Kai vonios kambarys nėra prieinamas, yra keletas gudrybių išlaikyti jūsų ieško
Vaikščiojimas į vonios kambarį yra būtinas visiems, tačiau tai nereiškia, kad visada yra galimybė "eiti". Daugeliu atvejų laikymasis trumpam laikui, kai manote, kad noras eiti, nebus žalingas. Tačiau ilgą laiko tarpą laikydamasis pele ir ignoruodamas norą eiti gali padidėti tam tikrų problemų, tokių kaip šlapimo takų infekcijos, rizika .
Dėl šių priežasčių svarbu, kad ji nebūtų laikoma ilgiau nei būtina.
Tai gali būti iššūkis, kai nėra šlapimo pūslės privačios ar sanitarinės vietos, tačiau reguliariai šlapimo pūslės ištuštinimas yra geros sveikatos dalis ir gali padėti išvengti nepatogumų.
Kaip ilgai jūs galite laikyti savo pieną?
Nors žmogaus šlapimo pūslė paprastai palaiko nuo 1,5 iki 2 puodelių skysčio, visiško jausmo suvokimas skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Kaip greitai pūslė užpildoma priklausomai nuo daugelio veiksnių, todėl nėra sunkios ir greitos taisyklės, kaip ilgai žmonės gali eiti tarp vonios kelionių. Tačiau daugeliu atvejų tarp vonios vizitų žmonės gali eiti 3-4 valandas.
Žinoma, tai taip pat skirsis priklausomai nuo to, kiek žmogus geria; per trumpą laiką vartojant daug vandens ar geriant gėrimus su kofeinu, gali būti labiau linkusios šlapintis.
Kai kuriems žmonėms tenka problema, kai jie dažnai naudojasi vonios kambariu ir tik iš tikrųjų mažai laiko.
Tai gali būti dėl sveikatos būklės, tokios kaip šlapimo takų infekcija, ypač jei yra šiek tiek diskomforto. Kai yra problemų, dėl kurių pernelyg didelis vonios kambarys ar nepatogumų, svarbu, kad gydytojas nuspręstų, kokia liga ar būklė gali sukelti problemą.
Kai kuriems žmonėms, ignoruojant norą šlapintis tam tikrą laiką, gali būti pūslės perkvalifikavimo proceso dalis. Jei nėra pagrindo rasti dažną šlapinimosi, gydytojas gali rekomenduoti laikyti šlaplę, kad perkvalifikuoti šlapimo pūslė ir sumažintų vonios kambario apsilankymus. Apskritai tai gali reikšti, kad bent 15 minučių, kai norėsite atsikratyti hitų, laukite bent 15 minučių, kad sužinotumėte, ar tikrai reikia iš karto eiti ar laukti.
Sveikatos pavojus šlapimo laikymui
Daugeliu atvejų trumpalaikis šlapimo laikymas, kol bus laikas ir vieta, nebus žalingas. Tačiau šlapimo susilaikymas yra susijęs su maža padidėjusia šlapimo takų infekcijos rizika. Taip yra todėl, kad šlapimas, esantis šlapimo pūslėje, gali padidinti bakterijų augimą. Reguliariai paimkite daug skysčių ir pašalinkite juos reguliariai - tai geriausias būdas išvengti šios bakterijų užaugimo, dėl ko gali pasireikšti infekcija.
Kai tai galiausiai yra laikas eiti
Svarbu, kai laikas eiti į vonios kambarį, visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Paimkite jį lėtai ir palaukite dar vieną minutę po to, kai jaučiatės "padaryta". Juk šlapimo pūslė vis tiek gali būti daugiau, todėl geriau įsitikinti, kad viskas yra, o kitoje vonioje - kelias minutes vėliau.
Daiktai, kurie gali padėti jums išlaikyti jūsų pieną
Tiems laikams, kai reikia žinoti, kaip laikyti tavo šyma trumpam laikui, naudokite vieną ar kelis iš šių blaškymosi būdų:
- Perkelti į patogią padėtį. Slėgis į pilvą ir ypač šlapimo pūslė gali sukelti nepatogumų. Pabandykite sėdėti ar stovėti su kojomis, sujungtomis ar suspaustomis, ir laikydami nugarą tiesiai, kad sumažintumėte šlapimo pūslės spaudimą. Stumti ar pasvirusi nuo kaukes, kurios suspaudžia pilvą, gali padidėti diskomfortas.
- Keisk savo temperatūrą. Jei per daug karšta ar per šalta, kai kurie žmonės jaučiasi linkę eiti į vonios kambarį. Daugeliu atvejų pernelyg šalta yra tai, kas padidina skubos jausmą naudotis vonios kambariu, todėl šildymas su antklode gali padėti tam tikrą laiką.
- Pagalvokite apie uždarytą šlapimo pūslę. Siekiant užkirsti kelią nutekėjimui, tai gali padėti įsivaizduoti, kad niekas negali atsidurti šlaplėje. Šios srities raumenys suspaudžiant gali padėti išvengti šlapimo išsiliejimo. Praktika, atskiriant šiuos raumenis ir nuspaudžiant juos, kai nėra skubiai reikalingo vonios kambario, gali padėti ilgesniu laikotarpiu spręsti būtinybę eiti į vonios kambarį be tualeto, kuris yra lengvai pasiekiamas.
- Nejudėk. Šokdantis, jiggling, šokinėja arba purtant gali padidėti pojūtis, kad reikia eiti į vonios kambarį ir netgi gali sukelti nutekėjimą kai kuriems žmonėms. Mažėjantis judėjimas gali padėti sumažinti pilvo pūslės pojūtį.
- Tarpininkavimas arba vizualizavimas. Praktiškai meditacija, vizualizacija ar gilus kvėpavimas gali padėti atitraukti nuo pilvo šlapimo nelaikymo trumpam laikui.
- Psichinės ramybės. Kalbėdamas su kuo nors, žaidžiant žaidimą ar skaitymą gali padėti atsikratyti viso šlapimo pūslės jausmo.
Daiktai, kurie nepadės
Tam tikri dalykai gali atsiriboti nuo pilvo šlapimo pūslės, o kiti gali padaryti dar nemalonesnį laiką:
- Gerti daugiau. Jei šlapimo pūslė jau yra pilna ir niekur nevyksta, geriant dar daugiau skysčių tik pablogins problemą.
- Išleisti šiek tiek ąsotis. Bandymas žudyti tik šiek tiek tikėtina neveiks ir gali atsigręžti, nes kai srautas prasidės, sunku jį sustabdyti. Negalima pradėti skaityti, kol šlapimo pūslė negali būti visiškai ištuštinta.
- Judėti aplink. Šokdantis, jiggling, šokinėja ar purtant gali padidėti jausmas, kad reikia eiti į vonios kambarį. Vis dėlto pasilikimas gali padėti sumažinti pilvo pūslės jausmą.
- Kofeinas. Gėrimai, kuriuose yra kofeino, taip pat gali sudirginti šlapimo pūslę ir padidinti norą eiti į vonios kambarį, todėl juos reikėtų vengti.
- Kosulys, čiaudulys ir juokiasi. Kai šlapimo pūslė pilna, čiaudėjimas ar juoktis gali padaryti padėtį nepatogiai arba net sukelti nutekėjimą.
- Plaukimas ar maudymas. Šiltas vanduo arba patekimas į baseiną gali padidinti jausmą, kad reikia naudoti tualetą, o šlapime gali būti sunkiau laikytis.
"Pelvic Floor" ir "Kegel" pratybos
Svarbus gero šlapimo pūslės sveikatos aspektas yra dubens pūslelės stipris. Raumenys dubens plytelėje yra svarbūs mažinant šlapimo nelaikymo simptomus ir ilgiau tarp kelionių į vonios kambarį. Mokymasis, kaip išskirti šiuos raumenis ir juos panaudoti, kad juos stiprintų, gali būti svarbi šlapimo pūslės perkvalifikavimo dalis.
Gydytojai, kurie gali dalyvauti gydant moterų, turinčių dubens pūslelinės sutrikimus, gydytojai yra urogynecologai ir urologai . Šlapimo pūslės perkvalifikavimas, dubens pratimai, biofeedback ir vaistai gali būti naudojami dažniems šlapinimams gydyti.
Pokyčiai šlapimo pūslės funkcijoje su amžiumi
Yra suvokimas, kad šlapimo pūslės problemos yra neišvengiamos, nes žmonės senėja, tačiau taip nėra. Nors yra keletas mažų šlapimo pūslės funkcijos pokyčių, susijusių su senėjimu, dažnas šlapinimasis, skausmas šlapinantis ir šlapimo nutekėjimas nėra tipiškas. Kai kuriais atvejais, kai kurie pūslės įpročių pakeitimai gali padėti kompensuoti pokyčius, kurie pasireiškia šlapimo pūslės sveikatos su senatve. Vis dėlto, norint įsitikinti, kad nėra sunkesnės būklės, sukeliančios simptomus, reikia pasitarti su gydytoju dėl nepaprasto diskomforto ar šlapinimosi sunkumų .
Žodis iš
Laikydami šlapimą nebūtinai kelia pavojų sveikatai, geriausia turėti sveikų šlapimo pūslės įpročių ir, jei geriate skysčius, apsvarstykite vonios kambario prieinamumą. Hidratacijos laikymasis yra svarbus, tačiau tai yra nepatogu, nes nėra akių vonios, taip pat yra dėmesys, kai per dieną skysčius.
Tiems, kurie mano, kad šlapimo pūslė jaučiasi tikrai pilnas, nors jame nėra daug, gali būti laikas ieškoti pagalbos, kad būtų užtikrinta, jog nėra pagrindinės sveikatos būklės. Kai kuriems žmonėms perkvalifikavimas šlapimo pūslėje mažėja arba kai kurie dubens pratimai gali padėti prailginti tarp vonios kambario pertraukų.
> Šaltiniai:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ ir kt. Amerikos vyrų asociacijos "Education and Research, Inc." intersticinio cistito gairės. AUA gairės intersticinio cistito ar šlapimo pūslės skausmo sindromui diagnozuoti ir gydyti. J Urol. 2011 Birželis; 185: 2162-2170.
> Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas (NIDDK). "Šlapimo takų ir kaip tai veikia". Nacionaliniai sveikatos institutai, 2014 m.