"IPhone" "Sleep Cycle" ("miego ciklas") vienas iš populiariausių iš "Sleep" programų (arba "Apps") veikia stebint judesius naktį, kad puikiai tavo ryto pabudimas. Kokie yra šios programos privalumai ir trūkumai?
Kaip tai veikia
"Miego ciklas" priklauso nuo jūsų "iPhone" akcelerometro judesiui stebėti. Idėja yra tokia, kad savo iPhone įdėkite lovoje lovoje ir kad registruosite judesius.
Kai esate giliau miegoje, ypač REM miego metu , jis dokumentuos šį ramybę. Kai susitvarkai su rytu, dreifuoji į lengvesnius miego etapus, jis pasinaudos šiuo budrumu ir įspės jus, kad pabučiuosite tą dieną.
Programos sąsaja yra blizgus. Yra penkios kontrolės ir informacijos skirtukai. Pirmasis skirtukas pateikia nurodymus, kaip geriausiai įdėti savo telefoną ir naudoti programą. Pagal nustatymus galite pasirinkti žadintuvo garsą (įskaitant mėgstamą dainą) ir nustatyti snaudimo parinktis. Jūs pasirenkate 30 minučių laikotarpį, kurį norite pabusti per. Tada kiekvieną vakarą po jo naudojimo sukuria santraukų puslapį, kuriame yra hipnozė (rodanti miego stadijas ), taip pat miego laikas , budėjimo laikas ir bendras ir vidutinis miego laikas . Taip pat yra galimybių dalytis šia informacija el. Paštu ir "Facebook".
"Miego ciklas" yra tikslus stebint miego grafiko nuoseklumą. Tai panaši į jūsų miego modelių dokumentaciją su miego dienoraščiu ir panašų į stebėjimą, kurį geriau atlikti su aktive .
Bet už 99 centų kainą, tai yra daug pigiau nei actigrafija.
Minusai
Deja, "pristabdytosios veiksenos" programoje yra daug trūkumų:
- Kad funkcija veiktų, programa turi veikti naktį, ir tai lėtai ištuštins jūsų bateriją. Nors tai, be abejonės, skirsis priklausomai nuo jūsų baterijos amžiaus, aštuonias valandas išdžiovino miną 20%. Instrukcijose rekomenduojama, kad jūsų telefonas būtų prijungtas į kištukinį lizdą, kuris gali pakenkti laidui.
- Akselerometras paims bet kokius judesius, įskaitant lova partnerių ar naminių gyvūnėlių judesius.
- Tai atneša jūsų telefoną į miegamąjį, o jei įjungsite telefoną skrydžio režimu, visą naktį bus varginami skambučiai, tekstai ir perspėjimai.
- Miego ciklo hipnograma (kuriai pavadinta programa) neatrodo tiksli. Jei turite minkštą čiužinio padėkliuką ar kitą patalynę, tikslumas dar labiau nukentės, nes judėjimai bus praleisti.
- Nustačius 30 minučių trukmės langą, kuriame galėčiau įsijungti į jūsų signalą, man vis mažiau miego nei norėjau. Aš norėčiau pasirinkti vėlesnį laiką, kai buvau visiškai pabudęs. Dažniau nei anksčiau jis pažadins mane, kuris mane paliko mažiau miego nei norėjau. Aš niekada nejaučiu, kad aš pabudau daugiau atnaujintu dėl puikiai sutvarkomo žadintuvo .
- Apskritai, turėdamas telefoną lovoje, taip pat paskatino mane labiau suvokti, kad jis yra budrus ar miega, ir tai, atrodo, suskaido mano miegą.
Todėl, nors "miego ciklas" yra neįkainojamos technologijos, kuri gali mums padėti stebėti miegą, įkvėpimas, atrodo, kad tikriausiai tik tiksliai seka jūsų miegą ir atsibunda. Jis neturėtų būti naudojamas kaip alternatyva sudėtingesniems miego tyrimams .
Su jo naudojimu yra daug problemų, todėl dėl to negaliu rekomenduoti.