Fototerapija per akinius pagerina cirkuliarinį ir raumenų sutrikimus
Šviesos terapijos akiniai atrodantys šiek tiek futuristiniai, mėlynoji šviesa nukreipta į akis ir ant veido. Kai kuriais būdais jie yra. Tačiau šviesos terapija, teikiama per akinius, taip pat priklauso nuo senų laiko.
Šviesos terapijos akinių naudojimas gali būti naudingas kasdienio nuotaikos ir miego sutrikimų, tokių kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), nemiga ir reaktyvinių varža, valdymui.
Žiemos ryte jie gali padidinti energiją. Kaip veikia šviesos terapijos akiniai ir ar jie jums tinka? Sužinokite apie fototerapiją, cirkadicinius ritmus ir dirbtinės šviesos, tiekiamos per akinius, naudingumą kelioms sąlygoms.
Kas yra šviesos terapija?
Šviesos terapija arba fototerapija yra šviesos naudojimas medicininei būklei gydyti. Gali būti naudinga gydyti problemas, kurios atsiranda, kai vidinis cirkadano ritmas nesiderinamas su natūraliais šviesos ir tamsos modeliais. Tai gali paveikti jūsų gebėjimą miegoti, hormonų, įskaitant melatoniną, išlaisvinimą ir netgi nuotaikos ir energijos lygį.
Šviesos terapija gali būti atliekama tinkamai veikiant saulės šviesą. Deja, gyvenimas šiauriniuose platumose gali būti sunkesnis žiemos mėnesiais. Kai kuriais atvejais gali prireikti dirbtinio šviesos šaltinio.
Yra tam tikrų sveikatos būklių, kurios labai gerai reaguoja į šį gydymą, tačiau kaip tai pasiekiama?
Lengvi langeliai prieš šviesos akinius
Istoriškai šviesos dėžės buvo naudojamos dirbtiniam fototerapijos pateikimui. Iš pradžių gana didelis, technologija tapo nešiojama. Tiesą sakant, šiuo metu yra keletas lengvųjų stiklinių markių, galinčių atlikti šią užduotį.
Ayo
Mažiausiai akinius galima įsigyti už Ao 299 dolerius.
Su gerai integruota programa, galima pritaikyti programą, pateikiant informaciją apie miego įpročius ir gyvenimo būdą. Šviesos intensyvumas, laikas ir gydymo trukmė skiriasi priklausomai nuo būdo ir paskirties. Padidinkite energiją, optimizuokite miego-pažadinimo ciklą, sutrumpinkite reaktyvinius variklius ir net prisitaikysite prie naujos laiko juostos greičiau. Yra keletas integruoto lankstumo jų naudojimo metu. Stikliai yra patogūs, aptakus, panašūs į veidrodžius, kurie yra nekontroliuojami. Lengvai įkrauti akinius, įdėdami juos į tabletės formos anga, jungiančią kompiuterį su USB kabeliu.
Luminette
Dėl mažesnės kainos, apsvarstykite šviesos terapijos akinius, kuriuos siūlo "Luminette". Už $ 199 (pirkimą) arba $ 39 (bandomąją versiją) panašios technologijos yra naudojamos šviesos terapijai tiesiogiai patekti į akis. Skirtingai nuo šviesos dėžės, kuri gali prireikti 10 000 liuksų, efektyvi mėlyna šviesa, nukreipta į akį, atlieka tą patį gydymą su mažesniu intensyvumu. Pateikiami trys intensyvumo lygiai: 500, 1000 ir 1500. Akys yra didesnės, plačiau esančios virš akių. Rekomenduojama, kad 30 minučių per parą geriausias efektas.
Pakartotinis laikmatis
Kaina už 199 JAV dolerių. Re-Timer fotokopijavimo tikslais pateikia mėlyna-žalia šviesą į akis.
Sukurtos akims rėmuoti, šie akiniai buvo sukurti universitete, pagrįstoje 25 metų moksliniais tyrimais. Rekomenduojama naudoti stiklines 60 minučių kasdien, ilgiausiai rekomenduojamas trijų modelių naudojimas.
Sąlygos, reaguojančios į šviesą
Ekrano dienos ritmas kinta dėl mėlynosios šviesos. Ši šviesos spektro dalis yra visiškai saulės spindulių spektro. Jis taip pat gali būti izoliuotas ir pristatomas mažesniu intensyvumu ir yra lygiavertis veiksmingumas.
Tam tikros sąlygos geriausiai reaguoja į šviesos terapiją, teikiamą per lengvas akinius.
- Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) - taip pat žinomas kaip žiemos depresija, SAD atsiranda sezoniškai, kai dėl nepakankamo šviesos pralaidumo būklė blogėja. Tai gali būti susijusi su padidėjusia miego, iniciatyvos trūkumo ir socialinės izoliacijos, apetito ir svorio padidėjimo pokyčiais.
- Nemiga. Sunku užmigti gali būti ypač reaguojama į fototerapijos naudojimą. Dirbtinio apšvietimo poveikis vakare gali būti problema, tačiau ryte po pažadinimo naudojant šviesius akinius galima padėti sureguliuoti cirkadinį ritmą.
- Uždelstas miego fazės sindromas . Naktinės pelėdos susiduria su šia būkle, dėl kurios sunku užmigti įprastu laiku, taip pat sunku atsibusti anksčiau ryte. Miego laikai gali būti 2 val. Ar vėlesni metai, o pabudimas gali atsirasti vidutiniškai ryte ar net viduryje. Nors būklė nebūtinai yra susijusi su nemiga, tai gali būti, kai socialinis spaudimas reikalauja miego budėjimo laiko, kuris neatitinka šios genetinės tendencijos.
- Ryto mieguistumas - ryte dėl mieguistumo sunku išlipti iš lovos ryte, gali būti sušvelninta fototerapija. Šviesa natūraliai atsibunda mus. Jis inicijuoja cirkadano perspėjimo signalą. Rytinis rytinis naudojimas gali padėti suderinti miego vietą su nakties tamsa.
- Jet lag - Šiuolaikiniame amžiuje reaktyvinis judėjimas leidžia greitai kertinių dienų ritmą nukreipti į šviesos ir tamsos aplinkos modelius. Vienai dienai gali prireikti prisitaikyti prie kiekvienos praleistos laiko juostos, tačiau šviesos terapija gali padėti padėti reguliuoti greičiau.
Perspėjimai ir šalutiniai poveikiai
Fototerapija paprastai yra gerai toleruojama. Jei tai kelia nerimą, jis turėtų būti nutrauktas. Bet koks pastebimas šalutinis poveikis turėtų būti išspręsta, kai šviesos akiniai nebebus naudojami. Kai kuriais atvejais gali atsirasti toks šalutinis poveikis:
- Galvos skausmas - dirbtinės šviesos terapija gali sukelti galvos skausmą ar migreną tuose, kurie jaučiasi linkę. Tokiu atveju gali būti naudingas mažesnis šviesos intensyvumas ilgiau.
- Nemiga - šviesa netinkamu laiku gali sukelti sunkų miegą. Pavyzdžiui, naudojant šviesius akinius prieš miegą, vėliau gali pasikeisti miego laikas. Dėl to sunku užmigti ir sunku pažadinti. Venkite to, vadovaudamiesi instrukcijomis, susietomis su "Light Brush" programa.
- Fotophobija - gali atsirasti jautrumas šviesai. Tai gali sukelti skausmą ar tiesiog nepageidaujamą poveikį, apibūdinantį kramtymą. Jis išnyks, kai pašalinamas šviesos stimulas.
- Nuovargis. Retais atvejais fototerapija gali sukelti nuovargį. Tai gali būti susiję su pokyčiais, vykstančiais "miego" metu. Pagal programos kryptys turėtų padėti sumažinti šią riziką.
- Hipomanija. Tiems, kuriems yra bipolinio sutrikimo atvejų, reikia šviesti terapiją atsargiai. Yra pavojus, kad šviesa gali sukelti hipomanijos būseną. Tai gali būti susijusi su padidėjusia nuotaika, padidėjusiu produktyvumu, hiperseksualumu ar kitais simptomais.
- Dirgimas - nors nuotaika dažniausiai pagerėja su šviesos terapija, kai kuriais atvejais tai gali sukelti dirglumą. Kaip ir kiti šalutiniai reiškiniai, jis turėtų išspręsti, nustojus vartoti šviesos terapijos akinius.
Svarbu tai, kad nėra ultravioletinių (UV) šviesos poveikio naudojant šviesos terapijos akinius. Todėl su tuo susijusi rizika, pvz., Žala akiai ar vėžiui, nebus.
Žodis iš
Jei jus domina daugiau sužinoti apie savo miegą, apsvarstykite, ar jį vertintumėte mitybos gydytojas, patvirtintas valdybos. Kai kuriais atvejais konsultavimasis su šiuo specialistu gali optimizuoti jūsų reakciją į šviesos terapijos akinius. Jei turite kokių nors problemų dėl jų naudojimo, kreipkitės į tolesnę eksperto pagalbą.
> Šaltiniai:
> Peters, BR. "Nereguliarus mieguistumas ir pažadinimas" . Miego skundų įvertinimas. Miego medo klinika . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ ir Zee, PC. "Cirkadiano miego ir pažadinimo ciklo sutrikimai", " Miego medicinos principai ir praktikos" . Redagavo Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, p. 470-482.