie maisto produktai yra turtingi purinu. Tiesą sakant, purinas yra randamas visuose baltyminguose maisto produktuose. Nerekomenduojama, kad visi purinai būtų pašalinti iš jūsų dietos. Jūs turėtumėte pakankamai sumažinti, kad galėtumėte kontroliuoti podagra.
Padažnėjimo sutrikimai būdingi staigiems stipriems sąnarių skausmams, dažnai su paraudimu, patinimu ir švelnumu. Nors podagra užpuolimo paprastai apima vieną sąnarį, kartais kelią uždegimą sąnarių turi įtakos tuo pačiu metu. Skausmas ir uždegimas yra didžiausias per pirmas kelias užpuolimo valandas, paprastai pagerėja per kelias dienas iki savaičių. Griežta grįžti į purine turtingą maistą yra tik vienas iš būdų pabandyti valdyti podagra ir užkirsti kelią podagros priepuolių pasikartojimui. Medikamentai taip pat paprastai skirti žmonėms, valdantiems podagra .
Maisto produktai dideli purine
Pasak NIAMS (Nacionalinio artrito ir skeleto raumenų sistemos bei odos ligų instituto), purine turinčius maisto produktus sudaro:
- Alus, kiti alkoholiniai gėrimai
- Ančiuviai, sardinės, žuvų ikrai, silkės, skumbrės, šukutės
- Mielės
- Organų mėsa (kepenys, smegenys, inkstai, šaukštai)
- Ankštiniai augalai (džiovintos pupelės ir žirniai)
- Žaidimo mėsa
- Mėsos ekstraktai, konservai, drožlės
- Grybai, špinatai, šparagai, žiediniai kopūstai
Naudingi maisto produktai žmonėms, turintiems podagra
Štai keletas maisto produktų pavyzdžių, kurie gali būti naudingi žmonėms, turintiems podagros.
- Tamsiose uogose gali būti cheminių medžiagų, kurios mažina šlapimo rūgštį ir mažina uždegimą.
- Tofu, pagamintas iš sojos pupelių, gali būti geresnis pasirinkimas nei mėsa.
- Kai kuriose žuvyse (pvz., Lašišose), linuose, alyvuogių aliejuje arba riešutuose randamos riebalų rūgštys gali turėti tam tikrą priešuždegiminį poveikį.
Vaisiai, kurių sudėtyje yra purino, yra vienas iš podagraus valdymo aspektų, taip pat svarbu, kaip nurodyta, laikytis nurodytų vaistų, išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, gerti daug skysčių (ypač vandens), naudotis ir palaikyti idealų kūno svorį. Atkreipkite dėmesį, kad dietos, skirtos greitai ar labai svorio netekimui, gali jus veikti. Greitas svorio netekimas dietos padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
Subalansuota dieta podagra yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių (sveiki grūdai, vaisiai, daržovės), mažai baltymų (sojos, liesos mėsos, paukščių) ir ne daugiau kaip 30 procentų kalorijų iš riebalų.
Esmė
Šiuo metu jums gali būti įdomu, kiek reikšminga yra asociacija tarp kartotinių podagros išpuolių ir purine turtingų maisto produktų.
Remiantis 2012 m . "Reumatinių ligų metinių pranešimuose" paskelbtais tyrimų rezultatais, "tyrimo rezultatai rodo, kad ūminis purino vartojimas padidina padažnėjusių podagros padažnėjimo riziką tarp podagraus pacientų".
Šaltiniai:
Schumacher, H. Ralph, MD. Podagra. Amerikos reumatologijos kolegija. 2015 m. Balandžio mėn.
Klausimai ir atsakymai apie podagra, NIAMS. Balandžio 2016 m.
Zhang Y. et al. Turtingas purinas, maisto vartojimas ir pasikartojantys podagra. Reumatinių ligų savaitės. 2012 m. Rugsėjis; 71 (9): 1448-1453.