Gera mityba yra būtina siekiant kontroliuoti LOPL . Tačiau kvėpavimo sutrikimas, kuris dažnai būna kartu su LOPL, kartais gali trukdyti jūsų kūno gebėjimui gauti tinkamų maistinių medžiagų. Laikykitės šių patarimų, kaip geriau valgyti, kad padėtumėte kontroliuoti LOPL.
Kodėl jums kyla problemų valgyti
Kadangi skrandis yra tiesiai po diafragma, pilvo skausmas gali apsunkinti kvėpavimą, ypač tiems, kuriems yra LOPL.
Dusulys valgant yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės su LOPT dažnai patiria nepakankamą mitybą - bendrą LOPL komplikaciją .
Valgyk sveiką su pagrindinėmis maisto grupėmis
Kaip ir kiti asmenys, žmonės, sergantiems LOPL, gali gauti naudos iš subalansuotos dietos, kurioje būtų maisto produktai iš visų pagrindinių maisto grupių. Jei įmanoma, įsitikinkite, kad į savo kasdienę dietą įtraukite šiuos dalykus:
- Baltymai padeda sukurti raumenų masę ir palaikyti ląstelių ir audinių augimą bei taisymą. Šios grupės maisto produktai apima mėsą, sojų produktus, riešutus, sėklą ir ankštinius produktus, tokius kaip juodos pupelės ar lęšiai.
Pieno produktai, tokie kaip pienelis, sūris, grietinėlė ir jogurtas, yra daug kalcio, kad kaulai ir dantys būtų stiprūs ir sveiki. Jie taip pat yra geras baltymų šaltinis.
- Vaisiai ir daržovės yra pripildyti vitaminais ir mineralais, kuriuos mūsų organizmas turi išlaikyti sveikatą. Siekiant optimalios sveikatos ir ligų prevencijos rekomenduojama valgyti penkias porcijas vaisių ir daržovių per dieną.
- Duonos ir krakmolo sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, kurie padeda mūsų organizmams išlaikyti energiją. Sveiki grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, kviečių duona, avižiniai dribsniai ar kruopos, taip pat yra daug skaidulų.
- Riebalai yra būtina bet kokios sveikos mitybos dalis, kai jie naudojami nuosaikiai). Jums geriau yra mononesočiųjų riebalų, tokių kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus, ir polinesočiųjų riebalų, tokių kaip kukurūzai ir saulėgrąžų aliejus, nei riebalų, kieto margarino, sūrio, kepinių, ir gyvūnų mėsos.
- Vanduo padeda išlaikyti jūsų drėgmę ir padeda susilpninti gleives. Gerkite aštuonis, aštuonių uncijų stiklines vandens per dieną, nebent jūsų gydytojas jums pasakys kitaip.
Be to, sužinokite apie COPD super maisto produktus ir įtraukite juos į savo prekybos sąrašą, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai.
Ką apie vitaminus ir kitus papildus?
Puikus pasaulyje, mes turėtume gauti visus vitaminus ir mineralus, kurių mes turime iš maisto produktų, kuriuos mes valgome. Kai jūsų mityba kažkaip trūksta maistinių medžiagų, tačiau tai neįmanoma. Jei turite COPD, gali būti rekomenduojama vartoti multivitaminą kiekvieną dieną, kad galėtumėte gauti maistines medžiagas, kurių nesate iš savo dietos. Kadangi dėl to, kad LOPL kartais palieka jus jaustis pernelyg pavargus valgyti, geriant valgio papildą, gali būti palaikoma jūsų mitybinė būklė, nesukeliant jausmo per daug.
Kodėl jūsų svoris yra svarbus
Kai esate mažesnio svorio, jūsų energijos lygis gali smarkiai nukentėti. Dėl to gali būti sunkiau užbaigti kasdienio gyvenimo veiklą ir palikti jus labiau jautriai infekcijai ir LOPL paūmėjimui . Priešingai, antsvoris gali turėti neigiamos įtakos LOPL, nes tai gali padidinti dusulį ir sukelti nutukimą . Geriausias dalykas visiems, kuriems yra LOPL, yra išlaikyti sveiką kūno svorį, kurį gali nustatyti jūsų gydytojas.
Svarstydami save reguliariai, galite tai padaryti. Išbandykite šiuos patarimus, kaip sverti save:
- Kiekvieną rytą prieš valgydami ir naudodami vonios kambarį pasverkite save tuo pačiu metu. Stenkitės dėvėti tą patį svorio drabužį kiekvieną kartą, kai sveri pats, arba žingsnis į skalę prieš apsirengę.
- Sekite savo svorį ant atskiro popieriaus, kuris laikomas ant sienos ar šalia skalės. Tai atlikus galite pamatyti galimus svorio svyravimus laikui bėgant.
- Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebėjote, kad jūs nenorite to padaryti, ar jūs išgyvenate 3-4 kg per savaitę ar mažiau.
Laikydamiesi šių patarimų, galite gauti tinkamą mitybą, reikalingą LOPL paūmėjimui laikyti.
> Šaltinis:
Gyvenimas gerai su chroniškomis plaučių ligomis: vadovas plaučių reabilitacijos. "StayWell" kompanija. 2005 m.