Polikvizijos kiaušidžių sindromo turinčių moterų nauda mažai angliavandenių dietoms
Moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), dažnai pasireiškia atsparumas insulinui arba diabetas. Atsparumas insulinui yra būklė, kai organizmo ląstelės blogai reaguoja į insuliną, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje ir diabetas.
Tyrimai rodo, kad moterims, kurioms yra PCOS, gali būti naudinga mažai angliavandenių ar mažai glikemijos indekso dietos, kuri gali padėti valdyti svorio mažėjimą ir sumažinti diabeto riziką.
Daugiau reguliarių laikotarpių
2010 m. " American Journal of Clinical Nutrition" paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterims, kurios sekė žemąsias glikemijos dietas, buvo geresnis jautrumas insulinui, pranešta apie įprastus menstruacijų ciklus ir įvertinta geresnė jų gyvenimo kokybė.
Tyrime dalyvavo 96 moterys 18 ir 40 metų amžiaus, kuriems diagnozuota PCOS. Moterims, kurios vartojo metforminą , vis dar buvo tinkamos, nors moterys, sergančios diabetu ar depresija, buvo išbrauktos iš tyrimo.
Moterys buvo paskirtos sekti mažai riebalų, mažo glikemijos indekso (GI) angliavandenių dietą (50 asmenų) arba mažai riebalų, kitaip sveiką mitybą su vidutinio ar aukšto glikemijos indekso angliavandenių (46 asmenys). Subjektai buvo stebimi vienerius metus arba kol jie prarado 7% savo kūno svorio.
Nors visi dalyviai pasiekė savo svorio mažinimo tikslą, 41% žemo GI dietos ir 50% įprastų GI dietų nepasiekė šio tikslo per nurodytą vienerių metų tikslą.
Moterims, vartojusioms metforminą be žemesnio GI dietos, gerokai pagerėjo gliukozės toleravimo testas.
Svorio kritimas ir padidėjęs jautrumas insulinui
"2015 m. " Nutukimo ir svorio kritimo žurnale " tyrime nustatyta, kad moterys su PCOS, kurie seka tiek mažu krakmolo kiekį, tiek mažai pieno dieta, gali prarasti svorį, pagerinti jų jautrumą insulinui ir sumažinti testosterono kiekį.
Tyrime dalyvavo 24 moterys, kurioms buvo antsvorio arba nutukusių, kurie 8 savaites vartojo mažai angliavandenių ir pieno produktų.
Tyrimo pabaigoje moterys prarado vidutiniškai 19 svarų, sumažino kūno masės indeksą ir prarado apie 3 colius nuo liemens apskritimo. Be to, moterys pastebėjo insulino lygio mažėjimą ir atsparumą insulinui bei testosterono kiekio sumažėjimą.
Tyrėjai pastebėjo, kad nors angliavandeniai yra pagrindiniai insulino išsiskyrimo stimuliatoriai, pieno produktai ir krakmolai padidina insulino sekreciją po valgio negu krakmolingos daržovės ir vaisiai. Manoma, kad didelis ir insulino kiekis padidina androgenų lygį moterims, sergančioms PCOS.
Šaltiniai:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Mažo glikemijos indekso poveikis, palyginti su tradicine sveika mityba, susijusi su policistinių kiaušidžių sindromu. Am J Clin Nutr . 2010 m. Liepos mėn .; 92 (1): 83-92. EPUB 2010 m. Gegužės 19 d.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA ir kt. Žemo krakmolo ir mažos pieno dietos rezultatai sėkmingai gydant nutukimą ir kartu sergančius polycistinių kiaušidžių sindromą (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 m. Balandžio 5 d. (2). pj: 259.