Venkite maisto produktų, kurie yra žinomi kaip trigerio rūgšties refliuksas
Jei patirėte ugnį, krūtinę sutraukiančią rėmens pojūtį, žinote, kad tai yra patirtis, kurios nenori kartoti. Nors rėmuo gali turėti keletą priežasčių, įskaitant vaistus, antsvorį ir dėvėti stiprius drabužius, viena iš labiausiai paplitusių yra dieta. Laimei, dieta yra viena iš priežasčių, kurią galite keisti nedelsiant, kad sumažintumėte rėmuo.
Kai turite rėmuo, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos galite ieškoti, yra maistas, mažai tikėtina, kad jis gali sukelti rėmuo ar pabloginti rėmuo. Tačiau taip pat svarbu nustatyti tuos maisto produktus, kurie blogina rėmuo. Daugeliui žmonių tam tikri maisto produktai gali sukelti rėmens simptomus , o žmonėms, sergantiems lėtiniu rėmuo, geriausia riboti arba visiškai išvengti šių maisto produktų ir gėrimų.
Nors kiekvienas yra kitoks, čia pateikiamas labiausiai problemų turinčių žmonių, turinčių rėmuo ar rūgšties refliuksas, sąrašas.
Keptas maistas
Giliai keptas maistas yra viena iš pagrindinių rėmens ir rūgšties refliukso priežasčių. Kepti bulvytės, kepta vištiena, žydintys svogūnai ir kiti aliejaus skysti maisto produktai yra sunkiai virškinami ir gali pakenkti rimties epizodams.
Riebus maistas
Riebalai lėtina virškinimą. Kuo ilgiau jūsų maistas užsiliepsnus į skrandį, tuo labiau slėgis taps jūsų stemplės sfinkteriu, sukeliantis rūgšties refliuksą ir rėmuo.
Išvalykite labai riebus maistą ir maistą, pavyzdžiui, sūrio užkepimus, pizą, kepinius ir desertus. Marmuriniai mėsos gabalai, naminių paukščių oda ir kreminės padažos taip pat gali sukelti rėmuo.
Citrusiniai vaisiai
Rūgštingi maisto produktai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, gali stimuliuoti rūgščių gamybą ir didinti rėmuo.
Venkite apelsinų, greipfrutų, citrinų. ir jų sultis.
Pomidorų produktai
Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pomidorai ir pomidorų gaminiai (pomidorų padažas, pomidorų pasta, pomidorų sultys) gali paskatinti skrandį gaminti daugiau rūgščių. Maistas, kuris sujungia keletą rėmėjų, pavyzdžiui, pica (pomidorų padažas ir riebus sūris) arba lazanja (pomidorų padažas, sūris ir mėsa), gali būti ypač sunkus žmonėms, linkusiems į rėmuo.
Kava
Kofeinas gali stimuliuoti rūgštį, o kava - tai rūgštinis gėrimas. Jums gali atrodyti, kad galite toleruoti "dekaf", tačiau gali tekti išmesti kavą iš viso, kad įsitikintumėte, ar tai padeda sumažinti rėmuo.
Alkoholis
Alkoholis yra vienas iš pagrindinių gastroezofaginio refliukso ligos ( GERD ) kaltininkų. Alkoholis padidina rūgšties kiekį skrandyje ir atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES). Tai apima alų, vyną ir distiliuotą spiritą.
Šokoladas
Šokoladas gali apsaugoti nuo apatinio stemplės sfinkterio (LES), kuris po to sukelia skrandžio rūgšties išsiliejimą į stemplę, todėl sukelia ugnį rėmuo. Be šokolado, laikykitės karšto šokolado, kuris taip pat gali sukelti rėmuo.
Pipirmėčių
Nors pipirmėčių arbata gali atrodyti kaip minkšta priemonė rėmuo, ji iš tikrųjų gali pablogėti.
Taip yra todėl, kad mėtų atpalaiduoja LES, sukelia rūgšties refliuksą ir rėmuo.
Aštrūs maisto produktai
Aštrūs maisto produktai yra dar vienas rėmens sukeliantis veiksnys, nes jie taip pat atsipalaiduoja LES. Netgi juodieji pipirai gali kelti problemą, todėl susipažinkite su savo prieskonių slenksčiu.
> Šaltinis:
> Valgymas, dieta ir mityba GER ir GERD. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Paskelbta 2014 m. Lapkričio 1 d.
> Rėmuo Rūkymas. Mayo klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Paskelbta 2014 m. Rugpjūčio 7 d.