Maistas žeminant testosterono

Didelis androgenų ar vyrų hormonų kiekis, pvz., Testosteronas, yra svarbus PCOS bruožas ir dalis diagnostikos kriterijų. Kartu su nereguliariomis mėnesinėmis, didelis testosterono kiekis gali sukelti daugybę dermatologinių simptomų moterims, sergančioms PCOS, pvz., Spuogai, plaukų slinkimas, per didelis plaukų augimas ir odos virpėjimas, vadinamas Hidradenitis Suppurativa .

Sveika mityba ir gyvenimo būdas yra pagrindinis požiūris į PCOS. Čia yra 5 maisto produktai, kurie dabar valgyti natūraliai sumažinti jūsų testosterono kiekį.

Riešutai

Bet kokio tipo riešutai puikiai tinka PCOS. Nauji tyrimai parodė, kad riešutams randamos mononesočiųjų riebalų rūgščių (MUFA) ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių (PUFAs) poveikis moterims, sergančioms PCOS, gerina androgenų, taip pat insulino ir cholesterolio kiekį. Europos klinikinės mitybos leidinyje paskelbtame tyrime atsitiktinai atrinktos moterys, sergančios PCOS, šešias savaites gauna graikinių riešutų arba migdolų. Moterys, valgiusios graikinius riešutus, padidino lytinį hormoną rišančiojo globulino (SHBG), hormono, kuris jungiasi su laisvu testosteronu, ir migdolų sumažėjo laisvą irrogeninį kiekį. Tyrėjai padarė išvadą, kad valgymo riešutai teigiamai veikia ir orga ninį lygį moterims, sergančioms PCOS.

Žuvis

Yra keletas įrodymų apie omega-3 vartojimą irrogenų lygiui moterims, kurioms yra PCOS.

Tyrime, paskelbtame " Irano reprodukcinės medicinos žurnale" , 78 pacientams, turintiems antsvorio su PCOS, buvo atsitiktinai parinktas 8 savaites vartoti omega-3 (3 g / d.) Arba placebą. Omega-3 grupėje testosterono koncentracija buvo žymiai mažesnė, palyginus su placebu, po papildymo. Po bandymo omega-3 grupės reguliarių menstruacijų procentas buvo didesnis negu placebo grupėje (47,2 proc. Ir 22,9 proc.).

Žuvys, ypač šalto vandens žuvys, yra turtingos omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Tokių rūšių žuvų pavyzdžiai yra lašiša, tunai ir upėtakiai. Vyriausybës rekomendacijose rekomenduojama valgyti dvi porcijas (po 3,5 uncijos) per savaitæ ðiø þuvies veislëms, norint gauti pakankamai omega-3 dozës.

Arbata

Tyrimai parodė, kad geriamoji arbata (karšta arba ledinė) gali padėti pagerinti PCOS simptomus. Pavyzdžiui, "Spearmint" arbata turi antiandrogeninį poveikį PCOS ir gali sumažinti hirsutizmą. Tyrime, paskelbtuose fitoterapijos tyrimuose , moterims, sergančioms PCOS, atsitiktinai suskirstyti riebalų arbatos du kartus per dieną vieną mėnesį ir palyginti su placebo žolelių arbata. Nemokamas ir bendras testosterono kiekis 30 dienų laikotarpiu buvo gerokai sumažintas melamino arbatos grupėje. Taip pat sumažėjo paciento subjektyvūs hirsutizmo laipsnio įvertinimai.

Marjoramo žolė yra žinoma dėl savo gebėjimo atkurti hormonų pusiausvyrą ir reguliuoti mėnesinių ciklą. Žurnale "Žmogaus mityba ir dieta" paskelbtame tyrime buvo tiriamas majoramo arbatos poveikis hormoniniam moterų, sergančių PCOS, profiliu. Nustatyta, kad moterys, kurioms priskirta didjoramo arbata du kartus per dieną per mėnesį, pagerina jautrumą insulinui ir mažina antinksčių androgenų lygį, palyginti su placebo arbata.

Red Reishi grybai

"Red reishi" yra japonų grybas, manoma, kad jis turi daug naudos sveikatai . Atliekant tyrimą, kuriame nagrinėjamas 20 grybų rūšių antiandrogeninis poveikis, stipriausi testosterono slopinimo reishi grybai veikė. Reishi grybai žymiai sumažina 5-alfa-reduktazės kiekį, užkertantys kelią testosterono konversijai į stipresnį DHT (aukšti DHT yra dermatologinių sąlygų, tokių kaip spuogai ir nuplikimas, rizikos veiksniai).

Linų sėmenis

Nustatyta, kad linų sėkla sumažina androgenų lygį vyrų, sergančių prostatos vėžiu. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 31 metų moteris su PCOS, flaxseed papildai (30 g per parą) sumažino bendrą ir laisvą testosterono kiekį.

Pasibaigus tyrimo laikotarpiui pacientas taip pat pranešė apie hirsutizmo sumažėjimą. Būtina atlikti tolesnius tyrimus dėl linų sėklų papildymo hormonų lygiais moterims, sergančioms PCOS.

> Šaltiniai

> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D ir kt. Difuzinis graikinių riešutų ir migdolų poveikis metabolinių ir endokrininių parametrų gerinimui PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.

> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Omega-3 papildo poveikis androgeno profiliui ir menstruacinei būklei moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu. Randomizuotas klinikinis tyrimas. Iranas J Reprod Med . Aug 2013; 11 (8): 665-72.

> Grant P. Žolelių arbata "Spearmint" turi didelį antiandrogeninį poveikį policistinių kiaušidžių sindromu. Randomizuoto kontroliuojamo tyrimo. Phytother Res . 2010 vas., 24 (2): 186-8.

> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Didjoramo arbatos (Origanum majorana) arbatos poveikis hormoniniam profilaktikai moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu: randomizuotas kontroliuojamas bandomasis tyrimas. J Hum Nutr dieta. 2015 m.

> Fujita R, Li J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S ir kt. Antiandrogeninė Ganoderma lucidum veikla. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.

> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Linų sėklų papildymo įtaka hormonų lygiams, susijusiems su policistinių kiaušidžių sindromu: atvejo tyrimas. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.