Pasiūlymai, kai yra rūgšties refliuksas
Šis mėginių savaitinis meniu skirtas tiems, kurie turi rėmuo ar rūgšties refliuksas. Tai padeda išvengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir maisto produktų, kurie greičiausiai sukelia rūgšties refliuksą, kuris apima riebius ar aštrus maisto produktus, pomidorų produktus ir šokoladą. Maistas yra suprojektuotas taip, kad jūs niekada nevalgote per daug, o tai gali sukelti rėmuo.
Vakarienės patiekalai gali būti pagaminti su bet kokiu receptu, kuris yra pagrįstas liesos mėsos ir vengia paruošimo per daug aliejaus ar riebalų.
Kepta ar kepta mėsa pageidautina kepti.
Pusryčiai | Užkandis | Pietūs | Užkandis | Vakarienė | |
S | 1 puodelis karštos avižinių grūdų 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 1/2 puodelio papajos gabaliukų 2 pjaustytų visą kviečių duoną 1 valgomasis šaukštas margarinas | 1 vidutinio obuolio | Sriuba ir sumuštinis: 1 1/2 puodelio rudos vištienos sriuba 2 griežinėliais visą grūdų duoną 4 uncijos. keptos vištienos griežinėliais 1 valgomasis šaukštas Mažas riebalų majonezas 1 salotos lapų 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės | 20 sėjamųjų vynuogių | Jautiena ir grybais Stroganoff 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 puodelis virtų žalių pupelių 1 vakarienės ritinys 1 valgomasis šaukštas margarinas |
M | 1 anglų muffin (2 pusės) 1 valgomasis šaukštas margarinas 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 1/2 puodelio griežinėliais persikų | 1 maža banana | Įdaryta tuno kišenė: 1 visa grūda pita 4 uncijos. vanduo supakuotas tunas 2 šaukštai Mažas riebalų majonezas 1/4 puodelio agurkų gabaliukai 1 puodelis salotų | 1 puodelį supjaustytų persikų | Kepta vištienos parmezanė 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 puodelis virtų morkų 1 puodelį griežinėlių kriaušes |
T | 1 1/2 puodelio supjaustytų kviečių javų 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 2 pjaustytų rupių kruopas 1 valgomasis šaukštas margarinas 1 maža banana | 1 ryžių pyragas su 1 valgomasis šaukštas. riešutų sviestas | Turkijos sumuštinis ir traškučiai: 2 pjaustytų visą kviečių duoną 1 puodelį supjaustytų persikų | 1 puodelis abrikosų, konservuotų sulčių | Tunų makaronų pyragas 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 puodelis verdant brokolius 1 puodelį griežinėlių kriaušes |
W | 1 puodelis sėleninių dribsnių grūdų 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 1 anglų muffin (2 pusės) 1 valgomasis šaukštas margarinas 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių | 20 sėjamųjų vynuogių | Sriuba ir sumuštinis: 1 1/2 puodelio vištienos makaronų sriuba 2 griežinėliais visą grūdų duoną 1 valgomasis šaukštas Mažas riebalų majonezas 4 uncijos. keptos vištienos griežinėliais 1 puodelis nesaldinto obuolių 1/2 puodelio salierų lazdelės | 4 pilnaverčiai kviečių krekeriai | Kepta kiaulienos mėsa su moliu 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 vidutinė kepta bulvytė 1 valgomasis šaukštas margarinas 1 puodelį supjaustytų persikų |
T | 1 puodelis karštos avižinių grūdų 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 2 pjaustytų rupių kruopas 1 valgomasis šaukštas margarinas 1 puodelis nesaldinto obuolių | 1 puodelį griežinėlių kriaušes | Vištienos įvyniojimas: 1 be riebalų miltų tortilla, nuo 7 colių iki 8 colių skersmens 4 uncijos. supjaustyta vištienos krūtinė 2 šaukštai Mažas riebalų majonezas 1/2 puodelio susmulkintų salotų 1 oz. mažai riebalų susmulkintas mozzarella sūris 1 puodelį supjaustytų persikų | 1 maža banana | Švediški skrudintuvai 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 puodelis virtų žalių pupelių 1 vakarienės ritinys 1 valgomasis šaukštas margarinas |
F | 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 1 bagel 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviestas arba mažai riebalų grietinėlė 1 maža banana | 1 maža kriauše | Sriuba ir sumuštinis: 2 puodeliai bulvių sriubos grietinėlės 2 pjaustytų visą kviečių duoną 4 uncijos. balta Turkijos pietų mėsa 1 valgomasis šaukštas Mažas riebalų majonezas 2 salotos lapai 1/2 puodelio žalios morkos lazdelės | 2 oz. keramzelės | Vištienos puodo pyragas 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 puodelis virtų žalių pupelių 1 puodelio abrikosai |
S | 1 puodelis kukurūzų dribsnių 8 oz. nugriebkite arba 1 proc. pieno 1 maža banana 1 anglų muffin (2 pusės) 1 valgomasis šaukštas margarinas | 3/4 puodelio abrikosai | Įdaryta vištienos kišenė: 1 visa grūda pita 4 uncijos. supjaustyta vištienos krūtinė 2 šaukštai Mažas riebalų majonezas 1 puodelį susmulkintų salotų 1 oz. mažai riebalų susmulkintas mozzarella sūris 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių | 1 ryžių pyragas su 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo grietinėlės sūris | Kepta marinuota šoninė sode 1 nedidelė išmesti salotų 2 šaukštai mažai riebalų ar be riebalų padažu 1 vidutinė kepta bulvytė 2 šaukštai margarinas 1 puodelio abrikosai |
Šaltinis:
> Acid reflux (GER & GERD) suaugusiems. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults