Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, C ir E, gali suteikti jums didžiausią įtaką
Jei turite COPD, galbūt norėsite padidinti savo suvartojamų maisto produktų, kurių sudėtyje yra tam tikrų antioksidantų vitaminų, įskaitant vitaminus A, C ir E, - tai yra keletas įrodymų, kad tai gali būti naudinga jūsų sveikatai.
Iš tiesų, neseni medicininiai tyrimai rodo, kad antioksidantai galiausiai galėtų būti perspektyvi LOPL terapija. Tačiau jūs neturėtumėte pabandyti tik iki atsargų papildyti be recepto, nes gydytojai nėra tiksliai sužinoję, kas veikia ir kas nėra LOPL.
Iš tikrųjų kai kurių papildų priėmimas gali būti neproduktyvus.
Vietoj to, geriausias patarimas yra sutelkti dėmesį į tai, kad jūsų dieta būtų kuo sveika, o tai reiškia, kad valgysite daug vaisių ir daržovių . Štai ką mes iki šiol žinome, plius tai, ką mes nežinome, apie antioksidantus ir LOPL.
Kas tiksliai yra antioksidantai?
Antioksidantai yra natūraliai atsirandančios arba sintetinės medžiagos, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, kuris yra labai reaktyvus junginys, sukurtas normalaus ląstelių metabolizmo metu. Laisvieji radikalai gali pažeisti ląsteles - net normalus, sveikas ląsteles - ir antioksidantai gali užkirsti kelią tokiai žalai.
Jums gali būti žinomas vitaminas C, kuris gali būti labiausiai ištirtas antioksidantas. Tačiau yra daug daugiau antioksidantų. Galite gauti antioksidantų iš vaisių ir daržovių, o jūsų kūnas iš tikrųjų gamina tam tikrus savo antioksidantais.
Kas yra oksidantai ir oksidacinis stresas?
Paprasčiau tariant, oksidacija yra deguonies molekulių ir kitų medžiagų sąveika, o oksidantas yra medžiaga, galinti sukelti šią sąveiką.
Kai apkepai obuolį ir pradeda ruda, tai yra oksidacija - fermentai vaisiuose šiuo atveju yra oksidatoriai, o deguonis ore sukelia reakciją.
Oksidacija pasireiškia ir gyvuose audiniuose, įskaitant plaučius. Plaučiai nuolat veikia oksiduojančias medžiagas, gautas iš kūno viduje (iš jūsų ląstelių išlaisvintų laisvųjų radikalų) arba už kūno ( pvz., Cigarečių dūmų ar oro taršos).
Oksidacinis stresas atsiranda, kai oksidantų ir antioksidantų pusiausvyra kinta oksidantų kryptimi, kurį sukelia oksidantų perteklius arba antioksidantų trūkumas.
Kaip oksidacinis stresas susijęs su LOPL?
Cigarečių dūmai, pagrindinė LOPL priežastis , padidina plaučių oksidantų kiekį, dėl to sumažėja antioksidantai. Tai skatina oksidacinį stresą ir alveolių sunaikinimą , mažus oro maišus plaučiuose, kur keičiamas deguonis ir anglies dioksidas.
Oksidacinis stresas taip pat buvo susijęs su plaučių kvėpavimo takų uždegimu, kuris yra dažnas LOPL sergantiems pacientams.
Ką tyrėjai sako?
Antioksidantų naudojimas ligoms gydyti ir gydyti vis dar prieštaringas, nors kai kurie tyrimai rodo galimą naudą. Toliau pateikiami kai kurie tyrimo pavyzdžiai, susiję su antioksidantais ir plaučių sveikata:
- Nustatyta, kad mažas antioksidanto vitamino C kiekis, be kitų veiksnių, gali padidinti oksidacinio streso kiekį organizme. Tačiau kiti tyrėjai nustatė, kad vitaminas C gali būti susijęs su oksidacinio streso padidėjimu ir todėl nerekomenduojamas.
- Aukštesnis antioksidacinių vitaminų A, C, E ir beta-criptoksantinas (medžiaga, paverčiama į organizmą vitaminu A) kartu su selenu ir keliais kitais elementais nepriklausomai buvo susijęs su geresne plaučių funkcija ir dažniau naudojamų FEV1 plaučių funkcijos testas. Tačiau neaišku, ar tai buvo tiktai sutapimas.
- Vienas vitamino C vartojimas per dieną padidino 40 miligramų, todėl viename tyrime pastebėtas nedidelis, bet reikšmingas plaučių funkcijos padidėjimas.
- Lyginant standartinį gydymą LOPL (įkvepiamieji bronchodilatoriai ir kortikosteroidai ) į standartinį gydymą ir aštuonių savaičių vertės vitamino E papildymą klinikinės naudos nepasireiškė LOPL pacientams, nors papildomas vitaminas E padėjo pacientams gaminti daugiau savo endogeninių antioksidantai.
Antioksidantai turtingi maisto šaltiniai
Iš įvairių šaltinių vartojami maisto produktai yra sveikos ir subalansuotos mitybos dalis. Jei norite įtraukti į savo mitybą daugybę antioksidantų turinčių maisto šaltinių (tai visada yra gera idėja), JAV žemės ūkio departamentas pateikė 20 didžiausių antioksidantų maisto šaltinių, įtrauktų į jūsų pirkinių sąrašą, reitingą:
- Mažos raudonos pupelės, sausas, 1/2 puodelio
- Laukinės mėlynės, 1 puodelis
- Raudonos pupelės, 1/2 puodelio
- Pinto pupelės, sausas, 1/2 puodelio
- Vytinta mėlynės, 1 puodelis
- Spanguolės, 1 puodelis
- Artišokų širdys, 1 puodelis
- Gervuogės, 1 puodelis
- Slyvos, 1/2 puodelio
- Avietės, 1 puodelis
- Braškės, 1 puodelis
- Raudonieji skanūs obuoliai, 1
- Granny Smith obuoliai, 1
- Pekanos, 1 uncija
- Saldžios vyšnios, 1 puodelis
- Juodosios slyvos, 1
- Rausvos bulvės, virtos, 1
- Juodosios pupelės, džiovintos, 1/2 puodelio
- Slyvos, 1
- Galutiniai obuoliai, 1
Nors pirmiau pateiktame sąraše yra keletas puikių šaltinių, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, šie dietiniai maisto produktai, taip pat pakuojami su galingais antioksidantais, gali gerai pridėti jūsų dietos:
- Žalioji arbata
- Sulčiaspaudės
- Žuvis
- Pomidorų produktai
- Linai
- Alyvuogių aliejus
- Kelp / jūros dumbliai
- Stiklo žalumynai, špinatai ir koldūnai
- Brokolių kopūstai
- Granated
- Ananasas
- Avokadas
- Morkos
- Egzotiniai grybai
- Tamsus šokoladas ir karšta kakava
- Ciberžolė
- Česnakai
- Imbieras
Esmė
Atsižvelgiant į prieštaringus antioksidantų ir LOPL atvejus, reikalingi papildomi įrodymai, kad būtų galima teigti, kad jie yra naudingi plaučių sveikatai. Iki tol būtinai pasikalbėkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu arba dietologu dėl dietos plano, kuris atitiktų jūsų individualius poreikius.
Šaltiniai:
Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. Keap1 išnykimas plaučių audiniuose silpnina akių cigarečių dūmų sukeltą oksidacinį stresą ir uždegimą. Am J Respir Cell Mol Biol. 2009 m. Birželio 11 d.
Can U et al. Oksidacinio streso ir lipidų kiekio serume stabilios lėtinės obstrukcinės plaučių ligos vaidmuo. Kinijos medicinos asociacijos leidinys. 2015 m. Gruodžio mėn .; 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Vengiant vėžio vienos dienos metu - praktiniai patarimai, kaip išvengti vėžio. Bebrų obligacijų spauda. 2006 m. Lapkričio mėn.
Fischer BM et al. LOPL: balansuojantys oksidatoriai ir antioksidantai. Tarptautinis žurnalas "Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos". 015 vasario 2; 10: 261-76.
Hu G, Cassano PA. Antioksidacinės maistinės medžiagos ir plaučių funkcija: trečioji nacionalinė sveikatos ir mitybos tyrimų apklausa (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 m. Gegužės 15 d .; 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Stabilios COPD gydymas: antioksidantai. Europos kvėpavimo takų peržiūra. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. Daugialypis maistingųjų medžiagų kiekio serume ir plaučių funkcijos tyrimas. Respir Res. 2008 rugsėjis 29; 9:07.
Pirabbasi E ir kt. Kokie antioksidacinio būklės prognozavimo veiksniai tarp vyriškos lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) pacientų? Global Journal of Health Sciences. 2012 m. Lapkritis 4; 5 (1): 70-8.
Romieu I, Trenga C. Dieta ir obstrukcinės plaučių ligos. Epidemiolog Rev. 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, "Van Diemen" CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Plaučių funkcijos praradimas, rūkymas, vitamino C suvartojimas ir glutamato-cisteino ligazo genų polimorfizmas. Am J Respir Crit Care Med. 2008 liepos 1; 178 (1): 13-9. Epub 2008 Bal 17.