Ne narkotikų gydymas osteoartritu įgijo populiarumą. Jei nenorite vartoti receptinių vaistų, kad galėtumėte tvarkyti savo osteoartritą dėl galimo šalutinio poveikio, vaistų sąveikos ir išlaidų, ištirkite šias galimybes.
Remiantis Amerikos reumatologijos kolegijos (ACR) gairėmis, yra 17 nekomplikacijų gydant klubo ir kelio osteoartritą .
Kruopščiai apsvarstykite kiekvieną iš jų, sužinokite apie kiekvieną gydymą ir pasitarkite su gydytoju.
Pacientų ugdymas
Negalima pabrėžti, kaip svarbu mokytis visko, ką galite padaryti dėl osteoartrito. Jūs turite suprasti savo ligą, kad galėtumėte sekti, ką jūsų gydytojas jums pasakys, žinoti, kokius klausimus turėtumėte paklausti, ir atpažinti žymius ligos eigos pokyčius. Šeimos nariai, artimi draugai ir globėjai taip pat turi būti sužinoti apie jūsų būklę kartu su jumis.
Savivaldos programos
Jūsų osteoartrito gydymas yra ne tik jūsų gydytojo rankose. Tiesą sakant, yra savaiminio valdymo programos, specialiai sukurtos padėti jums valdyti jūsų būklę.
Savireguliavimo programos sutelkia dėmesį į tai, kaip suteikti jums įgūdžių ir būdų, reikalingų geriau valdyti artritą. Elementai gali apimti skausmo valdymą, atpalaidavimo būdus, streso valdymą ir reguliarius fizinius pratimus; Savęs valdymas gali būti mokomas naudojant "vieno ant kito" instrukcijas, skaitymo medžiagas ar klases.
Kryptis yra skirta padėti jums padėti.
Asmeninė socialinė pagalba per telefono ryšius
Kitas ekonomiškai efektyvus ne narkotikų vartojimo metodas pacientams, sergantiems osteoartritu, yra tiesioginė socialinė parama ar parama, teikiama periodiškai su telefonu. "Mėnesinių pokalbių rezultatų tyrimai, kuriuos atliko apmokyti nemediciniai darbuotojai, norėdami aptarti tokius klausimus kaip sąnarių skausmas, vaistų vartojimas ir gydymas, narkotikų toksiškumas, kito numatyto vizito data ir kliūtys laikytis klinikinių paskyrimų, buvo vidutinio sunkumo ir didelio laipsnio pagerėjimo skausmą ir funkcinę būklę be reikšmingo išlaidų padidėjimo ", - teigia ACR.
Svorio netekimas, jei yra antsvoris
Antsvorio turintiems žmonėms yra didelė rizika susirgti osteoartritu , ypač kelio osteoartritu. Tyrimai nuolat parodė, kad moterys su antsvoriu turi 4 kartus didesnę riziką, o antsvoris vyrams yra 5 kartus didesnė už kelio osteoartrito išsivystymo riziką, palyginti su normalaus kūno svorio žmonėmis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad antsvorio žmonėms taip pat yra didesnė hip-osteoartrito išsivystymo rizika, nors koreliacija nėra tokia stipri, kaip ir kelio osteoartrito atveju. Akivaizdu, kad svarbu kontroliuoti savo svorį. Tyrėjai atkreipia dėmesį į tai, kad svorio sumažėjimas dėl padidėjusio svorio kelio osteoartrito sergančių pacientų gali sulėtinti ligos progresavimą, mažinti simptomus, pagerinti funkciją ir mažinti bendrų ligų (kartu veikiančių ligų) poveikį.
Aerobinių pratimų programos
Aerobinis pratimas veikia tavo didelius raumenis nepertraukiamu, bet ritminiu judesiu. Plaukimas , vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu yra aerobinių pratimų pavyzdžiai. Vykdydami aerobinį pratimą, kraujas pumpuoja per širdį greičiau ir su daugiau jėgos. Aerobinis pratimas, kuris yra būtinas norint gerą bendrą sveikatą, padeda jūsų širdžiai, plaučiams ir raumenims dirbti efektyviau.
Pasak "Artrito fondo", "Aerobinis pratimas yra reguliarus jūsų įprastinės dalies variantas, todėl galite pagerinti ištvermę ir miegą, sumažinti streso poveikį, sustiprinti kaulus ir kontroliuoti svorį".
Fizinė terapija
Daugelis pacientų mano, kad fizioterapija yra esminė artrito gydymo dalis. Fizinė terapija gali padėti pacientams susidoroti su artritu sukeltu skausmu ir negalia. Kadangi nėra artrito gydymo, gydymas daugiausia skiriamas ligų valdymui.
Paciento gydytojas ir fizioterapeutas kartu dirba fizioterapijos tikslais. Reikalingas paciento indėlis.
Judesio pratybos
Judėjimo pratimai yra švelni tempimo pratimai, kurie kiekvieną jungtį judina kiek įmanoma visomis kryptimis. Šie pratimai turi būti atliekami kasdien, kad būtų galima išlaikyti sąnarius visiškai judrios ir užkirsti kelią standumui ir deformacijoms.
ROM (judesio diapazonas) pratimai ypač svarbūs artritu sergantiems pacientams, kurie dėl intensyvaus uždegiminio skausmo linkę nenorėti judėti skausmingų sąnarių. Tai yra kai kurių žmonių samprata, kad įprastinė kasdieninė veikla per visą judesio diapazoną jungiasi, tačiau taip nėra.
Raumenų stiprinimo pratybos
Nors aerobinis pratimas turi daugybę naudingų naudos sveikatai, pavyzdžiui, širdies ir plaučių palaikymas bei širdies ir kraujagyslių fitneso didinimas, tai netrukdo jūsų raumenims stiprios ir stiprios treniruotės .
Stiprinant pratimai gali išlaikyti ar padidinti raumenų jėgą. Stiprūs raumenys padeda palaikyti ir apsaugoti sąnarius, paveiktus artrito.
Pagalbiniai ambulinimo prietaisai
Yra pagalbiniai prietaisai, kurie gali padėti sumažinti artrito sukeliamus sunkumus. Pagalbiniai įtaisai gali būti nuo paprastų įrankių ar dalykėlių iki variklinės įrangos. Pagalbiniai įtaisai gali padėti tiems, kurie turi fizinių iššūkių, įveikti daugybę jų būklės apribojimų, įskaitant vaikščiojimą. Kanalai ir vaikštynės yra populiarūs pagalbiniai įrenginiai.
Patellar Taping
Kelio laikymasis - tai juostos pritaikymas ir padėtis, kad kelio sąveika būtų stabilesnė. Patobulintas išlyginimas gali sumažinti įtampą ir įtampą minkštuose audiniuose, kurie supa kelio ir pagerina osteoartrito simptomus. Tiksli juostos padėtis yra svarbi, kai iškraunama arba pašalinama apkrova nuo konkrečių kelio komponentų.
Tinkama avalynė
Kai perkate batus, tai ne viskas apie stilių, ypač jei turite osteoartritą. Jūsų pasirinkta avalynė gali turėti įtakos jūsų kelio sąnario apkrovai ar stresui, todėl gali pakenkti kelio osteoartritui.
Sieniniai kilimėliai
Bagažinės viduje dėvi šoninis kilpos vidpadis . Jis yra plonesnis už pakilimo laipsnio ir storesnis už išorinio pėdos krašto. Šoninio pleišto kampas gali būti pritaikytas individualiems pacientams.
Šoninės pleištinės soliukai keičia kelio biomehāniką vaikščiojant, sumažinant tai, kas vadinama "varus" sukimo momentu (sukimasis į vidų). Padidėjusi apkrova kelio sąnoje yra susijusi su kelio osteoartrito vystymu.
Bracing
Kelio įtvarai yra dar vienas būdas užtikrinti stabilumą, palaikymą ir skausmo malšinimą pacientams, turintiems kelio osteoartritą. Turėtumėte išbandyti kelio sąvaržą, kad pamatytumėte, ar yra pastebima nauda. Kelių petnešos būtų papildomas gydymas, kad būtų galima naudoti bet kokius kitus gydymo būdus. Kelio įtvarai neturėtų pakeisti kitų gydymo galimybių.
Profesinė terapija
Dauguma pacientų, sergančių osteoartritu, norėtų būti aktyvūs, tačiau per dažnai kažkas pasireiškia taip, ar tai skausmas, nuovargis ar realios kliūtys žmonių namuose ar bendruomenėse. Profesinė terapija gali sulaužyti šias kliūtis ir skatinti sveikatą klubų ir kelio osteoartritu sergantiems žmonėms.
Bendra apsauga ir energijos taupymas
Apsauga nuo sąnario gali sumažinti artritinių sąnarių stresą ir sumažinti skausmą. Keletas bendrų apsaugos principų, kurie, jei bus laikomasi, padės išsaugoti energiją ir išlaikyti sąveikos funkciją. Patarimas yra paprastas, bet jūs privalote turėti omenyje tinkamus judesius ir atpažinti kūno signalus.
Pagalbiniai prietaisai kasdieniniam gyvenimui
Apribojimai dėl osteoartrito gali turėti įtakos kasdieninei gyvenimo veiklai . Tai vienas iš labiausiai varginančių aspektų gyvenimo su osteoartritu. Daugybė pagalbinių prietaisų padeda kompensuoti konkrečius apribojimus.
Nurodo prisiminti
Ne narkotikų gydymas osteoartrito metu sutelkiamas į mokymą apie ligą, kūno stiprinimą, simptomų valdymą, sąnarių apsaugą ir už jūsų ribų. Ne narkotikų gydymas gali gerai derėti. Paklauskite gydytojo, kas jums tinka.
Šaltiniai:
Amerikos reumatologijos kolegija, osteoartrito gairės. Nefarmakologinė - 2009 m. Rugsėjo mėn. Kelio ir klubo sąnario.
Amerikos reumatologijos kolegija, Hip ir kelio osteoartrito medicininio valdymo rekomendacijos. Artritas ir reumatas. 2000 m. Rugsėjo mėn.