Miegoti aukštyn su galva ir išvengti vėlyvos nakties valgymo gali padėti
Beveik aštuoni iš 10 rėmens patiria simptomus naktį , ieškodami būdų, kaip palengvinti jų nepatogumus. Tačiau likusieji visą naktį atsipalaiduoti rėmuo nėra labai praktiški. Štai, ką galite padaryti, prieš eidami miegoti, kad padėtumėte jaustis geriau ir mėgaukitės ramiomis naktimis, be rėmens.
Valgykite mažiausiai nuo dviejų iki trijų valandų prieš maudynę
Tokiu būdu jūsų skrandis vis dar nebus dirbęs dėl šio didelio maisto, kai einate miegoti.
Lying su pilna skrandis gali sukelti skrandžio turinį stipriau spaudinėti nuo apatinio stemplės sfinkterio (LES), vožtuvo, kuris valdo maistą skrandyje. Jei maisto produktai refliukso per LES, rėmuo yra rezultatas. Jei jūsų miegmaištis skiriasi, pasirinkite bendrą apvalinimo tašką, kad galėtumėte valgyti, pvz., 8 val
Venkite maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia rėmuo
Tai maisto produktai, kurie gali sukelti rėmuo , pvz., Aštrūs maisto produktai, kava, citrusiniai vaisiai ir sultys. Jei valgysite bet kurį iš šių maisto produktų pietų metu, tai padidins jūsų galimybes nakties rėmuo. Jei nesate tikri, kokie maisto produktai sukelia rėmuo, pabandykite laikyti rimties žurnalą savaitę.
Miegokite savo galva ir pečiais nuolydžiu
Liestis butas spaudžia skrandžio turinį prieš LES. Bet jei galva yra didesnė už skrandį, gravitacija padeda sumažinti šį slėgį ir palaiko skrandžio turinį, kur jis priklauso, - skrandyje.
Galite pakelti galvą keliais būdais. Jūs galite pastatyti plytas, blokus ar viską, kas tvirtai tvirtai prigludusi prie kojų prie lovos. Taip pat galite naudoti pleišto formos pagalvę, kad pakeltumėte galvą ir pečius.
Nustok rūkyti
Nikotinas gali susilpninti apatinį stemplės sfinkterį, dėl kurio gali atsirasti skrandžio turinys, patenkantis į stemplę, ir dėl to rėmuo.
Rūkymas taip pat stimuliuoja skrandžio rūgšties gamybą.
Venkite alkoholio
Alkoholis padidina skrandžio rūgšties susidarymą. Alkoholis taip pat atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES), leidžiantį skrandžio turinį su grįžtamuoju slėgiu susileisti į stemplę.
Paimkite antacidą, kai atsiranda širdies priepuolis
Antacidai dirbs labai greitai ant rėmens simptomų, kuriuos galite patirti prieš miegą. Jis taip pat gali būti naudojamas tiems rėmuo epizodams, kurie atsibunda naktį, jei rėmuo grįš. H2 blokatorius dirbs ilgiau, paprastai iki 12 valandų. Kitas variantas - sujungti abu. Tai turėtumėte aptarti su savo gydytoju, kad nustatytumėte, koks yra geriausias gydymas.
Ką daryti, jei naktis rėmuo tęsiasi
Jei ir toliau dažniausiai pasireiškia rėmens simptomai naktį, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Su gydytoju galėsite aptarti skirtingas gydymo galimybes.
Šaltiniai:
Amerikos gastroenterologijos asociacijos brošiūra. "Nakties rėmuo".
Esomeprazolio poveikis nakties raugui ir miego kokybei GERD pacientams: randomizuotas placebu kontroliuojamas tyrimas. Volume 100 Page 1914 - September 2005. American Journal of Gastroenterology .