5 patarimai geresnei seksualinei sveikatai naujieji metai

Nesvarbu, ar jūsų seksualinė sveikata yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis, ar jūs esate daugiau ad hoc, kuo geriau prisiimti atsakomybę rūpintis savo seksualiu verslu nei Naujieji Metai?

Seksualinė sveikata yra ne tik nėštumo valdymas ir STI prevencija. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, seksualinė sveikata ir gerovė apima fizinę, emocinę, psichinę ir socialinę gerovę. Tie, kurie linkę į šias sritis, galiausiai gali turėti daugiau malonumo ir seksualinės patirties. Ir tai mes visi norime, ar ne?

Nepriklausomai nuo to, ar jie vieniši ar partneriai, daugiau lyties dažnai siejama su didesniu laimingu, taip pat daug naudos sveikatai. Reguliarus lytis padeda sumažinti kraujospūdį (kai nėra masturbacijos), mažina stresą ir skatina geresnę širdies sveikatą. Remiantis šiuo tyrimu, poros, turinčios lytinių santykių vieną kartą per savaitę, taip pat praneša apie aukštesnį pasitenkinimo ir laimės lygį.

1 -

Planuoti seksą

Jei skrendate solo, kiekvieną savaitę skirkite laiko seksualiniam tyrinėjimui. Nesvarbu, ar esate lovoje ar vonioje, naudodamiesi rankomis ar žaislais, vaizdo įrašais ar vaizduote, svarbu įsitikinti, kad nebus pertrauktas ir galės atsipalaiduoti. Negalima padaryti orgazmo tikslas; tiesiog būk pasimatink savo kūnu. Atminkite, kad praktika daro tobulą.

2 -

Daugiau savęs malonumo

Nesvarbu, ar jums pasireiškia kraujospūdis, pagal neseniai atliktą "Indianos universiteto" tyrimą 94 proc. Vyrų ir 85 proc. Moterų pripažįsta masturbaciją. Ji taip pat teigia, kad (mielas naujienų!) Masturbacija turi daug naudos sveikatai. Moterims masturbacija padeda išvengti gimdos kaklelio ir šlapimo takų infekcijų. Tai daro taip, kad susijaudinimas skatina skysčio cirkuliaciją gimdos kaklelyje ir aplink ją, pašalina blogas bakterijas. Be to, savigarba gali sumažinti cukrinio diabeto ir nemigos riziką per hormonus ir įtampą bei padidinti dubens stadijos stiprumą dėl susitraukimų per orgazmus, tarp daugelio kitų privalumų. Oi ir vyrams, taip pat gali padėti išvengti vėžio.

Jei to nepakanka, kad jūsų variklis veiktų, masturbacija taip pat yra geriausias būdas išmokti savo kūną ir maksimaliai padidinti orgazmą. Tyrinėdami "Solo" padeda sužinoti, kas įjungia jus, tai yra dar viena iš priežasčių, dėl kurios jūsų partneris patenkina seksą. Jei žinote, kas tau patinka, tu gali jiems geriau pasakyti.

Masturbacija ne tik jaučiasi gerai, bet ir tau patinka. Kiek tu gali tai pasakyti?

3 -

Padidinkite Libido

Jei nepasiekiate nuotaikos taip dažnai, kaip norite, yra daugybė emocinių ir aplinkos veiksnių, galinčių prisidėti. Pirmiausia pažvelkite į bet kokius vaistus (įskaitant gimstamumo kontrolę), kurį vartojate. Daugelis šalutinio poveikio sumažina seksualinį susidomėjimą, efektyvumą ir gebėjimą orgazmą. Jei bet kuris iš šių sutrikimų daro tiesioginį poveikį jums, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvas.

Kitas klausimas savęs paklausti - ar valgote teisingai? Nustatyta, kad daugiausia šviežių, sveikų vaisių, daržovių ir liesų baltymų dieta mažina cholesterolio kiekį, kraujo spaudimą, sumažina diabeto, širdies ligų, insulto, vėžio riziką ir paprastai padeda jums jaustis geriau. Reguliarus mankštas taip pat sumažina visus tokius pavojus, taip pat išleidžia endorfinus, padėdamas jaustis laimingesni ir labiau atsipalaidavę. Subalansuotos mitybos ir dažnų pratimų (kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra padidėjęs mažiausiai 20 minučių) derinys pagerina visas sveikatos sritis, o ne tik seksualines. Jei sergate sporto sale, yra alternatyvų! Seksas laikomas pratybomis, taip pat yra papildomas padidėjęs libido pranašumas. Laimėk laimėti.

Galiausiai, jei įmanoma, sumažinkite stresą. Atrodo, kad klausimas yra neįmanomas, bet stresas labai prisideda prie mažo seksualinio potraukio ir bendro nelaimingumo. Įvertinkite labiausiai stresines savo gyvenimo sritis ir, jei įmanoma, deleguojate, pašalinkite ar sumažinkite. Gydytojo įsakymai.

4 -

Praktika Kegelio treniruotes kasdien

Tik per kelias minutes per dieną tiek vyrai, tiek moterys gali padidinti savo seksualinę sveikatą atlikdami šiuos paprastus dubens pratimus. Nauda yra daug, o moterims - padidėjęs seksualinis pojūtis, dažnesni orgazmai, makšties stiprinimas po gimdymo ir moterys po menopauzės padeda išlaikyti tepimą. Jie ypač padeda kurti stiprią dubens dugną. Vyrams šie pratimai gerina erekcijos disfunkciją, padidina ejakuliacinę kontrolę ir gydo prostatos sutrikimus, be kita ko.

Pridėkite šį pratimą į savo kasdienę veiklą, o per keletą savaičių pradėsite matyti rezultatus.

5 -

Praktikuoti saugų seksą

Jei sekso metu kažkoks skauda, ​​kreipkitės į gydytoją. Tai svarbiausia. Nesijaudinkite paklausti neišsprendžiamų klausimų ar išsiaiškinti gėdingų detalių. Jūsų gydytojas tai matė (ir dar daugiau). Moterims būtini reguliarūs krūties egzaminai, o pradedant jaunesniais vaikais yra gera bazė, nuo kurios galima stebėti pokyčius. Nustatykite kalendoriaus priminimą, skirtą jūsų kasmetiniam pap testui ir bet kokiai vakcinacijai ar testams, kurių jums reikia.

Nesvarbu, ar partneris ar vienas, žinokite, koks tavo gimdymo būdas yra geriausias. Skatinkite pokalbį apie seksualinę sveikatos istoriją su naujais partneriais. Tai gali pasirodyti nepatogi, tačiau pasakyta, kad turite naują LPI, yra nepatogi. Gaukite testą prieš kiekvieną naują partnerį ir, atsitiktinai susitinkant, visada dėvėkite prezervatyvą!