Ar šios mažos mėlynos uogos gali pagerinti jūsų gerovę?
Su morkomis glaudžiai susijęs vaisius, mėlynės yra gimtoji į Europą. Taip pat žinomas kaip braškių, juodžiedų arba europinių mėlynių, mėlynės dažnai valgomos šviežios arba pagamintos iš džemo, sulčių ar pyragų. Braškės taip pat yra miltelių, sulčių ar papildo formos.
Naudoja juvelyrikai
Turtingas antioksidantų, žinomų kaip antocianinai ir polifenoliai, mėlynės buvo naudojamos medicininiais tikslais tokiomis sąlygomis: nuo akių ligų iki diabeto.
Juodadės dažnai naudojamos kaip akių ligos, tokios kaip glaukoma , katarakta , sausos akys , su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija ir retinitis pigmentosa.
Manoma, kad antioksidantų šaltinis yra ir mėlynės, kurios stabdo uždegimą ir apsaugo nuo ligų, susijusių su oksidaciniu stresu, pavyzdžiui, uždegiminės žarnos ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, diabeto, gingivito ir su amžiumi susijusių pažinimo sutrikimų.
Manoma, kad anthocyanins į mėlynę sumažina uždegimą ir stabilizuoja audinius, kurių sudėtyje yra kolageno, pavyzdžiui, kremzlės, sausgyslių ir raiščių.
Pasakė, kad melžiko stiprina kraujagyslių sienas ir kartais vartojama peroraliai dėl varikozinių venų ir hemorojus.
Pranašumai
Iki šiol labai mažai tyrimų ištyrė mėlynių poveikį sveikatai. Vis dėlto yra tam tikrų įrodymų, kad tai rodo pažadą vertinant tam tikras sąlygas. Štai keletas iš turimų tyrimų rezultatų:
Akių nuovargis
Juodadukes rodo pažadą gydyti akių nuovargį, siūlo nedidelį tyrimą, paskelbtą " Mitybos, sveikatos ir senėjimo" žurnale . Tyrimų metu, kuriuose dalyvavo 281 žmonės, naudojantys vaizdo įrašų terminalus, mokslininkai nustatė, kad gydymas su ramunėlių ekstraktu gali pagerinti tiek objektyvius, tiek subjektyvius akių nuovargio matavimus.
Kiti akių sutrikimai
Preliminarūs tyrimai rodo, kad mėlynių ekstraktas gali turėti įtakos tinklainės ir kitų akių ligų gydymui. Pavyzdžiui, atlikus tyrimus su gyvūnais, buvo nustatyta, kad mėlynės buvo apsaugotos tinklainės ląstelėmis nuo degeneracijos.
Gingivitas (guminamas uždegimas)
Pagal tyrimą, paskelbtą Tarptautiniame žurnale "Molecular Sciences", melžis gali padėti kontroliuoti dantenų uždegimą žmonėms su gingivitu. Tyrime dalyvavo 250 g melagogų, 500 g mėlynių arba placebo arba gavo standartinę parą septynias dienas. Mokslininkai padarė išvadą, kad 500 gramų mėlynių sukelia dantenų uždegimą.
Galimi šalutiniai poveikiai
Nors juodieji vaisiai paprastai laikomi saugiais, kai jie suvartojami maiste esančiose sumose, gali atsirasti alerginių reakcijų.
Moliuskose natūraliai yra medžiagų, vadinamų taninais (daugelyje maisto produktų, tokių kaip kava, arbata, raudonasis vynas, mėlynės, spanguolės, šokoladas ir kai kurie riešutai ir pupelės). Jei turite alergiją ar jautrumą maisto produktams, kuriuose yra tanino, reikėtų vengti mėlynių.
Ilgalaikio vartojimo saugumas ar didelės melžiko priemaišų dozės nėra žinomos. Kai kurie ekspertai įspėja, kad didelių kiekių arba labai koncentruotais mėšlungių papildais naudojimas gali sukelti neigiamą poveikį, susijusį su pernelyg intensyviu taninų vartojimu.
Juodmedžių vaisių ir mėlynių lapų ekstraktai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Nėščios ar slaugančios moterys turėtų vengti mėlynių ekstraktų, nes saugumas nėra žinomas.
Svarbu nepamiršti, kad papildai nėra išbandyti dėl saugumo, dažniausiai nepranešama apie nepageidaujamas reakcijas ir kad didžioji dalis dietinių papildų yra nereguliuojama.
Antocianinai gali slopinti vaistus, tokius kaip priešvėžiniai vaistai, antibiotikai, beta blokatoriai, artritas. Didelis flavonoidų kiekis, gautas iš melionėlių papildų, teoriškai gali padidinti kraujavimo riziką, kai vartojami kraujo krešėjimo vaistai, tokie kaip varfarinas, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, aspirinas arba vartojami žmonės, sergantiems kraujavimo sutrikimais.
Čia galite gauti papildomų patarimų apie papildų naudojimą, tačiau svarbu pažymėti, kad savęs gydant būklę ir vengiant arba užkertant kelią bet kokiai būklei (pvz., Glaukomai) standartinei priežiūrai, gali būti sunkių pasekmių. Jei planuojate išbandyti melžbario papildus, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad pasvertumėte privalumus ir trūkumus, ir aptarkite, ar tai jums tinka.
Esmė
Nors melžėjai neturėtų būti naudojami kaip standartinio gydymo ar prevencinių priemonių, skirtų bet kokiai medicininei būklei, pakaitalas, kai kuriais atvejais valgant daugiau mėlynių (ar kitų vaisių, turinčių daug antocianinų) gali būti naudingos kai kurios apsaugos priemonės.
Čiližolės galite rasti šviežioje, šaldytoje, džiovintoje, miltelių pavidalu arba supakuotuose maisto produktuose, kaip džemas. Be to, kad jie valgyti šviežiai, galite pabandyti įpilti užšaldytų ar miltligių mėlynių į skonį arba naudoti juos padaže ar konservuoti.
> Šaltiniai:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S ir kt. Melžiko ekstrakto papildai, skirti užkirsti kelią akių nuovargiui vaizdo įrašų terminalo darbuotojams. J Nutr Sveikatos senėjimas. 2015 m. Gegužės 19 d. (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S ir kt. Miežių vartojimas kontroliuoja dantenų uždegimą. Int J Mol Sci. 2015 m. Gegužė 11; 16 (5): 10665-73.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.