Kai kurie labai mažai kūno riebalų arba labai intensyviai mokantys bėgikai (dėl ištvermės lenktynių, pavyzdžiui, maratono) retkarčiais praleidžia savo laiką. Menstruacinio ciklo sutrikimai dažniau vyksta, nei su bet kuriuo kitu sportu. Veikimo lygis tikrai yra veiksnys. Kai kurios moterys praneša apie praleistą laikotarpį, kai važiuojame 20-30 mylių per savaitę, o kai kurios iš jų nejaučia šios problemos, kol jos nepasieks 40-60 mylių per savaitę.
Trūkstamas laikotarpis dažniausiai nerodo susirūpinimo, tačiau greičiausiai tai reiškia, kad jūs nepradėjote ovuliacijos tą mėnesį. Taigi, jei bandote pastoti, mokymai dėl maratono ar kito ištvermės įvykio gali būti nesuderinami su jūsų užsibrėžtais tikslais.
Amenorėjos treniruotės kelia rimtą susirūpinimą
Jei praleidote daugiau nei vieną laikotarpį iš eilės, susiduriame su rimtesne problema. Šio mėnesinių praradimo techninis terminas yra amenorėja.
Tyrimai rodo, kad amenorėja, susijusi su pratimais, vystosi tada, kai moters kalorijų suvartojimas yra mažesnis, nei ji degina su fizine krūtimi ir kita kasdienine veikla. Dauguma moterų, turinčių pratybų amenorėją, taip pat prarado svorį, todėl svoris yra mažesnis nei 10 procentų idealios kūno svorio.
Praleisti laikotarpiai taip pat gali būti blogos mitybos požymis, todėl turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog valgote sveiką, subalansuotą mitybą ir neturite mitybos trūkumų.
Stenkitės nustatyti, kiek kalorijų reikia, kad įsitikintumėte, jog sunaudojote pakankamai, kad galėtumėte atsipalaiduoti už visas kalorijas, kurias deginsite pratimai. Jums ypač reikia įsitikinti, kad gausite pakankamai baltymų ir geležies dietoje. Jei esate vegetaras, jums gali būti dar labiau jautrūs amenorėjos, nes gali būti, kad jūsų dietoje nėra pakankamai baltymų, geležies ir kalorijų.
Taip pat gali būti kaltas mažas estrogeno kiekis, nes jūsų organizmui reikia ovuliacijai tinkamo kiekio estrogeno. Norint padidinti estrogeno kiekį, pabandykite valgyti daug cinko turinčius maisto produktus, tokius kaip riešutai, sėklos ir žuvis, vitaminas B6, randamas paprikuose, kiaušiniuose, vištienos ir rudiose ryžiais, taip pat vartokite daug vitamino, kuriame yra magnio. Estrogeno lygį taip pat gali įtakoti kiti veiksniai, tokie kaip miegas ir stresas, todėl įsitikinkite, kad jūs suteikiate kūnui ir protui laiko susigrąžinti ir atsipalaiduoti.
Žinoma, kad anoreksinės moterys patiria amenorėją. Nors amenorėja egzistuoja tarp moterų, neturinčių valgymo sutrikimų, laikotarpių praradimas tikrai yra raudonos vėliavos įspėjimas, kad griežtas elgesys gali būti kaltininkas. Jei esate treniruojantis treneris, ypač paauglių, atkreipkite dėmesį į tokius simptomus kaip periodų praradimas ir ribojantys elgesio būdai.
Jei pasireiškė amenorėja, pasitarkite su savo gydytoju
Kad ir kokia būtų priežastis, trūksta daugiau nei vieno laikotarpio iš eilės, yra rimtas susirūpinimas dėl priešmenopauzinių moterų, nes jis susijęs su nevaisingumu, osteoporozės, krūties ir makšties atrofija ir potencialiai padidėjusia širdies ligos rizika. Dėl hormoninių ar mitybos trūkumų gali atsirasti kitų problemų, tokių kaip streso lūžiai.
Nustatykite gydytojo ir / ar OB / GYN paskyrimą, kad nustatytumėte priežastį ir tinkamą medicininį gydymą.
Šaltiniai:
Warren, Michelle P. Amenorėja ir nevaisingumas, susijęs su pratimais. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Nėra arba nereguliarūs laikotarpiai. UpToDate.com