Jūs žinote daug svarbių skaičių, pvz., Jūsų amžių, gimimo datą ir telefono numerį. Bet ar žinote savo kraujospūdį, mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekį ar kūno masės indeksą (KMI)? Kaip apie liemens apimtį, gliukozės kiekį kraujyje ar trigliceridų kiekį? Dar svarbiau, ar žinote, kokie šie skaičiai turėtų būti? Informacija gali labai išgelbėti jūsų gyvenimą.
Kraujo spaudimas, MTL cholesterolis, trigliceridai, KMI, liemens apskritimas ir gliukozės kiekis kraujyje yra keičiamos vainikinių arterijų ligos (CAD) rizikos veiksniai. Ši bendroji liga sukelia daugiau kaip 735 000 širdies priepuolių ir 370 000 mirčių kasmet. Daugelį širdies smūgių galima išvengti, jei žmonės žinotų savo rizikos veiksnius ir kontroliuotų juos.
Toliau aptarti skaičiai grindžiami šiandien geriausių mokslo duomenų interpretacija. Jūsų gydytojo nuomonė gali šiek tiek skirtis - ir viskas gerai. Yra šių rizikos veiksnių gydymo gairės, o tai tiesiog reiškia, kad rekomendacijos turėtų būti naudojamos teismo sprendimui informuoti. Kas gali būti geriausias vienam asmeniui, galbūt nebus optimalus kitam.
Jūs kontroliuojate savo širdies sveikatą. Jei stenkitės pasiekti rekomenduojamą šių rizikos veiksnių lygį, sumažinsite riziką susirgti arterine hipertenzija ir širdies priepuoliu. Štai kodėl šie skaičiai ir jūsų skaičiai yra labai svarbūs. Štai šeši numeriai, kuriuos reikia žinoti širdyje:
1 -
Kraujo spaudimas: 120/80Jūsų kraujospūdis neturėtų būti didesnis nei 120/80 mmHg (milimetrai gyvsidabrio). Viršutinis skaičius rodo spaudimą, kai jūsų širdis sutraukia krauju į plaučius ir kūną. Apatinis skaičius yra spaudimas, kai jūsų širdis atsipalaiduoja ir užpildoma krauju.
Kai kraujo spaudimas pakyla virš 120/80 mmHg, širdies raumenys turi susiurbti sunkiau atlikti savo darbą. Kuo sunkiau jis siurbiamas, tuo storesnis tampa. Storas širdies raumenys negali efektyviai siurbti. Taip pat yra įrodymų, kad didelis kraujo spaudimas, skubantis per arterijas, pažeidžia arterijų sienas ir pagreitina CAD plėtrą.
Kuo didesnis kraujospūdis, tuo labiau pavojinga. Jūs galite nežinoti, kad tai vyksta - kylantis kraujospūdis nesukelia jokių simptomų. (Štai kodėl jūsų gydytojas kiekvieną kartą aplanko jūsų kraujospūdį.)
Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis nei 120/80 mmHg, gydytojas gali rekomenduoti gyvenimo būdą, pvz., Mankštintis, kad sumažėtų. Kai kraujospūdis yra didesnis nei 140/90, daugeliui žmonių reikalingas vienas ar daugiau antihipertenzinių vaistų, kad sumažėtų.
2 -
MTL cholesterolis: 100Mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis yra pagrindinė riebalų cirkuliuojanti kraujotaka, kuri gali išnykti arterijų sienose. Idealiu atveju jūsų MTL lygis neturėtų būti didesnis nei 100 mg / dL (miligramai už decilitą) ir, žinoma, mažiau kaip 130 mg / dL. Panašiai kaip ir kraujo spaudimas, tuo didesnis yra širdies priepuolio pavojus.
MTL ir kitų riebalų kiekį kraujyje galima išmatuoti pagrindiniu kraujo tyrimu. Šį testą turėtumėte atlikti kas penkerius metus nuo 20 metų amžiaus, dažniau, jei to rekomenduos gydytojas.
Jei jūsų MTL yra didesnė nei ji turėtų būti, galite pakeisti savo gyvenimą, kad sumažintumėte. Kai kuriems žmonėms taip pat reikia cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, kad sumažėtų jų skaičius.
3 -
Trigliceridai: 150Trigliceridai yra kita riebalų forma, kuri cirkuliuoja kraujyje ir atrodo, kad ji vaidina svarbų vaidmenį širdies ligų. Vis dėlto, kaip jie įtakoja širdį, nėra visiškai suprantama.
Trigliceridai padidinami vartojant paprastus angliavandenius, tokius kaip cukrus, duona, kepiniai ir alkoholis. Daugelis žmonių mano, kad mažindami šiuos angliavandenius dietoje, gali sumažėti trigliceridų kiekis.
4 -
KMI: 18,5-24,9Kūno masės indeksas yra jūsų svorio matas, koreguojamas pagal jūsų aukštį. Perteklinis riebalas sukelia širdį dirbti sunkiau ir kelia kraujospūdį. Antsvoris sumažina "gero" DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį, kuris padeda išvalyti cholesterolį iš arterijų.
Galiausiai per daug papildomų riebalų gali sukelti metabolinį sindromą - rizikos veiksnių grupę ir sukelti diabetą, kuris yra pagrindinis širdies ligos variklis. Čia galite apskaičiuoti savo KMI.
5 -
Liemens aplinkkelis: 32 arba 37Antsvoris yra pavojingas. Bet obuolių formos yra labiau pavojingos negu nešioti papildomų svarų savo šlaunyse. Didesnė juosmens dalis yra susijusi su aukštesniu uždegimo lygiu organizme. Ir uždegimas gali sukelti širdies ligas.
Po 35 metų moterys turėtų siekti, kad liemens apskritimas būtų ne mažesnis kaip 32 colių. Vyrams svarbu, kad po 40 metų amžiaus liemens lygis būtų 37 coliai ar mažiau.
6 -
Gliukozės pasninkas: 100Kiek cukraus kiekis kraujyje po badinimo aštuonias valandas gali lemti tikimybę, kad būsite diabetu. Asociacija tarp diabeto ir CAD yra tokia stipri, kad, jei sergate cukriniu diabetu, yra didelė tikimybė, kad sukursite širdies ligą, net jei neturite kitų rizikos veiksnių.
Gliukozės kiekis kraujyje imamas greitu kraujo tyrimu ir turi būti mažesnis kaip 100 mg / dL. Jei jūsų lygis yra didesnis, svorio netekimas dažnai jį sumažina.
Dr Nissen yra kardiologas ir širdies ir kraujagyslių medicinos departamento pirmininkas, Klyvlendo klinikų Širdies ir kraujagyslių institutas, tautos Nr. 1 kardiologijos ir širdies operacijos programa pagal JAV naujienų ir pasaulio ataskaitą.
> Šaltinis:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm