Pristabdytas pristabdytas miegas gali būti kliūtis geresniam per dieną
Daugelis žmonių, turinčių uždegiminę žarnų ligą (IBD), patiria nakties prakaitavimą. Tai gali būti IBD dalis, kuri atsiranda kiekvieną naktį arba gali būti problema, kuri kyla laikas nuo laiko. Nakties prakaitavimas gali atsirasti dažniau ligos protrūkio metu arba, kai keičiamasi tarp vaistų ar pakeičiama esamų vaistų dozė. Nesvarbu, kada ir kaip dažnai prasideda prakaitavimas, tai yra problema, su kuria reikia spręsti, kad galėtų miegoti naktį.
Atsibodus kelis kartus naktį dėl karščio ir prakaito tai erzina ir demoralizuoja. Dabar pabusti ir nepatogiai užduotis yra pakeisti drabužius ir netgi patalynes. Be to, kyla pavojus, kad bus pabudęs bedomatas arba kambariokas. Dieną po prastos nakties miego yra stresas, o žmonėms, sergantiems IBD, nereikia papildomai skirti daugiau streso jų gyvenimui.
Miego ir IBD
Miegas yra glaudžiai susijęs su IBD kursu. Nors tai yra tema, kuri vis dar tiriama, yra pripažinta, kad žmonėms, turintiems IBD, reikia kokybiško poilsio, kad jų simptomai būtų patikrinti. Iš tiesų, kai kurie tyrimai parodė, kad miego sutrikimai gali būti pirmieji žaibo požymiai. Pasivaikščiojimas naktį, nesugebėjimas užmigti ar nemiga gali pradėti atsirasti dar anksčiau, kai pasireiškia kiti simptomai, tokie kaip viduriavimas. Naudojant miego stebėjimo priemonę, kai kurie žmonės gali padėti miegui ir jo aspektams, pvz., Miego kokybei ir kiek kartų per naktį prabudus.
Kodėl pasikeičia nakties prakaitas?
Vienas iš daugelio IBD (arba iš tikrųjų daugelio galimų IBD komplikacijų) simptomų yra karščiavimas . Nakties metu karščiavimas gali pakilti keletą kartų, todėl kūno temperatūra pakyla ir sumažėja. Jei esate dėvimi pižamos ir taip pat yra padengtas lape ir antklodė, jūs tikriausiai pradėsite prakaituoti.
Iš pradžių jūs negalėsite pabusti, bet tada jūsų kūno temperatūra bus žemesnė, pradėsite jaustis šaltai ir nepatogiai, tada galų gale prabudinsite drėkinimą.
Jei jūs susiduriate su prakaitavimu naktį, jis turėtų būti išaugintas kito gydytojo vizito metu. Didesnė problema, kuri turi įtakos žmonėms, sergantiems IBD, sistemoje gali atrodyti ne kaip svarbus klausimas, bet tai yra svarbu. Net jei jaučiatės gerai, aptarkite miego sutrikimus su savo gydytoju, kol situacija nepasiekia ar tampa didesnė problema.
Patarimai, kaip valdyti naktinius prakaitus
Geriausias būdas kovoti su naktiniu prakaitavimu, kurio negalite užkirsti kelią, yra pasiruošti jiems. Geriausias būdas tęsti, norint kuo greičiau sumažinti diskomfortą ir grįžti į miegą. Kai kurie patarimai, kaip elgtis su naktiniu prakaitavimu, yra šie:
- Būk tamsoje. Nepalikite per daug šviesos, kai pakilsite nakties prakaitavimu, nes tai tik paskatins jus pažaboti. Reguliuojant apšvietimą miegamajame ir vonios kambaryje, kad būtų sumažinta ryškioji šviesa, greičiau užmigs.
- Pakeisk tai! Arti ranka drabužių ir patalynės keitimo, kad galėtumėte kuo greičiau išdžiūti ir grįžti į lovą. Laikykite 3 paklodžių komplektus, kad ant lovos būtų viena, viena švari ir viena, kuri buvo išplauta.
- Planuoti iš anksto. Palaikykite šaltą vandenį šalia jūsų lovos, kad atsipalaidavote prabudus.
- Stack 'em up. Pabandykite miegoti ant kai kurių storų rankšluosčių ar papildomos antklodės, kad jūsų patalynė nebūtų šlapi. Jei rankšluostis ar antklodė tampa sočios, galite jas pašalinti, o jūsų patalynė po apatine dalimi vis tiek bus šalta ir sausa.
- Laikykis švarus. Naudokite čiužinio apsaugą pagal lakštus ir ant pagalvių, kad švarus jūsų čiužinys.
- Atvėsink. Laikykite savo kambarį kietą ir išvengtumėte susimaišymo su drabužiais ir antklodėmis.
- Geras oras padeda. Vandens cirkuliuojantis kambarys su lubų ventiliatoriumi, lango ventiliatoriumi ar net atviru langu gali padėti išlaikyti kambarį nuo pauzių ir per šiltų.
Žodis iš
Miegas yra gyvybiškai svarbus visiems, bet žmonės su IBD yra ypač linkę į miego problemų. Pasivaikščiojimas į vonios kambarį, ryškūs sapnai ir naktinis prakaitavimas gali paveikti miegą. Kalbant apie miegą su gastroenterologu, gali atrodyti ne intuityvus, bet tai svarbus IBD aspektas, kuris turėtų būti valdomas. Kai kuriais atvejais, dirbant su miego specialistu, gali padėti pagerinti miego kokybę ir taip padėti mažinti antrinį galimą miego netekimo poveikį, pavyzdžiui, neigiamai paveikti IBD simptomus.