Ar jūs kada nors pastebėjote, kad perpildymas naktį blogėja? Kalbant apie laiką, kurį norėtumėte miegoti, galite pastebėti, kad negalite kvėpuoti, nes jūsų nosis yra per daug užkimštas.
Ar visa tai tavo galvoje? Ne iš tikrųjų, nors tam tikru mastu šis reiškinys gali būti susijęs su tuo, kad pernelyg intensyvus dienos laikas yra mažiau pastebimas, kai esate užsiėmęs ir yra daug dalykų, kurie tavo dėmesį atitraukia.
Tačiau tai ne visa istorija.
Kas sukelia sustingimą naktį?
Vienas iš paaiškinimų yra susijęs su sunkumu ir tuo, kad mes linkę laikytis savo kūną naktį. Daugelis žmonių mano, kad užkimšimas ir užgulimo jausmas yra dėl pernelyg gleivinės, užblokuojančios nosies kanalus. Nors tai gali prisidėti prie uždengimo jausmo, realus grūsčių kaltininkas yra įsipainiojęs ir (arba) uždegęs kraujagysles nosies kanaluose. Tačiau tai yra labai supaprastintas paaiškinimas, nes spūstis turi daugybę priežasčių (daugiau apie kai kurias iš jų vėliau).
Kai mes nustatome mūsų kraujospūdžio pokyčius, gali padidėti kraujo tekėjimas į viršutinę mūsų kūno dalį, įskaitant galvos ir nosies kanalus. Toks padidėjęs kraujo tekėjimas gali paskatinti dar daugiau uždegimą indų, esančių nosies ir nosies kanaluose. Padidėjęs kraujo tekėjimas nėščia moteris taip pat dažnai sukelia perpildymą.
Lying pozicija taip pat apsunkina gleivinės iš nosies ir sinusų ertmių.
Pavyzdžiui, kol mes stovime dienos metu, gleivinė nuolat važiuoja iš nosies ir sinusų į gerklės atlošus ir praryjama. Daugeliu atvejų mes to net nepastebi. Naktį, tačiau ši gleivinė gali susilieti arba atsigulti. Daugelis žmonių pastebi, kad jų grūstys pradeda gerėti po valandos ar dvi valandos po to, kai jie atsistoja ryte. Tai gravitacija, daro tai darbas.
Net jei mes negyvename lovoje, pasiruošusiam miegoti, mes dažniausiai pradedame pamačius valandas prieš miegą atsigulti labiau atsipalaidavusiose ir nugaroje. Štai kodėl galbūt pastebėjote, kad jūsų grūstis blogėja ilgą laiką, kai saulė nukrenta.
Tai taip pat paaiškina, kodėl žmonės, turintys tokias sąlygas kaip šaltas virusas ar alergijos, gali jausti savo perkrovą naktį padidinti. Bet ką daryti, jei nesergate ir nematote jokių simptomų per dieną? Na, tyrimai parodė, kad net ir esant dienos spazmui, nudegus, nosies pasipriešinimas (sugebėjimas kvėpuoti) sutrinka. Taip pat gali būti kaltas kitas kaltininkas, kurio negalėjote įtarti: rūgšties refliuksas (rėmuo).
Gana paplitusių rūgšties refliukso arba gastroezofaginio refliukso ligos (GERD) simptomai yra gerklės skausmas , kosulys, nosies niežėjimas , švokštimas ir užkimimas. Šie simptomai paprastai būna blogesni, kai atsibunda ryte. Daugelis šių simptomų atsiranda, kai naktį sergantys žmonės su sutrikusia stemplės sfinkteliu (vožtuvu) ir pilvo rūgštimi. Skrandyje esanti rūgštis gali migruoti į stemplę ir sudirginti gerklės nugarą, kuris taip pat atsitinka prijungus prie nosies kanalų.
Labai įdomu yra tai, kad kai kurie medicinos specialistai dabar mano, kad egzistuoja tam tikras ryšys tarp GERD, lėtinis sinusitas ir net nosies gripas.
Kaip aš galiu gydyti savo nakties spūstis?
Taigi dabar, kai jūs suprantate šiek tiek daugiau apie tai, kas sukelia naktinę perkrovą, ką galite tai padaryti? Tyrimai parodė, kad neigiamas perkrovos poveikis miego kokybei yra didelis. Todėl, jei naktį dažnai kenčia nuo perkrovos, turėtumėte pamatyti gydytoją. Tuo tarpu galite išbandyti šiuos patarimus, kad sumažintumėte spūstis ir miegotumėte geriau:
- pakelkite savo lovos galvą, o ne butu
- nevalgyk per porą valandų prieš eidami miegoti ar gulėti
- naudokite šalto rūko drėkintuvą savo lovos šone
- gerti daug vandens
- Nustok rūkyti
Nors šie patarimai yra naudingi tiems, kurie naktį patiria padidėjusį perkrovą, jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos papildomą gydymą, kai bus nustatytas jūsų perkrovos priežastis. Pavyzdžiui, alergijos gali būti gydomos antihistamininiais vaistais, nosies steroidais arba imunoterapija . Tokie vaistai kaip antacidiniai vaistai ir protonų siurblio inhibitoriai yra dažniausiai naudojami GERD gydymui.
Šaltiniai:
Amerikos otorinolaringologijos akademija - galvos ir kaklo chirurgija. GERD ir LPR. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Sveikatos diena. Tyrėjai analizuoja ryšį tarp rūgšties refliukso ir sinusito. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994. .html
JAMA vidaus medicina. Lėtinis nosies užgulimas naktį yra krūties rizikos veiksnys pagal gyventojų grupes atliekamą koorto tyrimą. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Nacionalinis miego fondas. Alergijos ir miego. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Nosies užgimimo patofiziologija. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Gastroezofaginio refliukso ligos plaučių pasireiškimai. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Tyrimo vartai. Naktinis nosies užgimimas ir nosies atsparumas. 2015 m. Rugpjūčio 31 d. Iš http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance