Tai buvo senoji diena, jums buvo nukentėjęs 3: 30-itis, ir jūs nusprendėte apsipirkti užkandžiu, cupcake ir papildomu cukrumi savo kavoje. Galite tiesiog jį išjungti sporto salėje vėliau, tiesa?
Sustokite vienai akimirkai ir apsvarstykite tai: kokie yra jūsų dantys?
Kiekvieną kartą, kai užkąsti saldžiu rupiniu, burnos bakterijos dirbs, kad padidėtų burnos rūgštingumas.
Ši rūgštis gali užpulti emalio sluoksnį, apsaugantį jūsų dantis, dėl kurio atsiranda dantų skausmas ir padidėja dantų ligų pavojus.
Ar jūs ganosi (vengdami pagrindinių patiekalų naudai daugybei mažų)? Ar turite saldus dantis (valgyti saldumynus ar sausainius visą dieną)? Ar pasieksite saldžių gėrimų (soda gėrimus, sporto gėrimus ar net skonio pieną)?
Jei kuris nors iš šių įpročių priklauso jums, gali būti, kad galite duoti dantų ėduonies riziką, taip pat atskleisti save kitoms sveikatos problemoms.
Gera mityba reiškia sveikus dantis
Šiandien dieta be cukraus yra beveik neįmanoma. Paprastai cukrus susidaro visur, kurį valgome, paprastai kaip fruktozė (vaisių ir medaus) ir gliukozė (angliavandeniai). Maisto produktai, kurių sudėtyje yra šių cukrų, taip pat yra mūsų vitaminų ir mineralų bei kitų maistinių medžiagų, kurias reikia mūsų organizmui, šaltiniai.
Tai pridėtas cukrus, kuris gali pradėti netikėtą kelionę į odontologą, o cukrus gali pasirodyti ten, kur to nekantraujate.
Kitą kartą esate prekybos centre, palyginkite cukraus kiekį iš braškių jogurto vonia su šokolado krevetės vonia. Nustebęs?
Subalansuota dieta, kurios sudėtyje yra pridėto cukraus, yra ne tik puikus būdas atrodyti ir jaustis sveikiau, bet ir apsaugoti dantis ir išsaugoti jūsų laimėjusią šypseną!
Sumažinti snacking sveikiems dantis
Subalansuota, dantis palanki dieta neturi būti standus ar nuobodus, ir tai tikrai nereiškia mažesnio maisto ir kalorijų skaičiavimo.
Puiki pradžia - bet kokia dieta, gausu šviežių produktų (daržovių, vaisių, mėsos, paukštienos ir žuvies) ir mažai perdirbtų maisto produktų. Apdoroti maisto produktai paprastai yra maisto produktai, kurie jau buvo virti tam tikru būdu, gali būti labai didelis pridėto cukraus.
Maistas, kurio sudėtyje yra perdirbto maisto ir daug šviežių produktų, gali atrodyti kaip daugiau darbo ir daugiau laiko. Ne taip! Norint išvystyti protingesnius maisto produktus, reikia šiek tiek daugiau organizacijų, tačiau verta žvilgsnio ir puikios jausmo naudos, o dideli dantys - įkelti.
Pradžia
Vykdykite šiuos paprastus dietos patarimus, kad jūsų kūnas atrodytų puikiai ir jūsų dantų gydytojas laimingas :
- Planuoti ateitį : pagalvok apie savo savaitės maitinimą kelias dienas iš anksto ir kepkite šiek tiek daugiau už greitą lengvą maitinimą vėliau savaitę.
- Valgyk pusryčius : tai tikrai svarbiausias dienos patiekalas. Didelis pusryčių kiekis, kurio sudėtyje yra daug baltymų, taps jūsų kūno deguonimi ir išlaikys jūsų apetitą įlankoje, tai reiškia, kad jūs "mažiau" pjausite.
- Hidratai su vandeniu : vietoj gazuotų gėrimų ar aromatinto pieno gali sustoti ir pagalvoti, ką cukrus daro jūsų dantims. Pagalvokite apie geriamąjį vandenį. Jūsų kūnas jums dėkos už tai ir gali pasirodyti, kad jaučiatės mažiau mieguistas.
- Supjaustykite pridėtu cukrumi ir perdirbtais maisto produktais : Perdirbti maisto produktai turi daug pridėto ir paslėpto cukraus, cukraus, kuris gali sukelti dantų ligas. Patikrinkite pridėto cukraus kiekį baltos duonoje ir galite būti sukrėstas.
- Valgyk nekilnojamąjį maistą : racionali dieta yra raktas. Supjaustykite cukraus kiekį paprastai reiškia valgyti gaminius, kurie natūraliai pasireiškia kaip daržovės, riešutai, ankštiniai augalai ir gerai pagaminti pieno produktai bei mėsos produktai.
Atminkite, kad bloga dieta gali sukelti prastą burnos ertmės ir odos ligą. Protingas maisto pasirinkimas reiškia, kad jūs atrodysite puikiai, jausitės puikiai, o dantys atrodys puikiai.