10 "Diabetas" draugiškų desertų "Go-to"

Atsižvelgdama diabetu nereikia suprasti Ditching desertas

Be to, kad yra santykinai mažai kalorijų ir mažai angliavandenių, geriausiems diabetui palankūs desertai turėtų būti:

• Greitas ir lengvas paruošimas , kuris leis jums pasiekti dar greitesnį, mažiau sveiką variantą.

• Pagaminta mažose partijose , kuri išlaikys mažesnius kiekius , kad išvengtumėte pagundos nerimauti.

• Įvairūs , kurie padės išvengti nuovargio valgio plano

Jei kasdien ir vėl mėgausite saldžiais, galite išmokti dirbti desertuose į savo diabeto mitybos planą.

Čia yra 10 pasiūlymų dėl diabetu palankių desertų, kurie atitiktų sąskaitą.

1 -

Šokoladas be cukraus be cukraus

Ypač tada, kai lauke yra šalta, graži puodelis karšto šokolado gali palaikyti šilumą, taip pat patenkinti savo saldųjį dantį. Šis mažai cukraus kombinuotas laikrodis yra tik 60 kalorijų ir 20 gramų angliavandenių.

2 -

Be cukraus pudingas su cukraus padažu

Tik apie 80 kalorijų ir 15 gramų angliavandenių galite mėgautis desertu, kuris yra labiau dekadentas nei želatina. Pudingas, kuriame nėra cukraus, yra įvairių turtingų skonių, tokių kaip tamsusis šokoladas ir pistacija. Pripučiamas su be cukraus plakta įdaru, tai malonus desertas!

3 -

Be cukraus želatina, padengta cukraus neturinčiu plaktu kremu

Neskausmingas želatinas, kuriame yra 2 šaukštai, arba be cukraus, gali būti laikomas "nemokamu desertu". Itin įdomu, kad keletą skirtingų želatinos skonių, kubelių, ir spalvoti parfitai iš jūsų želatinos ir plakti užpilti.

4 -

Švieži, sezoniniai vaisiai, suplakti į jogurtą

Trumpą jogurtą šiek tiek sudėkite 1-2 šaukštais pieno, kad galėtumėte greitai supjaustyti. Jūs galite užsigerti vaisiais išgalvotu prezervatu arba pasodinti vaisius dubenyje su dantų krapštukais. Maždaug 3/4 puodelio vaisių, tiekiamų 2 uncijos be riebalų jogurto, bus tik apie 90 kalorijų ir 19 gramų angliavandenių.

5 -

Ledų sumuštinis

Naudokite du "Graham" krekerių kvadratus kaip "duoną" ir užpilkite 1/4 puodelio šviesios ar be cukraus plakti papildymo. Apvyniokite plastiko apvyniojimą ir užšaldykite. Šis "ledų sumuštinis" jums kainuos apie 80 kalorijų ir 10 angliavandenių.

6 -

Kokoso makaronai

Šis lengvas receptas gali būti sujungtas tik su keliais ingredientais ir yra labai greitas paruošti. Vienas slapukas suteiks 76 kalorijas ir tik 3 gramus angliavandenių.

7 -

Angelo maisto pyragas papildytas su cukraus padažu

Pabandykite pjaustyti angelo maisto pyragą į įkandimo dydžio gabaliukus, kuriuos galite pasiimti rankomis ir pamerkti į plaktą dangą. Tai daro šį desertą labiau užkandis. Viena-dvyliktoji angelo maisto pyraga plius 2 šaukštai šviesos arba be cukraus plakta papildyti suteikia apie 90 kalorijų ir 30 gramų angliavandenių.

8 -

Šaldytos vynuogės ir sušaldytos bananų skiltelės

Kartais paprastos idėjos yra labiausiai skanios. Užšaldytos vynuogės turi labai rausvą tekstūrą. Galite užšaldyti jas sandariai uždarytoje talpykloje arba sumuštinių maišelyje. Bananai turėtų būti supjaustyti ir supjaustyti ant slapuko lapo, padengto vaško popieriumi, po to jie perkeliami į hermetišką konteinerį, kai jie užšaldomi. Viena maža bananų ar 17 vynuogių suteiks jums 60 kalorijų ir 15 gramų angliavandenių.

9 -

Šaldyti desertų aromatizuoti jogurtai

Sumaišykite tuos deserto aromatinius, be cukraus turinčius jogurtus (pvz., Sūrio pyragas ir pagrindinį kalkių pyragą), jas nuneškite į šaldiklį. Šiuos jogurtus galite rasti mažiau nei 100 kalorijų ir apie 12 gramų angliavandenių.

10 -

Kepti vaisiai su cukraus padažu

Grilis sustiprina vaisių skonį. Pabandykite kriaušes, persikus arba nektarino puseles. Galite griliuoti juos ant lauko grotelių arba viduje ant elektros grotelių ar keptuvės. Pirmiausia sutepkite grotelę, kad jos nebūtų klijuoti. Į viršų karštą vaisių 2 šaukštai šviesos arba be cukraus plakta papildyti. 2 smulkios keptuvės puselės arba 1 didelė pusė ir plakta užpilama apie 15 gramų angliavandenių ir 60 kalorijų.