Jei išgyvenote retkarčiais rėmuo, jūs žinosite, koks skaudus deginimo pojūtis gali būti nemalonus. Skausmą gali sukelti skrandžio turinio sulaikymas atgal į jūsų stemplę (vamzdis, per kurį maistas perneša į skrandį), vadinamas rūgšties refliuksu, arba jis gali būti sukeltas sunkesnės ar lėtinės refliukso formos, vadinamos gastroezofaginio refliukso liga (GERD) .
Acid Reflux šalinimo priemonės
Nesvarbu, ar tai noras eiti visiškai natūraliai, ar gydyti rėmuo simptomus, kurie nereaguoja į vaistus, kai kurie žmonės kreipiasi į dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus bei natūralius vaistus nuo simptomų palengvinimo.
Štai keletas priemonių ir gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti:
1) Venkite savo trigerio maisto
Galbūt jau atrado, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti rėmuo ir refliukso simptomai. Pabandykite laikyti maisto ir simptomų dienoraščio, kad padėtumėte nustatyti maisto produktus, kurie pablogina jūsų refliuksą, ir išvengti jų. Štai keletas paplitusių maisto produktų:
- Kava ir arbata
- Šokoladas
- Aštrus maistas
- Alus, vynas ir kitos alkoholio rūšys
- Kepti arba riebūs maisto produktai
- Mint
- Pomidorai ir pomidorai
Kai kurie žmonės mano, kad saldainiai ir labai glikemijos indekso maisto produktai ir patiekalai, kurie yra per karšta, gali sukelti rėmuo.
2) Jūsų sveiko svorio tikslas
Lieknas svoris gali padėti sumažinti rėmens simptomus. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie valgymo ir pratimo planą, kuris gali padėti jums pasiekti sveiką svorį.
3) Atkreipkite dėmesį į maistą
Greitai valgyti ir persivalgyti yra susiję su rėmuo ir refliuksas. Kartais net negalite suvokti, kad greitai valgote arba valgote, kai jūsų kūnas signalizuoja, kad jis yra pilnas. Praktiškai apgalvotos valgymo technologijos gali padėti jums sulėtinti ir klausytis, ką jūsų kūnas jums sako.
Štai kaip:
- Pašalinkite ramius valgio metu. Venkite skaityti, patikrinti savo telefoną ar žiūrėti televizorių, kai valgote.
- Kramtykite kiekvieną įkandą kruopščiai.
- Valgyk mažesnius patiekalus, o ne didelius patiekalus. Overeating daro didesnį spaudimą mažesniam stemplės sfinkteriui.
- Prieš kiekvieną maistą, pažiūrėkite į savo maistą. Stebėkite, kas yra ant plokštelės ir paimkite kvapus. Taip pat atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės alkanas, prieš pradėdami pirkti įkąsti.
4) laukti, kol eisiu į nakvynę
Gulėti per anksti po valgio gali sukelti rėmuo. Užuot miegoti ar miegoti netrukus po valgio, pabandykite valgyti bent tris ar keturias valandas prieš miegą.
5) pakelkite savo lovos galvą
Mažame tyrime, paskelbtame žurnale "Gastroenterologija ir hepatologija" , nustatyta, kad žmonės su naktiniu refliuksu sumažino rūgšties refliuksą (matuojant stemplės rūgšties ekspoziciją ir rūgšties atskyrimo laiką), kai jų lovos galas buvo padidintas 20 centimetrų bloku .
Liemens stovai, pleištiniai pagalvės ir čiužinių pleištai (tinka tarp čiužinio ir dėžutės spyruoklės) yra keletas būdų, kaip pakelti lovos galvą. Nors kai kurie ekspertai rekomenduoja kelti lovos galvą 6-8 coliais ar daugiau, kai kurių lovų galvutės pakėlimas gali sukelti kai kurių žmonių nugaros ir klubo diskomfortą ar skausmą.
Tai paprastai siūloma tik žmonėms, turintiems nakties simptomų ar simptomų, kurie neleidžia jiems miegoti.
6) miegoti ant savo kairiojo pusės
Kalbant apie miego padėtį, mieganti kairėje pusėje (vadinama "kairiojo šoninio atlošo padėtis") gali padėti išvengti nakties rėmens.
7) Venkite tvirtos drabužių
Apranga su minkštais juosmenimis ar diržais įtemps jūsų skrandį, dėl ko gali atsirasti rūgšties refliuksas. Pabandykite dėvėti kelnes, kurios nesivelia tavęs liemenyje (pvz., Mažesnio kelio kelnės), kelnės su elastine juosmena arba judesio ilgis. Jei dėvite sijonus, pabandykite dėvėti suknelelius ir pamatyti, ar tai padeda jūsų refliuksui.
8) Palengvinkite tavo stresą
Nors stresas dažniausiai nelaikomas rėmuo ar refliuksas, kai kuriems žmonėms tai gali sukelti simptomus. Remiantis 2004 m. " Psychosomatic Medicine" paskelbta ataskaita, sunkus gyvenimas arba fizinis stresas gali sukelti rėmens simptomus. Be profesinės pagalbos, taip pat gali padėti spręsti streso valdymo būdus, tokius kaip meditacija ir progresuojantis raumenų atsipalaidavimas.
9) Atsisakyk rūkyti
Kadangi nikotinas gali susilpninti apatinį stemplės sfinkterį (raumens juosta, uždaranti stemplę ir užkirsdama rūgšties refliuksą), mesti rūkyti gali padėti apsaugoti jus nuo rėmens. Sužinokite apie natūralius požiūrius į rūkymo nutraukimą.
10) Išbandykite natūralius gynimo būdus
Teisės gynimo priemonės, kurios, kaip sakoma, padeda atsirasti rėmuo ir refliuksas, apima:
- obuolių sidro actas
- Imbieras
- Aloe vera sultys
- Bananai
- Ciberžolė
- DGL saldymedis
- D-limonenas
- Medus
- Zefyras
- Slidžios gurkšnis
Žodis iš
Vien tik dietos ir gyvenimo būdo keitimas gali būti pakankamas, kad jūsų rėmuo būtų patikrintas. Nors dietos ar gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti nuraminti nuo rėmens atsirandantį skausmą, svarbu kreiptis į gydytoją, jei atsiranda reguliarios ar sunkios rėmens. Laikui bėgant nuo rėmens asocijuojamas rūgšties refliuksas gali sužeisti jūsų stemplę ir sukelti komplikacijų.
Jei skausmas yra naujas jums, svarbu žinoti, kad tipiniai rėmens simptomai (pvz., Skausmas gerklėje / krūtinės ląstoje, maisto ar skysčio atpigimas, gerklės skausmas ir rūgštus skonis burnoje) iš tikrųjų gali būti sukelti rimta būklė, tokia kaip širdies priepuolis . Jei pirmą kartą skauda krūtį, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų tinkamai diagnozuota.
> Šaltiniai:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA ir kt. Poveikis lovos galvos padidėjimui miego metu simptominiams pacientams >> nakties gastroezofaginio refliukso metu. J Gastroenterol Hepatol. 2012 m. Birželio 27 d. (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Gyvenimo streso poveikis nuo rėmens simptomai". Psychosom Med. 2004 gegužės-birželio; 66 (3): 426-34.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.