Galvos skausmai, netradiciniai pokyčiai gali atsirasti fototerapijoje
Šviesa gali turėti didelį poveikį mūsų gebėjimui miegoti. Tai gali paveikti lengvumą, kai mes užmiečiame ir pažadame ryte. Tai taip pat gali paveikti nuotaiką. Pavyzdžiui, žiemos mirtyje gali būti sunku prabusti ir pradėti dieną dėl ryto mieguistumo. Su lėtiniais kasdieniniais sutrikimais, tokiais kaip tuos, kurie naktį pelėdos prigimties, nemiga taip pat gali pasireikšti naktį. Jei Jums buvo patarta naudoti šviesos dėžę, kad gydytumėte cirkaderno ritmo sutrikimą ar sezoninį afekto sutrikimą (SAD), galite stebėtis, ar yra galimų dažnų šalutinių reiškinių, susijusių su gydymu lengvaisiais vaistais, ir jų šalinimo būdų. Laimei, šio tipo fototerapijos atveju yra labai nedaug šalutinių poveikių, o jei jie atsiranda, jie yra grįžtami, kai gydymas nutraukiamas.
Gali atsirasti galimas šalutinis poveikis:
Fotophobija
Šviesos dėžutė gali pasirodyti varginanti, sukeldama fotofobijos atvejį (tiesiogine prasme, "baimė šviesos"). Jei turite šį simptomą, gali atsirasti šviesos jautrumas, kuris gali net sukelti akių skausmą. Jūs galite pastebėti, kad šviesa yra erzina ir kažkas, kurį tiesiog jaučiasi priversti išvengti.
Galvos skausmas
Naudojant šviesos dangtelį gali atsirasti galvos skausmas, ypač jei esate linkęs į migrenos galvos skausmus. Ryški šviesa gali sustiprinti diskomfortą.
Nuovargis
Įdomu, šviesos dėžutė gali iš tikrųjų paskatinti nuovargio atvejį. Tai gali atsirasti, jei, pavyzdžiui, jūs, pavyzdžiui, naktinis pelėda, jūsų nakties ritmas virsta netinkamai, naudojant šviesą vakare. Jūsų kūnas gali būti staigiai priverstas miegoti vėliau ryte, todėl tuo metu jūs natūraliai jaučiatės nuovargis.
Dirgstumas
Kai kuriems žmonėms šviesos dėžutės naudojimas gali padidinti dirglumą. Galite pasirodyti, kad praradote kantrybę kitiems, susierzinę ir netikėtai pritraukite juos. Taip pat gali būti kitų nuotaikos pokyčių.
Hipomanija
Yra situacijų, kai šviesos dėžutė gali išprovokuoti hipomanijos epizodą. Manija yra padidėjusi nuotaika ir aktyvumo laikotarpis. Tai dažnai įvyksta cikliškai su bipoliniu sutrikimu. Į jautrius asmenis šviesos dėžutė gali sukelti švelnesnę manijos laikotarpio formą, vadinamą hipomanija.
Nemiga
Galiausiai, pati šviesos dėžė gali sukelti sunkumų, kylančių ar miegančiųjų, vadinamų nemiga. Vėlgi, tai gali būti susijęs su pietų ritmo pamainomis ir kūno troškimu miegoti. Jei šviesos dėžutė naudojama netinkamu laiku, pvz., Nakties pelėdos vakare, tai gali sukelti netinkamą miego laiką.
Būdai, kaip palengvinti šalutinius poveikius
Daugelis šių simptomų gali būti patobulinti atlikus kelis paprastus veiksmus. Pirma, galite tiesiog padidinti atstumą, kurį sėdi nuo šviesos dėžutės. Be to, gali prireikti trumpų pertraukų arba net sutrumpinti seansų laikus. Sumažinus laiko, kurį esate paveiktas, šalutinis poveikis gali išnykti.
Tiems, kurie turi jautrią odą arba linkę į maniją, pvz., Bipolinį sutrikimą, geriausia paprasčiausiai išvengti šviesos dėžutės fototerapijos. Jei turite klausimų ar rūpesčių, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie gydymą ir galimas alternatyvas.