Uogos, skirtos pagerinti imunitetą, sumažintas uždegimas
Goji uoga yra Kinijos uoga, kuri atkreipė dėmesį kaip anti-senėjimo stebuklas: žmonės, valgantys goji uogas, teigia, kad jaunesni oda, geresnis regėjimas ir pagerintas imunitetas nuo šio papildymo iki jų mitybos.
Goji uogos (dar vadinamos wolfberries) yra naudojamos įvairiose tradicinėse kinų medicinos preparatose ir yra daug antioksidantų, todėl jie yra populiarūs vadinamieji "super vaisiai". Jie taip pat (kaip ir daugelis vaisių) turi daugybę sveikų vitaminų ir mineralų.
Šiomis dienomis goji uogos pridedamos prie visko, nuo šokolado iki energetinių gėrimų.
Jūs dažniau susiduriate su sausomis goji uogomis nei šviežios. Džiovintos goji uogos skonis šiek tiek panašios kaip džiovintos spanguolės - pyragas su saldumo užuominomis. Kita vertus, šviežios goji uogos skonį skonį, bet gali turėti metalinį poskonį.
Bet ar goji uogos tikrai išgyvena senėjimo hype aplink juos?
Goji Berry teiginiai apie sveikatingumą
Tradicinėje kinų medicinoje goji uogos dažnai yra pagamintos arbatoje, kuri, kaip sakoma, dirba kepenyse ir kitose kūno vietose. Maisto produktams goji uogos dažnai džiovinamos ir sumaišomos kartu su kitomis medžiagomis.
Goji uogų pardavėjai pateikė šiuos teiginius apie sveikatingumą mažiems raudoniesiems vaisiams, kurie sako:
- pagerinti imuninę sistemą
- padidinti spermos gamybą
- pagerinti apyvartą
- sumažinti uždegimą
- pagerinti regėjimą, įskaitant gastrito degeneraciją
Tačiau tiesa yra tai, kad yra labai mažai įrodymų, kad šia nauda sveikatai geresni goji uogų sultys ar valgyti maisto produktus su goji uogomis.
Vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad goji uogos, tiekiamos vyresnėms pelėms, padėjo pagerinti jų atsaką į gripo vakciną , galbūt padidindamos jų atsparumą gripui . Be to, yra keletas tyrimų, įrodančių, kad goji uogų sultys gali pagerinti bendrą gerovę ir imuninės sistemos funkcijas. Tačiau nepaisant šio tyrimo, nėra įrodymų, kaip naudoti goji uogas, kad padėtų užkirsti kelią ar sulėtėtų senėjimas.
Ar aš turiu valgyti dalykus su goji uogomis?
Kaip matai, goji uogos yra dar vienas vaisius.
Vaisiai jums tinka. Turbūt turėtumėte valgyti daugiau vaisių. Jei goji uogos jus domina ir jums patinka, kaip jie skonis, tada valgykite daugiau iš jų. Bet jei norite įdėti į obuolius ir bananus, tai taip pat gerai.
Vien tik Goji uogos nesiruošia padaryti jus jaunesniu ar užkirsti kelią senėjimui. Pabandykite vietoj to, kad į savo mitybą gautumėte tiek daug vaisių, ir kasdien tris porcijas vaisių.
Šaltiniai:
Cheng J ir kt. Remiantis įrodymais pagrįsta naujausia Lycium barbarumo polisacharidų farmakologinės veiklos ir galimų molekulinių tikslų apžvalga. Narkotikų kūrimas, kūrimas ir gydymas. 2014 gruodis 17; 9: 33-78.
Du X ir kt. Dietiniai "Wolfberry" papildai pagerina gripo vakcinos apsaugą nuo gripo sukėlimo vyresnėse pelėse. Mitybos leidinys. Vasario 2014, 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Uogų vaisiai: kompozicijos elementai, biocheminiai veiksmai ir jų įtaka žmonių sveikatai, veikimui ir ligoms. J Agric maisto chem. 2008 m. Vasario 13 d., 56 (3): 627-9.