1 -
Hamstring raumenysHamstring raumenys
Šlaunys yra dideli raumenys, esantys šlaunies gale. Tiesą sakant, hamstrings yra 4 raumenų grupė. Kiekvienas hamstringas kerta 2 sąnarius - klubą ir kelius. Tai reiškia, kad, kai jie sutaria, jie gali arba nuplėšti savo apatinę galą už jūsų (vadinamas klubo išsiplėtimas), ar sulenkti kelio (vadinamą kelio lenkimu). Nors sprandinės gali sukelti abu judesius tuo pačiu metu, jie to negali padaryti savo pilnas pajėgumas. Tai vienas judesys arba kitas, jei norėtumėte eiti visą kelią su kramtine raumenų susitraukimu.
Blauzdikaulio kojose šunų būklės vaidmuo yra būklė, vadinama plokščia žemutine nugara . Taip yra dėl to, kad jų susitraukimo šioje vietovėje rezultatas yra nugaros nugaros dubens susitraukimas, kuris taip pat žinomas kaip poslinkis dubens pakrypimas. Užpakalinis dubens pasvirimas , savo ruožtu, linkęs prailginti natūralų atlošo kreivę, pernelyg spartinti ir / arba susilpninti raumenis toje srityje ir galbūt paskatins jus nukentėti nuo disko. Stiprus kaklo šlaunys gali taip pat atlikti svarbų vaidmenį kryžminėje disfunkcijoje.
Norėdami susipažinti su kiekvienu iš keturių raumenų, susijusių su raumenimis, įskaitant ten, kur jie pridedami ir ką jie daro, paslysti.
2 -
Bicepsas Femoris Hamstring RaumenysBicepsas Femoris Hamstring Raumenys
Bicepso šlaunikaulio raumenys yra vienas iš didžiųjų ilgų raumenų šlaunies gale. (Kitas yra semitendinozė, bicepsinė šlaunika yra šoninė arba išorėje, palyginus su semitendinoze.)
Bicepsinė šlaunika turi dvi "galvas" - ilgą ir trumpą. Prie klubo ilgio ir trumpo galo smaigus šlaunys ištiesta ir prailgina atgal. Keliaujant, jie lankstosi ir šonu pasukti jungtį. Iš visų suspaustų riešutų, bicepsinė šlaunika yra didžiausias klubo pratęsimo veiksnys.
Ilgo ir trumpo bicepso šlaunikaulio galvučių priedai
Ilgais bicepso šlaunies galvutė yra iš vidinės jūsų sėdimųjų kaulų pusės, kurios yra mažos kaulų rankenos, kurios techniškai vadinamos krūtinės pūslelėmis. Pūslelinės pūslelės yra apatinėje jūsų dubens dalyje. (Jūs galite jaustis, kai sėsite.)
Trumpa bicepso šlaunikaulio galva kilusi iš trijų vietų ant šlaunikaulio (ty jūsų šlaunikaulio), kuri yra daugiau link jūsų kelio nei jūsų klubo dalis. Atkreipkite dėmesį, kad trumpa bicepso šlaunikaulio galva yra vienintelė kramtomosios raumenų grupės dalis, nejautanti dviejų sąnarių. Dėl šios priežasties, kai kurie ekspertai nemano, kad tai kaklo raumenys. Savo straipsnyje "Hamstring raumenų kompleksas: vaizdų apžvalga", paskelbtas. 2005 m. Gegužės-birželio mėn. "RSNA RadioGraphics" leidinys, koulouris ir jo partneriai, praneša, kad kai kur žmonės iš tikrųjų trūksta.
Tiek ilga, tiek trumpoji bicepso galvutė pritvirtinama prie apatinės kojos, taip pat trijose vietose: kaklo kaulo galvutė, išorinė (vadinama šonine) blauzdikaulio kaukė ir kojos fascija. Koulouris ir jo partneriai sako, kad daugelio apatinės kojos pritvirtinimo vietos gali sukelti daugiau ašarų nei kitose raumenyse, užkimščiuose raumenimis.
Šaltiniai:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape svetainė. Paskutinį kartą atnaujinta 2015 m. Birželio mėn. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring raumenų kompleksas: vaizdų apžvalga. RSNA RadioGraphics. Gegužės-birželio 2005. Tomas 25, numeris 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring raumenų kompleksas. Kelio Surg Sportas Traumatol Arthrosc. 2015 m. Liepos 23 d. (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. "Epub", 2013 m. Lapkričio 5 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring raumenysSemitendinosus Hamstring raumenys
Semitendinosus yra dar vienas ilgas, didelis hamstringo raumenys. Iš pirmo žvilgsnio jis yra mediališkai arba link šlaunies nugaros, palyginus su bicepsine femory. Semitendinosus kilęs iš jūsų sėdėjimo kaulo vidinės pusės.
Kaip ir kitiems raumenims su dvigubu įstumiamuoju stiebu, semitendinosus raumenys kerta kelius. Ji pritvirtinama prie viršutinės jūsų blauzdikaulio kaulo dalies (aka, blauzdos kaulo) vidinėje ar medialinėje pusėje. Jis taip pat pritvirtina prie gilios kojos fascijos. Semitendinosus, kartu su satoru ir gracilis raumenimis, yra vienas iš trijų raumenų, vadinamųjų pes anserino sausgyslių, kurie jungiasi prie anteromedialo (srities iki priekinio ir blauzdikaulio).
Nors daugelis anatomijos knygų to nerodo, semitendinosus yra suskirstytas į du skerspjūvius matomu kūgio sausgyslių audinio, vadinamo rafe.
Semitendinosus veiksmai
Blauzdoje pusendendinisis prailgina šlaunį atgal, taip pat padeda ar padedantis vidurinės šlaunies sukimosi. Tuo keliu šis raumenys lenkia ir medialiai sukasi sąnarį.
Susiję: 3 priežastis, išialgija
Šaltiniai:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape svetainė. Paskutinį kartą atnaujinta 2015 m. Birželio mėn. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstring raumenų kompleksas: vaizdų apžvalga. RSNA RadioGraphics. Gegužės-birželio 2005. Tomas 25, numeris 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Hamstring raumenų kompleksas. Kelio Surg Sportas Traumatol Arthrosc. 2015 m. Liepos 23 d. (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. "Epub", 2013 m. Lapkričio 5 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring raumenysSemimembranosus Hamstring raumenys
Pusmembranos, 3 -oji kramtomosios raumenis, yra plati raumenys (pvz., Semitendinosus). Skirtingai nei pusiau minkšta raumenys, iš pirmo žvilgsnio tai atrodo šiek tiek užsikimšusi. Panašiai kaip ir kiti du hamstringai, jis kilęs iš ischialinio tuberosity (dar žinomas kaip jūsų sėdintysis kaulas). Tačiau pritvirtinimo vieta yra aukščiau ir daugiau išorėje (vadinama šonine) nei viena. Jis pritvirtintas prie vidurinės (vidinės) blauzdikaulio srities posteromedial (ty atgal ir šonuose).
Semimembranosus Hamstring raumenų veiksmai
Blauzdoje pusiau membranosas prailgina sąnarį ir padeda mediališkai pasisukti (ty pasukti apatinę galūnę į vidų). Ji taip pat sulaužo ir medialiai sukasi kelio.
Susiję: 3 būdai gauti puikus Quad Stretch