Trys stebėjimo metodai
Žmonėms, sergantiems diabetu, reikia valdyti, ką jie valgo, ypač kiek angliavandenių jie valgo . Angliavandeniai randami vaisiuose, daržovėse, grūduose ir saldiniuose maisto produktuose ir yra maistinės medžiagos, kurios labiausiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Svarbu suvartojamų angliavandenių kiekis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir gali priklausyti nuo lyties, dydžio, aktyvumo lygio ir vaistų vartojimo režimo.
Ir nors nė vieno dydžio neatitinka visos dietos plano, kuris veikia diabeto ir svorio valdymui, yra įvairių rūšių angliavandenių sekimo metodų, kurie gali padėti išlaikyti angliavandenių ir kraujo cukrų tikslą. Tai yra senesnis, bet lengvai naudojamas mainų planas, skaičiuojant angliavandenius gramais ir nuoseklią angliavandenių dietą.
Jūsų maisto vartojimo stebėjimas gali padėti jums valgyti panašiai kasdien, kuris gali suteikti informacijos apie tai, kaip jūsų organizmas reaguoja į maistą. Žinant, kaip maisto produktai veikia jūsų cukraus kiekį kraujyje , galite geriau valdyti mechanizmus. Tai, ko reikia žmonėms, sergantiems 1 tipo ar 2 tipo cukriniu diabetu, turi laikytis angliavandenių.
Prieš tau pradedant
Angliavandeniai yra svarbiausia maisto dalis, kurį valgote. Jie tiesiogiai veikia gliukozės kiekį kraujyje beveik iš karto po jų valgymo. Visi trys toliau aprašyti metodai padeda išlaikyti jūsų angliavandenių pusiausvyrą. 15 gramų angliavandenių yra lygus vienam angliavandenių pasirinkimui.
Kaip žinote, kas yra 15 gramų angliavandenių? Ne visada lengva. Pirmiausia nustatykite susitikimą su dietologu arba sertifikuotu diabeto pedagogu, jei galite. Be to, daugelyje maisto produktų etikečių sąrašas mitybos faktų sąrašas angliavandenių. Taip pat yra knygų, programų ir internetinių išteklių, kurie padėtų išsiaiškinti visus.
Valiutų kepimo planas
Tai senesnė angliavandenių skaičiavimo versija, tačiau ji vis dar gali būti sėkmingai naudojama.
Šis planas padalija maistą į šešias kategorijas: krakmolą, vaisius, daržoves, pieną, mėsą ir riebalus. Jums bus suteiktas tam tikras kiekis angliavandenių mainų per maistą ir galėsite juos naudoti, kaip jums patinka. Išvardyti patiekalų dydžiai turi panašų kiekį kalorijų, baltymų, angliavandenių ir riebalų. Yra maisto sąrašą, kuris padės jums pamatyti, kokia kategorija jūsų maistas patenka į. Tai vadinamas valiutos keitimo planu, nes jis suteikia jums lankstumo prekiauti vienu maisto sąrašu panašiems maisto produktams. Pavyzdžiui: keiskite 3/4 puodelio šaltų javų pusę angliško muffino. Keistis maisto sąrašus galite gauti iš savo dietologo. Jie taip pat gali būti rasti knygose ar internete.
Skaičiuojant angliavandenius
Angliavandenių skaičiavimas pirmiausia gali pasirodyti sudėtingas uždavinys, tačiau kai tik jūs priprasti prie jo, viskas tampa daug lengviau. Kai skaičiuojote angliavandenius vienam gramui, skaičiuojame visus angliavandenius. Pvz., Jei 3/4 puodelio grūdų yra 22 g angliavandenių, tuomet suskaičiuosite tuos 22 g angliavandenius, o ne skaičiuojame juos kaip vieną maistą. Skaičiuojant angliavandenius yra lankstesnis planas ir patikimas valgymo planas, nes jis yra tikslesnis. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie vartoja insuliną, atsižvelgdami į jų angliavandenių suvartojimą.
Šiems žmonėms galite pakoreguoti dozę pagal angliavandenių kiekį, kurį ketinate valgyti tuo valgio metu. Jūsų gydytojas arba dietologas apskaičiuoja insulino vienetą gramų angliavandenių, atsižvelgdamas į jūsų organizmo reakciją į angliavandenius. Tam reikia atidžiai stebėti gliukozės kiekį kraujyje ir nustatyti, kaip angliavandeniai veikia cukraus kiekį kraujyje. Norint sužinoti, kaip skaičiuoti angliavandenius, galite susipažinti su registruotu dietologu arba sertifikuotu diabeto pedagogu, kuris gali išmokyti, iš kur išsirikiuoja angliavandeniai, kaip išmatuoti maisto produktus, kurių etiketėse nėra etiketės, kaip skaityti etiketes ir kokius išteklius reikia naudoti angliavandenių skaičiavimui.
Kartais žmonės yra nustebinti, kiek maisto produktuose yra angliavandenių .
Nuosekli angliavandenių dieta
Dauguma diabetu sergančių žmonių turėtų naudos iš nuoseklios angliavandenių dietos. Jei laikotės nuoseklios angliavandenių dietos, galite įvertinti, kaip jūsų organizmas reaguoja į tam tikrus maisto produktus, ir išsiaiškinti, kurie maisto produktai gali tekti išvengti . Ši dieta taip pat gali padėti išsiaiškinti vaistų dozavimą. Dietologas ar jūsų gydytojas padės nustatyti, kiek angliavandenių jūs turėtumėte valgyti kiekvieną dieną. Paprastai insulino ar kitų vaistų nuo diabeto dozės taip pat išlieka pastovios. Kiekvieną maistą išlaikote angliavandenių skaičių vienodai, tačiau kasdien nevalgykite to paties maisto. Stenkitės išlaikyti savo kasdienį maitinimą ir elgesį įprastais .
Apibendrinant
Nepriklausomai nuo to, kokį metodą naudojate, nepamirškite dažnai tikrinti gliukozės kiekio kraujyje, užrašyti numerius ir kiek angliavandenių, kuriuos tą dieną valgėte . Geras įrašas padės jums ir jūsų gydytojui tiksliai suprasti, kaip veiksmingas jūsų maisto planas ir vaistų tvarkaraštis. Tai padeda išlaikyti gerą valdymą ir išlaikyti savo numerius tinkamu .
> Šaltiniai:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, ir Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Naudodamiesi" MyPyramid.gov "tinklalapiu kaip diabeto savikontrolės mokymo priemonė. Diabetikos spektras 2006 19: 122-126.
> "Maisto planai ir cukrinis diabetas". Pitsburio vaikų ligoninė. Bal 2005. Vaikų sveikata.
> Amerikos diabeto asociacija. Diabeto medicininės priežiūros standartai - 2016. Diabeto priežiūra. Sausio 2016 m. 39 Suppl 1: S1-112.