Sezoninę nosies alergiją, kartais vadinamą šienlige, sukelia žiedadulkės ore. Ragweed žiedadulkės pasirodo kiekvieną rudenį, o naujai žydintys medžiai, žolės ir piktžolės dažnai yra kaltininkai pavasarį ir vasarą.
Nors daugeliui žmonių yra lengvatos gydytojo paskirtiems vaistams, yra keletas jogos praktikos, kurios gali padėti sumažinti alergijos simptomus, įskaitant nosies niežėjimą ir uždegimąsi sinusų.
Nors nėra tyrimų, kuriuose būtų įrodyta, kad žmonės, turintys alergiją, tobulina dokumentus, kurie naudoja šias technologijas, taip pat yra mažai rizikos, taigi, jei turite alergiją, galite pabandyti.
Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad atskiras šių pasiūlymų naudojimas, greičiausiai, nesuteiks momentinio atleidimo. Žmonės, kurie reguliariai jau vykdo jogą, labiausiai norės pridėti šią praktiką į savo įpročius ir jau gali mėgautis papildoma nauda, kurią gauna mažiau streso ir sveikesnės imuninės sistemos.
Kvėpavimo pratimai
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati kvėpavimas susideda iš greitų, stiprių išsiveržimų ir pasyvių įkvėpimų. Manoma, kad jau seniai išvalomos nosies ertmės, kuriose alergenai šypuoja ir dėl to gali būti šiek tiek susierzinę. Tai yra šilumą sukelianti kvėpavimas, tačiau taip apsunkinsite vieną raundą savo praktikos pradžioje. Patariu mokytis šio kvėpavimo iš patyrusio mokytojo, nes netinkamai galite tai padaryti.
Alternatyvus Nostril kvėpavimas - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana yra raminantis, balansuojantis kvapas. Jūs turite sugebėti kvėpuoti per abu šnerves, kad tai padarytumėte pranajama, todėl tai gali būti neįmanoma, jei esate labai perpildytas.
Kelia
Reikia suprasti - Salamba Sarvangasana
Reikia suprasti ir kitas inversijas atidaryti nosies ertmes geresniam drenažui. Negalima laikyti pozos ilgiau nei kelias minutes, tačiau.
Kojos aukštyn ant sienos
Kojos iki sienos yra švelnesnė alternatyva inversija. Pabandykite su bostu po savo klubais. Jūs galite likti šioje pozicijoje gana ilgą laiką.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
"Bridge Pose" ir kiti nugaros smegenys padeda išplėsti krūtinę ir plaučius, taip padidindami kvėpavimo galią. Remiamas tiltas taip pat yra gražus variantas.
Jogos rūšys
- Kai kurie žmonės nustato, kad energingi kūno šildymo būdai sustiprina jų alergiją, o kiti - prakaito, padeda nutekėti ir išvalyti nosies ertmes. Jei patenkate į buvusią grupę, praktikuokite hatha jogą, švelnų vinyasa ar atkuriamąjį, kai kenčiate nuo alergijos. Šios jogos rūšys suteiks jūsų kūnui ištempimo pranašumus, nesukeliant per daug šilumos. Jei šiluma jums padeda, karšta jogos ar joga gali būti tinkama.
Šaltiniai:
Jogos leidinys, "Breathe Easy", Alice Lesch Kelly
Jogos leidinys, Angela Pirisi alergijos antidotas