Ką daryti, jei turite GERD

Jei kenčia lėtinis rėmuo, kuris gali būti susijęs su gastroezofaginio refliukso liga (GERD), ši būklė gali turėti įtakos visam gyvenimui. Gali prireikti nustoti valgyti kai kuriuos mėgstamiausius maisto produktus . Rėmuo gali trukdyti miegui . Tai gali net trukdyti jūsų galimybei gerai dirbti.

Net ir tuomet, kai jūs ir gydytojas nusprendžia dėl gydymo GERD, taip pat svarbu žinoti, ką nedaryti, nes tai yra žinoti, ką daryti. Toliau pateikiami 10 dalykų, kuriuos galėtumėte atlikti ir kurie turėtų būti sustabdyti, jei nenorite kentėti nuo rėmens.

1 -

Neperleiskite

Dideli patiekalai išplečia skrandį ir padidina spaudimą viršuje nuo apatinio stemplės sfinkterio (LES - vožtuvas tarp stemplės ir skrandžio), dėl kurio gali atsirasti rėmuo. Išbandykite šiuos patarimus:

• Kiekvieną dieną valgykite šešis mažesnius patiekalus, o ne tris didesnes. Tai padės skrandžiui tapti pernelyg pilna ir taip pat padės išvengti pernelyg didelio skrandžio rūgšties susidarymo.
• Trys mažesni patiekalai ir trys užkandžiai taip pat gali padėti.

2 -

Negalima valgyti per greitai

Kai mes valgome pernelyg greitai, mūsų virškinimo sistemai sunkiau atlikti tai, kaip turėtų. Galėtume patirti blogą virškinimą, o tai padidins jūsų rimties išgyvenimo galimybes.

Kelis būdas padėti sulėtinti valgymą:

• Įdėkite savo šakutę ar šaukštą žemyn tarp įkandimų.
• Kruopščiai kramtyti maistą prieš nurijimą.
• Kramtykite 20 kartų arba suskaičiuokite iki 20 prieš kitą įkandimą.
• Imkite mažesnius įkandimus.

3 -

Nevalgyk maisto, kuris gali sukelti rėmuo

Yra keletas priežasčių, kodėl kai kurie maisto produktai sukelia rėmuo : 1) kai apatinis stemplės sfinkteris atsipalaiduoja, kai to neturėtų; arba (2) kai skrandis gamina per daug rūgšties.

Kai LES yra kaltininkas, maistas ir skrandžio rūgštis grįžta į jūsų stemplę. Kai kurie maisto produktai, kurie gali atsipalaiduoti LES, yra:

• Kepti (riebūs) maisto produktai
• Labai riebus mėsa
• Kreminės padažos
• Nesmulkinti pieno produktai
• Šokoladas
• Pipirmėčių
• Kofeinuoti gėrimai (pvz., Gaivieji gėrimai, kava, arbata, kakava)

Maisto produktai, kurie gali stimuliuoti rūgšties gamybą ir didinti rėmuo, yra šie:

• Kofeino gėrimai
• Gazuoti gėrimai
• Alkoholis
• Aštrūs maisto produktai
• Citrusiniai vaisiai ir sultys (pvz., Apelsinas, greipfrutas)
• Pomidorų produktai

4 -

Neišeikite valgyti neparuoštai

Žinant, kas yra saugu jums valgyti ir ko reikia vengti, taip pat svarbu valgyti restoranuose, kaip valgyti namuose. Jūs turite žinoti, ko paklausti ir ką reikėtų vengti. Kai klausiate, kaip maistas yra paruoštas, vengti tam tikrų gėrimų ir stebėti porcijos dydžius, galite išvengti rėmens.

Ką turėtumėte ieškoti ir paprašyti, kai restorane:

• Balta mėsa
• Liesos mėsos gabalėliai
• Sumuštiniai su kalakutiena, vištiena arba kepta jautiena už visagrūdžių duoną
• Griliuojami maisto produktai
• Bulvių pagrindu pagamintos sriubos
• Garuose virtos daržovės
• Keptos bulvės papildomos mažai riebalų salotų padažu
• Mažai riebalų arba be riebalų salotų padažai
• Švelni desertai, tokie kaip angelo maisto pyragas

Maitinimas kinų , meksikiečių ar italų restoranuose gali būti sunkesnis, nes maiste šiuose restoranuose gali būti daugiau ingredientų, kurie gali sukelti rėmuo. Galite mėgautis ten maistu, jei žinote, ko išvengti.

5 -

Negalima eiti lovoje netrukus po valgio

Lying su pilna skrandis gali sukelti skrandžio turinį stipriau spausti nuo apatinio stemplės sfinkterio (LES), padidindamas šaltą virškinamąjį maistą. Išbandykite šiuos patarimus:

• Palaukite mažiausiai nuo dviejų iki trijų valandų po valgymo eiti miegoti.
• Venkite latentinio užkandžio.
• Jei vienas iš jūsų patiekalų yra didesnis už kitus, stenkitės valgyti tą patiekalą, o ne vakarienę.

6 -

Negalima sumontuoti, kai miegate

Nuleiskite butas spaudžia skrandžio turinį prieš LES. Kai galva yra didesnė už skrandį, gravitacija padeda sumažinti šį slėgį. Galite pakelti galvą keliais būdais:

• Jūs galite įdėti plytų, blokų ar bet kokio kito, tvirto ir saugaus po kojomis prie lovos galvos,
• Galvutės ir pečių pagalba galite naudoti pleištą formos pagalvę.

7 -

Negali rūkyti

Jei rūkote, turėtumėte apsvarstyti mesti rūkyti. Rūkymas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, ir vienas iš jų yra rėmuo. Tai ypač pasakytina apie tuos asmenis, kurie serga GERD. Kai kurie rūkymo būdai gali padidinti kenčiančias nuo rėmens galimybes :

• Sumažinti seilių gamybą
  Seilė yra šarminė, todėl ji gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį. Sepsis taip pat gali palengvinti rėmuo maudant stemplę ir mažinant rūgšties refliukso poveikį stemplėje, praplaunant jį į skrandį.
• Skrandžio rūgšties pokyčiai
  Rūkymas gali padidinti skrandžio rūgšties susidarymą. Jis taip pat gali skatinti tulžies druskų judėjimą iš žarnyno į skrandį, todėl skrandžio rūgštys dar labiau kenkia.
• Susilpnėja Žemutinio stemplės sfinkterio veikimas
  Rūkymas gali susilpninti ir atsipalaiduoti LES, kuris yra srovės ir skrandžio jungties vožtuvas. Jei LES neveikia tinkamai arba netinkamai atpalaiduoja, skrandžio turinys gali susilpnėti atgal į stemplę.
• Pažeistas stemplės
  Rūkymas gali tiesiogiai susižeisti stemplę, dar labiau pakenkti rūgšties refliukso pakenkimui .

8 -

Nenaudokite per daug alkoholio

Alkoholis padidina rūgšties kiekį skrandyje ir atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES). Jei norite, kad jūsų šventėse vyktų alkoholis, išbandykite šiuos patarimus:

• Skieskite alkoholinius gėrimus vandeniu ar klubo soda.
• Ribokite alkoholio vartojimą vienam ar dviem mišriam gėrimui, ne daugiau kaip 16 uncijų vyno arba ne daugiau kaip 3 alaus.
• Gerkite baltąjį vyną, o ne raudonąjį vyną.
• Pasirinkite nealkoholinį alų ar vyną.
• Sekite, kokie alkoholiniai gėrimai sustiprina rėmuo, ir kiek įmanoma išvengti jų.

9 -

Negalima dėvėti drabužių, kurie yra pernelyg griežti

Drabužiai, kurie tvirtai priglunda prie pilvo, pvz., Stori diržai ir juostelės, gali išspausti skrandį ir priversti maistą su LES. Tai gali sukelti skrandžio turinio refliuksą į stemplę.

10 -

Negalima per daug pabrėžti

Stresas nebuvo įrodyta, kad iš tikrųjų sukelti rėmuo. Tačiau tai gali sukelti elgesį, galintį sukelti rėmuo. Streso metu sutrikdomas įprastas gydymas, todėl jūs negalite laikytis įprastų veiksmų, susijusių su maistu, fiziniais pratimais ir vaistiniais preparatais. Kadangi jūsų stresas gali netiesiogiai sukelti rėmuo, svarbu rasti būdų, kaip sušvelninti stresą ir taip sumažinti streso sukeltą rėmą. Galite išbandyti šiuos poilsio patarimus.

> Šaltiniai:

> NIH leidinys Nr. 03-0882, 2007 m. Gegužė. Nacionalinis virškinamojo trakto ligų informacijos centras. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.