Bendrieji patarimai gali sukelti šaltą orą be skausmo
Baimės jausmas yra susijęs su daugeliu artritu sergančių žmonių, kaip žiemą. Jie gali jaustis savo kauluose - niekas nenorėjo. Šaltas oras gali sustiprinti sąnarių skausmą ir sąnarių standumą . "Tis sezonas bus nepatogus.
Prisimindami keletą sveiku proto patarimų, žmonės, sergantiems artritu, gali išgyventi šaltu oru ir galbūt net mėgautis žiemos sezono metu.
Patarimai bus tokie paprasti. Tikriausiai skambės garsiai "Duh!" Tačiau daugelis žmonių nesilaiko lengviausių pasiūlymų, kurie gali padaryti šalto oro toleruotina. Štai ką jūs turite padaryti, kad išgyventumėte šaltu oru.
Suknelė šiltai ir sluoksniams drabužiams
Rinkti! Jūsų drabužių spinta turi turėti šiltą striukę ar paltą, megztines, trumpiklius, prailgintus kelnaitės ir ilgus kelnes. Sumaišykite kai kuriuos daiktus, kurie gali lengvai pridėti šilumos sluoksnius. Džemperiai ir šilumos apatiniai drabužiai yra idealūs.
Visada dėvėkite skrybėlę, skarą, pirštines ar kumštines pirštines, kai einate lauke. Negalima praleisti pirštinių, nes jie puikiai neatitinka jūsų gnarly pirštų. Tokiu atveju kumštinės pirštinės yra gera alternatyva. Tik įsitikinkite, kad jūsų rankos yra padengtos.
Kalbant apie batus, pamiršk, kad esi madinga. Gaukite batus, kurie yra atsparūs vandeniui. Jūs turite išlaikyti savo kojas sausi, jei ketinate šilti.
Negalima apkabos ant šilumos
Šiuo metu ir amžiuje didelės dujų kainos ir, vadinasi, brangios komunalinės paslaugos, sutaupyti pinigų šiluma, nėra alternatyva ligoniams, sergantiems artritu.
Galite susigundyti sumažinti savo termostatą, kad sutaupytumėte pinigų. Bet jūs galite mokėti už tai kitais būdais.
Laikykite termostatą tinkamu nustatymu - jūsų nustatytas nustatymas yra patogus. Apsvarstykite programuojamą termostatą, kurį galite nustatyti žemiau valandų, kai esate toli nuo namų, ir pakoreguokite aukštesnę temperatūrą tiesiai prieš atvažiuodami į namus.
Nors tai yra efektyvus, programuojamas termostatas užtikrina, kad esate namuose, esate šilta temperatūra.
Įjunkite šilumą
Negalima susidurti su žiemos mėnesiais be elektrinės antklodės ar šildytuvo . Elektrinė antklodė yra efektyvesnė, kad palaikytų šilumą, kol esate poilsio ar miega. Šildymo trinkelės yra naudingesnės lokalizuotoms vietovėms, kuriose sąnariai tapo stiprūs ir skausmingi nuo šalto oro. Galima įsigyti daugybę skirtingų elektrinių antklodžių ir šildytuvų. Pasirinkite vieną, kuri padės atsipalaiduoti šiluma.
Pagalvokite dvigubai prieš atvykstant lauke
Aš pats kaltas dėl to. Aš neskatau striukės, kad galėčiau pasiimti lauko lauke. Aš įtrinkiu į savo automobilį, jei norite greitai nuvažiuoti į parduotuvę ar pašto skyrių - dar kartą, be švarko. Aš neturiu tau pasakyti, kas blogai - aš leidžiu sau peršalti. Taigi, prijunkite taisyklę ir laikykitės jos: nedarykite greitų kelionių į šaltą be tinkamo drabužių ir viršutinių drabužių.
Lapų kirtimas ir sniego valymas - tiesiog pasakyk ne!
Kai kurie gali manyti, kad vidutinio dydžio lapų gręžimas ar sniego valymas yra geras - remiantis prielaida, kad bet kokia fizinė veikla jums tinka. Bet ar tikrai turi būti fiziškai aktyvus šaltyje? Patarimas: Rasti kitą kelią.
Neabejotinai svarbu prilaikyti pratybų programą žiemos mėnesiais.
Gali būti, kad buvimas viduje sukelia jums sustingimą arba fiziškai neaktyvų. Jei buvote vienas, kuris vasaros naktimis ėmėsi naktinių pasivaikščiojimų, šaltas oras gali sulaikyti šią veiklą. Bet jūs turite išlaikyti švelnios treniruotės programą.
Gydyk save
Tai nuostabu, kaip vieną puodelį karšto šokolado ar karštos arbatos gali pašildyti. Karšti gėrimai yra raminantys, raminantys ir atšilimo būdai. Pradėkite dieną ar baigk savo dieną karštą gėrimą. Karštą arbatą ar karštą šokoladą reikia laikyti kliju. Visada turi juos rankomis.