Žemės riešutų sviesto kokteiliai gali atrodyti pernelyg dekadentiški, kad atitiktų diabeto mitybą , tačiau tai nėra "neatsparūs" pusryčiai, kuriuos galite manyti esant.
Žemės riešutų sviestas ne tik padeda prisidėti prie švelnios skutimosi tekstūros, bet ir suteikia baltymų ir šiek tiek riebalų, kurie padeda apvalyti valgį.
Vakare galite paruošti savo maišytuvą su šiais cukriniu diabetu pusryčių skonio ingredientais (atėmus ledą), todėl jūs esate pasiruošę sutirštėti ryte.
Žemės riešutų sviestas ir želė smoothie receptas
- 1 1/2 puodelio nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo vanilinio jogurto
- 1 šaukštas mažai riebalų turinčio žemės riešutų sviesto
- 1 1/4 puodelio braškių
- 4-5 ledų kubeliai
Mitybos faktai: 350 kalorijų, 45 g angliavandenių, 18% kalorijų iš riebalų
Žemės riešutų sviestas ir bananų skonio receptai
- 1 1/2 puodelio nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo vanilinio jogurto
- 1 šaukštas žemės riešutų sviestas
- 4 uncijos bananų
- 4-5 ledų kubeliai
Mitybos faktai: 350 kalorijų, 45 g angliavandenių, 18% kalorijų iš riebalų
Šokoladas, žemės riešutų sviestas, sumuštinis receptas
- 1 1/2 puodelio nugriebto pieno
- 6 uncijos mažo riebumo vanilinio jogurto
- 1 šaukštas žemės riešutų sviestas
- 4 uncijos bananų
- 1 pakuotė su šokoladu, pagaminti iš ne cukraus, greitai pagaminti pusryčių milteliai
- 4-5 ledų kubeliai
Maistingumo faktai: 450 kalorijų, 47 g angliavandenių, 16% kalorijų iš riebalų
Visų 3 receptų kryptys
- Visus ingredientus padėkite į maišytuvą ir sumaišykite iki tolygiai.
Daugiau pusryčių idėjų diabetikams
Pusryčiai diabetikams
Diabetiniai mielės pusryčių sumuštiniai receptai
Žemės riešutų sviestas 2 tipo cukrinio diabeto valdyme
Joy Bauer, ponia, RD Moterų sveikatos eksperė sako, kad žemės riešutų ir žemės riešutų sviestas yra natūraliai mažai angliavandenių, todėl jie gali padėti išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, todėl jie yra puikus maistas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
"Žinoma, jūs negalite šaukštinti savo kelio per visą stiklainį (atsiprašau!).
Bet koks žemės riešutų sviesto savininkas žino, kad tai gali būti daug kalorijų (beveik 100 šaukštų), todėl geriausia apriboti save iki 2 šaukštų patiekalų dydžio ", - sako Baueris.
Ir ne visi žemės riešutų sviestas yra vienodai sukurtos, todėl, kai jūs apsipirkti, perskaitykite etiketes. Ieškokite natūralių veislių, pagamintų be papildomų hidrintų aliejų (trans-riebalų), cukrų ir kitų įtartinų ingredientų.
Baueris taip pat sako: "Britų leidinyje" Mityba "tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė žemės riešutus ar žemės riešutų sviestą pusryčiams, žymiai sumažino norą valgyti iki 12 valandų".