Sužinok, ką turėti pusryčiams, kurie yra geri rėmuo
Ką galite turėti pusryčiams, kurie neaktyvins jūsų rūgšties refliukso ? Kai kurie tradiciniai pusryčių patiekalai yra maisto produktų, kuriuos galbūt norėsite išvengti, sąraše, įskaitant keptuosius maistą, riebalų mėsą ir visiškai pieno pieno produktus. Įprasti dideli amerikietiški pusryčiai bekonai, dešra, kepta omelets ir hash browns reikės makeover. Netgi kava, apelsinų sultys ir spurgos gali būti problema, kai atsiranda rūgšties refliuksas.
Jei norite mėgautis įvairiais valgiais, kurie yra rūgšties refliukso pusryčiai, galite sekti šios savaitės vertes pavyzdžių meniu. Jie ruošiasi iš saugių maisto produktų, skirtų rūgšties refliukso dietai .
Pusryčių idėjos
Galite lengvai pakeisti dienų eilės tvarką, išrinkti savo mėgstamas vietas arba pakeisti maisto produktus, kuriuos radote, yra tinkami jūsų virškinimo sistemai.
Pusryčiai 1 diena
1 puodelis karštos avižinių grūdų
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
1/2 puodelio papajos gabaliukų
2 pjaustytų visą kviečių duoną
1 šaukštas margarino
Pusryčiai 2 diena
1 anglų muffin (2 pusės)
1 šaukštas margarino
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
1/2 puodelio griežinėliais persikų
3 dienos pusryčiai
1 1/2 puodeliai pūkuoti kviečių grūdai
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
2 pjaustytų rupių kruopas
1 šaukštas margarino
1 maža banana
Pusryčių diena 4 diena
1 puodelis sėleninių dribsnių grūdų
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
1 anglų muffin (2 pusės)
1 šaukštas margarino
1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių
Pusryčiai 5 diena
1 puodelis karštos avižinių grūdų
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
2 pjaustytų rupių kruopas
1 šaukštas margarino
1 puodelis nesaldinto obuolių
Pusryčių diena 6 diena
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
1 bagel
1 šaukštas žemės riešutų sviesto arba mažai riebalų grietinėlės sūris
1 maža banana
Pusryčių dienos 7 diena
1 puodelis kukurūzų dribsnių
8 uncijos nugriebti arba 1 proc. Pieno
1 maža banana
1 anglų muffin (2 pusės)
1 šaukštas margarino
Kokie pusryčiai maistas turėtų būti išvengta, jei turite rūgšties refliuksą?
Rūgštus refliukso simptomus gali sukelti aštraus maisto produktai, riebaliniai maisto produktai, keptas maistas, mintas, šokoladas, pomidorai, svogūnai, česnakai, kavos, alkoholio ir citrusinių vaisių.
- Gerai išvengti riebalų pusryčių, tokių kaip dešra ir bekonas.
- Omletai, kiaušiniai ir hasšos rudos gali būti kepti sviestą arba aliejų, todėl jie turi daug riebalų. Kai kuriuose patiekaluose gali būti svogūnų arba pikantiškų paprikų.
- Didelės riebalų pyragaičiai, pavyzdžiui, spurgos.
- Praleiskite apelsinų sultis, greipfrutų sultis ir pomidorų sultis.
- "Bloody Marys" yra aštraus, pomidorų pagrindu pagamintas alkoholis ir jis turi būti praleistas.
- Jums gali prireikti vengti kavos ir kakavos.
Kitas veiksnys yra tiesiog maţiau valgyti, nes maistas su didesniu maistu ir kalorijomis gali sukelti rūgšties refliuksą.
> Šaltiniai:
> GERD Gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės. Mayo klinika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Rėmuo ir GERD: GERD gydymo galimybės. Nacionalinis biotechnologijos informacijos centras. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Paskelbta 2015 m. Lapkričio 18 d.