Galite būti vienas iš osteoartrito pacientų, kurie ieško ne narkotikų gydymo galimybių, kad padėtų tvarkyti savo osteoartritą. Dieta ir mankšta yra būdų, kaip padėti kontroliuoti osteoartrito simptomus.
Nors nei mityba, nei mankšta nebuvo išgydyti, tinkamas gydymo būdas gali būti naudingas. Tyrimai remia tinkamą pratybų programą, kuri yra tarpdisciplininio osteoartrito valdymo dalis.
Pacientams, sergantiems osteoartritu, neįprasta, kad vaikščiojimo , judesio , stiprumo ir lankstumo netgi ištvermės trūkumai yra nepakankami.
Maisto poveikis osteoartritui yra mažiau aiškus. Daugiadisciplininio požiūrio pagrindu dieta, orientuota į gerą mitybą ir svorio valdymą, yra reali. Kaip nepriklausomas veiksnys, dabartinių tyrimų dėmesio centre yra antioksidantų ir vitamino D turtingos dietos pranašumai.
Teigiamas požiūris yra suvokimas apie dietos ir fizinio krūvio vaidmenį bei konsultavimą su savo gydytoju. Mitybos specialistas, asmeninis treneris ar fizioterapeutas taip pat gali padėti parengti individualią programą, kuri maksimaliai padidintų jūsų naudą.
Dieta ir osteoartritas
Antsvoris yra blogas jūsų sąnarių. Osteoartrito pacientai tai žino ir nori, kad greitai būtų pašalinti nepageidaujami svarai. Nėra. Visa tai susilygina su šia tvirta patarimų - valgykite teisingai ir valgykite mažiau .
Tai taip paprasta, ir tai veikia.
Yra prieštaringų pranešimų apie dietos poveikį osteoartritui. Paprastai pacientai nori sužinoti, kokie jų dietos pokyčiai gali padidinti ar sumažinti osteoartrito simptomus.
Antioksidantai yra prieinami papilduose ir daug sveikų maisto produktų.
Antioksidantų turtinga dieta gali apsisaugoti nuo kelio osteoartrito.
Pratimai ir osteoartritas
Reguliarus mankštas yra rekomendacija geresnei sveikatai, ypač vyresnio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms. Sužinokite, kas atsitinka, kai nenaudojate, ir tada pradėkite dirbti šiek tiek toliau.
- Vandens pratimai : Vandens treniruotes paprastai atlieka terapinis baseinas, pašildomas iki 92 iki 98 laipsnių ir apima aerobinę veiklą, ištempimą ir stiprinimą bei judesių pratybų spektrą. Vandens pratimai taip pat vadinami baseinu terapija arba hidroterapija.
- Pilatesas : Pilatesas yra pratybų būdas, kuris nėra pernelyg agresyvus pacientams, sergantiems osteoartritu. Pilates padeda sukurti stiprų šerdį, kuris padeda nuraminti osteoartrito skausmą. Jei pilatesas yra ne visai tau, jūs taip pat galite išbandyti kėdės joga .
- Dviračiai : mažo poveikio treniruotės gali būti puikus žmonėms, sergantiems osteoartritu, o dviračiu ypač gerai, nes jis padeda išlaikyti jūsų kelius judant įvairiomis judesio jėgomis, tuo pačiu stiprindamas raumenis.
Šaltinis:
Nefarmakologinė osteoartrito terapija. UpToDate. Kenneth C Kalunianas, MD.