Jūs galite pajusti rėmėjimą, kai skrandžio rūgštis gali tekėti į stemplę, vamzdelį, kuris maistą įneša į skrandį. Retkarčiais rėmuo yra labai dažnas, tačiau kai kuriems žmonėms tai dažniau ir gali trukdyti jų kasdieniam gyvenimui. Turėtumėte pamatyti savo gydytoją, jei turite rėmuo daugiau kaip du kartus per savaitę ir jis nėra atleistas nuo be recepto.
Taip pat galite naudoti šiuos patarimus, norėdami išvengti rėmens.
Kaip išvengti ryklės
Tai yra paprasti patarimai, kuriuos galite laikytis, kurie padės išvengti rėmens.
- Valgyk maţesnes, dažnesnes maistas. Pilnas skrandis gali sukelti papildomą spaudimą mažesniam stemplės sfinkteriui (LES), todėl padidės tikimybė, kad kai kurie šio maisto produktai atpalaiduoja į stemplę
- Apriboti savo suvartojamą rūgštį skatinančių maisto produktų ir gėrimų. Valgyk maisto produktus, kurie retai sukelia rėmuo ir vengia tų maisto produktų, kurie dažnai sukelia rėmuo .
- Nevalgykite per dvi-tris valandas prieš miegą. Lying su pilna skrandis gali sukelti skrandžio turinį stipriau spaudžiant LES, taip padidinant šaltą virškinamąjį maistą.
- Kai miegate, pakelkite galva kelis colius. Nuleiskite butas spaudžia skrandžio turinį prieš LES. Kai galva yra didesnė už skrandį, gravitacija padeda sumažinti šį slėgį. Galite pakelti galvą keliais būdais. Galite įdėti plytas, blokus ar bet ką, kuris tvirtai tvirtai laikomas po jūsų lovos galais esančių kojų. Taip pat galite naudoti pleištinę pagalvę, kad pakeltumėte galvą.
- Išlaikyti tinkamą svorį. Nutukimas padidina pilvo spaudimą, kuris gali paskubinti skrandžio turinį į stemplę. Remiantis kai kuriais statistiniais duomenimis, maždaug 35 antsvorio asmenys patiria rėmuo. Geros naujienos yra tai, kad daugeliui žmonių maždaug 10 procentų sumažėjęs svoris pagerins jų rėmens simptomus .
- Negalima dėvėti diržų ar drabužių, kurie tvirtai pritvirtinami aplink juosmenį. Drabužiai, kurie tvirtai priglunda prie pilvo , išspaudžia skrandį, maitina maistą prieš LES ir sukelia maisto rūkymą į stemplį. Drabužiai, dėl kurių gali kilti problemų, apima sandarus diržus ir apatinius drabužius.
- Nerūkyti. Rūkymas blogina rėmuo . Nikotinas atpalaiduoja stemplės sfinkterį. Rūkymas taip pat stimuliuoja skrandžio rūgšties gamybą.
- Negalima gerti alkoholio. Alkoholiniai gėrimai blogina rėmuo . Geriausia tai išvengti arba apsiriboti aukštais gėrimais, kai alkoholis yra gerai sumaišytas su maišytuvais ir tuo pačiu metu yra tik vienas ar du gėrimai.
- Atsipalaiduokite. Nors stresas nėra tiesiogiai susijęs su rėmuo, žinoma, kad tai gali sukelti elgesį, galintį sukelti rėmuo. Pratimai atpalaidavimo būdams , skirtiems stresui sušvelninti, bus mažiau tikėtinos dėl streso sukelto rėmens.
- Laikykis rėmuo. Įrašykite, kas paskatino jūsų rūgšties refliukso epizodus, kiekvieno epizodo sunkumą, tai, kaip jūsų kūnas reaguoja, ir kas suteikia jums palengvėjimą. Kitas žingsnis - perduoti šią informaciją savo gydytojui, kad abu galėtumėte nustatyti, kokius gyvenimo būdo pokyčius reikės atlikti, ir kokie gydymo būdai suteiks jums maksimalų palengvėjimą.
Kaip jūsų gydytojas gali padėti
Jei jūsų rėmuo yra dažnas ir jis sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, jį turi įvertinti gydytojas. Lėtinis rėmuo yra gastroezofaginio refliukso ligos simptomas (GERD) ir kai kurie kiti virškinimo sutrikimai. Negydomasis rūgšties refliuksas gali sukelti komplikacijų, įskaitant stemplės vėžį . Jūsų gydytojas gali skirti rėmuo ar rūgšties refliukso gydymas .
Jums gali būti paskirti rimties gydymo vaistai. Būtinai vartokite vaistų tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Jei esate linkęs pamiršti, palikite pastabą, kad jums primintumėte arba vartojate vaistus, kai atliekate kitą kasdieninę veiklą, kurios nereikia pamiršti, pvz., Dantų valymą ar veido prausimosi.
> Šaltiniai:
> Burnos gleivinės Mayo klinika.
> Simptomai ir priežastys GER & GERD. Nacionalinis diabeto sergamumas ir inkstų ligos institutas.