Klubo liektuvai yra keletas raumenų, kuriais kojos ir liemens sujungiamos lenkimo judesyje. Jie leidžia jums nugaruoti koją arba keliauti link liemens ir leisti sulinkti liemenį į klubą. Raumenys, sudarančios klubo lieknėjimo priemones, apima psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus ir sartorius raumenis.
Ką veikia klubo elgsena?
"Flexion" reiškia "traukdami" arčiau.
Kai lenkimo raumenys sutampa, jis sujungia du kaulus, paprastai liečiančius jungtį. Liemenių klubo liemenėlės atveju, jie surenka klubo sąnario kaulus ir klubo ar stuburo kaulus. Jei klubas jau sulaužytas, pvz., Sėdint, šie raumenys neveikia. Sėdi gyvenimo būdas gali sukelti silpną ir storą klubo lieknėjimą, nes jie visada yra sutrumpinta. Jiems reikia treniruotis, kai stovite ir darykite tokius judesius kaip pakelti koją, pakelti laiptus, važiuoti ar važiuoti dviračiu.
Psoas Major Muscle
Psoas raumenys yra gilus raumenys, jungiantis stuburą prie kojos. Iš tiesų, tai yra vienintelis raumenys, kuris taip daro. Jis eina iš jūsų apatinės nugaros per dubens, praeina į klubo priekį, kur ji pritvirtinama prie šlaunikaulio viršutinės dalies, jūsų šlaunies kaulo.
Iliacus raumenys
Iliakas yra plokščias, trikampio formos raumenis, gilus į dubenį.
Jis pritvirtinamas nuo dubens iki šlaunikaulio (šlaunikaulio). Jo pagrindinis veiksmas yra sulenkti ir pasukti šlaunį.
Rectus Femoris Muscle
Šis raumenys yra vienas iš keturių keturkampių raumenų, pritvirtinantis dubens kaklo kelio sausgyslę. Squats ir lunges naudoja rectus femoris.
Pektino raumenys
Pektino raumenys yra plokščios keturkampės raumenys, esančios viršutinėje vidinėje šlaunoje.
Tai pirmiausia yra atsakinga už klubo liekimo, tačiau ji taip pat aduchts ir sukasi šlaunys.
Sartorius raumenys
Sartorius raumenys yra ilgas plonas raumenis, nusileidžiančios nuo šlaunų ilgio nuo dubens iki kelio. Tai yra ilgiausia raumenys žmogaus kūne ir padeda sulaužyti kelius ir kojas.
Traumos
Galite įtempti ar sudaužyti vieną ar daugiau jūsų klubo liekamųjų, kodėl staigūs judesiai, pvz., Kryžminės kryptys bėgant ar spardytis. Sporto ir sporto renginiai, kur tai gali įvykti, yra bėgimas, futbolas, futbolas, kovos menai ir ritulys. Kasdieniame gyvenime jūs galite įtempti klubo lieknėjimą, kai nuslysti ir sumažinsite arba staiga pakeisite kryptį. Viršutinio ar suplakto klubo lenkimo pagrindinis simptomas yra skausmas klubo priekyje, kai jis patenka į jūsų šlaunį. Su plyšimu gali būti sunku vaikščioti ir jums gali prireikti naudoti ramentus, kai jis gydosi.
Šaltinis:
"Hip flexor" kamienas - priežiūros priemonės, "MedlinePlus", JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, 2015 5 9.