Ar Pilates geras pratimas, jei turite osteoartrito skausmą? Pratimai yra rekomenduojami, kai Jums yra osteoartritas, bet jūs norite ieškoti pratimų, kurie turi mažesnį poveikį ir nepatirtų skausmingų sąnarių. Pilatesas gali būti geras pasirinkimas.
Kas yra Pilates?
Pilateso pratimo sistema yra pavadinta jos kūrėjo Josepho Pilateso vardu. Joje daugiausia dėmesio skiriama pagrindiniams raumenims, kurie palaiko kūno pusiausvyrą, o stuburas - sveiką išlyginimą.
Pilates pirmasis buvo sukurtas 1900 m. Pradžioje, siekiant pagerinti Juozapo Pilato sveikatą ir kitų karo I pasaulinio karo belaisvių sveikatą. 1980-aisiais "Pilates" atgavo populiarumą tarp šokėjų ir kitų, kurie domėjosi jo nauda sveikatai.
Pilatesas gali būti mokomas naudojant specialius "Pilates" įrenginius privačiose ar pusiau privačiose aplinkose. Taip pat yra grupinių užsiėmimų, atliekamų ant kilimų, kurie nenaudoja "Pilates" įrangos. Sesijos su Pilates instruktoriumi gali būti brangus, panašus į asmeninio trenerio kainą. Grupės klasė bus labiau prieinama, tačiau gali nepatekti individualaus treniruočių, reikalingos, ypač asmeniui, kurio dilgčiojimas yra nuo osteoartrito, kuriems gali prireikti modifikuoti pratimus, juos mokant.
Pilates įranga
Iš esmės yra trys įrenginiai, naudojami su Pilates:
- Reformeris
- "Cadillac"
- Wundos katedra
Motininiai užsiėmimai skirti stiprinti liemens raumenis ir klubo raumenis, tuo pačiu didinant stuburo ir klubų lankstumą.
Kas naudoja iš Pilates
Pilatesas yra puiki priemonė, skirta pacientams, sergantiems artritu, kurie vengia fizinio krūvio, kuris, jų manymu, negali padaryti. Pilatesas yra švelnus; tai ne stresu savo sąnarius ar pridėti naštą raiščių ir kremzlės, kad supa sąnarių. Vietoj to, "Pilates" remiasi šiais principais:
- Psichinis dėmesys yra skirtas tobulinti judesius ir raumenų kontrolę.
- Būti svarbu žinoti tinkamą stuburo padėtį.
- Gilių raumenų nugaros ir pilvo vystymasis palaiko tinkamą laikyseną.
- Kvėpavimo būdai naudojami psichinei fokusavimui ir centrui skatinti.
- Raumenų padidėjimas, stiprinimas ir lankstumas.
Kaip pilates gali padėti osteoartritui
Pilatesas gali pasiūlyti daug naudos sveikatai. Specifinis osteoartritas, pilateso judesiai prailgina jūsų kūną ir tai gali padėti suvaldyti skausmą. Laikoma, kad tempimas padeda kraujui krauti ir maistinių medžiagų tiekimui raumenims ir sausgyslėms. Geresnis apyvartumas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir sustingimą. Subtilus pozos pagerėjimas gali taip pat sumažinti skausmą ir skausmą.
Visi Pilateso pratybos prasideda jūsų branduolyje (pilvo srityje), lieka jūsų branduolyje ir baigiasi jūsų šerdimi. Prieš bandydami "Pilates" pratybas, jūs turite išmokti perkelti iš savo branduolio, ir tik tada galėsite realizuoti Pilatesą naudą.
Ar turėtumėte pradėti pilateso programą šiandien?
Kadangi turite lėtinę sveikatos būklę, patikrinkite, ar jūsų gydytojas neprieštarauja jums, kad pradėtumėte "Pilates" programą. Labiausiai tikėtina, kad jūsų gydytojas paskatins jūsų dalyvavimą, o ne paskatins jį.
Kai turėsite savo gydytojo patvirtinimą, sužinokite apie populiariausius pilateso mokymosi būdus.
Šaltiniai:
Austin, Denise. "Ką Pilates gali padaryti tau". Prevencija . 2011 m. Lapkričio mėn.
"Pilateso pratimų sistema, skirta skatinti grįžti į sveikatą". Spine-health.com. 12.12.2007.