Biotinas yra B vitaminas, dažnai rekomenduojamas plaukų sveikatai. Kadangi biotino trūkumas gali sukelti plaukų sluoksnį, šalininkai teigia, kad biotino papildų (tablečių ar tablečių pavidalu) arba biotino praturtintų šampūnų ir plaukų produktų gaminimas gali sulenkti plaukus ir stimuliuoti plaukų ir nagų augimą.
Biotino tyrimas dėl plaukų augimo: ar tai gali padėti?
Pasak nacionalinių sveikatos institutų (NIH), nėra pakankamai įrodymų, kad biotino veiksmingumas plaukų slinkimo gydymui vertinamas.
Tačiau plaukų slinkimas yra biotino trūkumo simptomas, todėl, manoma, kad biotinas papildo žmones plaukų slinkimu ar plaukų slinkimu, kurie turi biotino trūkumą.
Gamintojai tvirtina, kad šampūnas, kondicionierius ir plaukų aliejus, kaukės ar kremai su biotinu gali sutraukti plaukus, padidinti pilnumą ir pridėti blizgesį. Nepaisant šių teiginių, nėra mokslinių tyrimų, leidžiančių įrodyti, kad biotino šampūnas ar bet kuris kitas plaukų produktas gali padidinti plaukų augimą greičiau ar storesnis.
Susiję: Biotinas nagų augimui
Ar esate pakankamai biotinas?
Manoma, kad biotino trūkumas yra nedažnas. Bakterijos žarnyne paprastai suteikia daugiau negu kūno dienos poreikius, o biotinas taip pat yra įvairiuose paprastuose maisto produktuose.
Daugelis žmonių gali patenkinti savo kasdienius biotino poreikius, vartodami biotino turtingus maisto produktus, tokius kaip alaus mielės, mitybos mielės, kepenys, žiediniai kopūstai, lašišos, bananai, morkos, virti kiaušinių tryniai, sardinės, riešutai, ankštiniai augalai ir grybai.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nepateikė rekomenduojamo biotino dietos leidimo (RDA). Pasak Maisto ir mitybos tarybos, Medicinos instituto, 30 mkg yra tinkama paros dozė suaugusiesiems nuo 19 metų ir vyresniems, kurių paprastai galima pasiekti vartojant mitybą.
Trūkumas gali pasireikšti žmonėms, kurie geria alkoholį per daug arba sunaudoja daug žalio kiaušinio baltymo (kuriame yra avidino, baltymų, kurie blokuoja biotino absorbciją). Žinoma, du ar daugiau kukurūzų baltymų, neeksploatuotų kelis mėnesius, sukelia biotino trūkumą.
Biotino trūkumo genetiniai sutrikimai (pvz., Biotinidazės trūkumas), inkstų dializė ir rūkymas gali padidinti jūsų biotino poreikį. Tam tikri vaistai gali sumažinti biotino kiekį, pvz., Karbamazepiną ir kitus prieštraukulinius vaistus, antibiotikus ar izotretinoiną.
Kadangi biotinas gaminamas žarnyne, žmonės, turintys uždegiminę žarnyno ligą ar kitas sąlygas, kurios gali sutrikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą, gali nepavykti tinkamai gaminti biotino.
Jei pastebėjote bet kokius trūkumo simptomus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Simptomai yra plaukų slinkimas, trapūs nagai, sausa oda, raudonas blyškis (ypač aplink akis, nosį ir burną), konjunktyvitas, depresija , išsekimas, haliucinacijos, rankų ir kojų tirpimas ir dilgčiojimas.
Dozavimas ir galimi šalutiniai poveikiai
Biotino papildai gali sukelti problemų, jei per daug pergėsite. Šalutinis poveikis gali būti odos bėrimas, virškinimo sutrikimas, insulino išsiskyrimo problemos ir inkstų sutrikimai.
Pasak " New England Journal of Medicine" paskelbtos ataskaitos, gydymas biotinu trukdė laboratoriniams tyrimams ir pakartoja Graves ligą. Kaip ir vartojant bet kokį papildymą, ilgalaikio ar didelės dozės vartojimo saugumas nėra žinomas.
Nors biotinas nerekomenduojamas, rekomenduojami dietiniai biotinai dažnai rekomenduoja vartoti nuo 2 iki 5 mg (2000-5000 mcg) biotino papildomoje formoje, siekiant sustiprinti plaukų šachtus ir pasiekti rezultatų. Nors biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas (per daug išsiskiria su šlapimu ir išmatomis), nėra jokių įrodymų, kurie patvirtintų šią rekomendaciją, ir reguliarios šios sumos naudojimo saugumas nėra žinomas.
Kaip ir su kitais papildais, biotinas nebuvo patikrintas dėl saugumo nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir ligoniams, kurie vartoja vaistus. Čia galite sužinoti daugiau apie tai, kaip saugiai naudoti maisto papildus.
Biotino turtingi maisto produktai
Daugelis žmonių kasdien rekomenduoja biotino kiekį iš savo dietos. Biotino maisto produktų šaltiniai (mikrogramais 100 gramų) apima:
- Kiaušinio trynys (53)
- Avižos (27.0)
- Kviečių gemalai (17,0)
- Baltieji grybai (16)
- Špinatai (6.9)
- Sūris, Brie (6.2)
- Pienas (3.5)
- Kiauliena (5.0)
- Morkų (5.0)
- "Apple" (4.5)
- Pomidorų (4.0)
- Jautiena (3.0)
- Vištiena (2.0)
- Salotos (1.9)
Žodis iš
Spuogai plaukams ir plaukų slinkimas gali būti labai sunkūs. Jei pastebėjote, kad praradote plaukus arba kad plaukai plinta, svarbu, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustatytų priežastis. Plaukų slinkimas, ypač moterims, gali sukelti ne tik biotino trūkumą, bet ir maisto trūkumą, androgeninį alopeciją (taip pat vadinamą plaukų slinkimu) ir hormonų disbalansą (pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimus).
Nors jums gali būti sunku sustabdyti plaukų slinkimą, biotino tablečių ar papildų vartojimas be jų įvertinimo kelia pavojų, kad diagnozė ir pagrindinės priežasties gydymas bus atidėtas.
Nors biotino trūkumas laikomas retais, jis gali sukelti plaukų slinkimą, kurį galima spręsti naudojant papildymus. Jei turite biotino nepakankamumo simptomų arba ketinate jį vartoti, būtinai pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte įvertinti savo lygį ir aptarti, kas tau geriausia.
Šaltiniai:
> Daniells S, Hardy G. Plaukų slinkimas ilgalaikėje ar namuose parenteraliai mitybai: ar kaltinamas mikroelementų trūkumas? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 m. Lapkritis; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotino gydymas, imituojantis Graves ligą. N Engl J Med. 2016 m. Rugpjūčio 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontraversija: ar yra pagalbinių medžiagų vaidmens valdant vyrų plaukų slinkimą? J Cutan Aesthet Surg. 2010 m. Gegužė; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Biotino koncentracija serume moterims skundžiasi plaukų slinkimu. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.