Valgykite šiuos maisto produktus kartais dėl rūgštinės refliukso dietos
Tam tikri maisto produktai gali pagreitinti rėmuo simptomus ir, planuojant rūgšties refliukso dietą , geriausia vengti tokių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti rėmuo. Yra keletas maisto produktų, kuriuos galima vartoti atskirai, maisto produktus, kuriuos galbūt galėsite mėgautis retkarčiais. Žemiau esančioje lentelėje nurodyti maisto produktai yra tie, kuriuos galite retkarčiais mėgautis, saikingai.
Maisto produktai, kurie turi būti vartojami moderuojant rūgšties refliukso dietai
| Maisto grupė | Maistas, kurį reikia vartoti su savo nuožiūra |
| Vaisiai | • Apelsinų sultys, mažos rūgšties • Obuolių sidras • Persikas • Mėlynės • Avietės • Braškės • Vynuogės • Spanguolės, džiovintos |
| Daržovės | • česnakai • svogūnai, virti • Porai • Skraipyklos kruopos • Scallions |
| Mėsa | • Jautiena, liesa • Vištienos salotos • papjaukite kiaušinius, sviestą • Kiaušiniai, kepti • Žuvis, kepta • Tuno salotos • Karštas šuo, jautiena arba kiauliena • kumpis |
| Pieno produktai | • Jogurtas • Pienas, 2 proc. Arba nugriebtas • Šaldytas jogurtas • Kietas sūris, mažai riebalų • Čedario sūris • Mocarela sūris |
| Grūdai | • Česnakinė duona • Muffin • Granola grūdų |
| Gėrimai | • Nealkoholinis vynas • Alus • Nealkoholinis alus • "Cola" • Šakninis alus |
| Riebalai / aliejai | • kečupas |
| Saldainiai / desertai | • Slapukas, mažai riebalų |
Tai jokiu būdu nėra išsamus sąrašas, o esant asmeninei situacijai, jūs galite sužinoti, kad galite vartoti maisto produktus iš "Avoid" grupės be jokių problemų ar problemų su maisto produktais, kurie nėra išvardyti. Gera mintis laikyti maisto dienoraštis.
Maždaug dvi savaites užsirašykite, ką valgote, valgote ir pastebite bet kokių simptomų. Tai padės jums ir jūsų gydytojui planuoti savo mitybą ir nuspręsti dėl bet kokių galimų valgymo įpročių pokyčių.
Norėdami nurodyti maisto produktų, kurie paprastai sukelia rimties skausmą ar jos nedaro, sąrašą, prašome patikrinti maisto produktų lentelę, kuri gali sukelti rėmuo.
Norėdami nurodyti maisto produktų, kuriuos turėtumėte apriboti, maisto produktų, kurie turi didesnę riziką sukelti rėmuo, prašome perskaityti maisto produktų lentelę, kuria gali būti ribojamas maistas .
Kaip įtraukti šiuos maisto pasiūlymus, žiūrėkite:
Valdyti savo rėmuo
Su rėmuo galite sušvelninti keletą savikontrolės priemonių. Tai reiškia keisti keletą gyvenimo būdų ir dietos .
Štai keli patarimai:
- Valgykite dažnius mažesnius patiekalus vietoj trijų didesnių. Tai padės išvengti per didelės skrandžio rūgšties susidarymo.
- Valgyk lėtai. Vienas iš būdų, kaip padėti jums sulėtinti valgymą, yra tai, kad jūsų šakutė ar šaukštas sumažėtų tarp įkandimų.
- Negalima eiti miegoti su pilna skrandžiu. Prieš eidami miegoti, pasilikėkite bent tris valandas po paskutinio valgio ar didelio užkandžio valgymo. Dėl to rūgščių koncentracijų atsiranda galimybė mažėti, kol jūsų kūnas yra labiau linkęs rėmuo.
- Pakelkite savo lovos galvą keletą colių. Jei jūsų galva padidinta, tai padės išvengti refliukso per naktį.
- Venkite rėmens sukeliančių veiksnių . Pavyzdžiai maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sukelti rėmuo, yra kavos (įskaitant dekabą), alkoholio, riebių maisto produktų, kofeino gėrimų ir maisto produktų, svogūnų, pipirmėtės, šokolado, citrusinių vaisių ar sulčių, pomidorų. Jei nesate tikri, ką sukelia rėmuo, laikykitės maisto dienoraščio savaitę ar dvi.
- Nustokite rūkyti . Nikotinas gali susilpninti apatinį stemplės sfinkterį, raumenį, kuris kontroliuoja atidarymą tarp stemplės ir skrandžio ir neleidžia skysčio turinčiam rūgšties turiniui patekti į stemplę.
- Dėvėkite laisvų drabužių. Tvirti drabužiai išspaudžia vidurinę dalį ir linkę įkelti skrandžio turinį.
- Numesti svorio. Jei turite antsvorį, svorio sumažinimas gali padėti sušvelninti simptomus.
- Kramtyti gumą . Kramtomoji guma gali suteikti trumpalaikę rėmens atpalaidavimą skatinant seilių gamybą, kuris skiedžia ir nusiplauna skrandžio rūgštį.
- Gerkite šiltus skysčius. Gėrimas stiklinės drungno vandens ar žolelių arbatos po valgio gali praskiesti ir išplauti skrandžio rūgštis.
> Šaltinis:
> Acid reflux (GER & GERD) suaugusiems. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults