Ar Iyengar joga gali padėti jums išgydyti?
Iyengar joga - tai jogos stilius, kuris pabrėžia tikslumą ir kūno fizinį išlyginimą. Siekdami puikiai suderinti kiekvieną pozą, Iyengar jogos studentai siekia sukurti pusiausvyrą kūno ir proto. Be to, kad padėtų mokiniams gauti lankstumo ir stiprumo, "Iyengar" joga gali būti naudinga valdant tam tikras sveikatos būkles, pavyzdžiui, artritą ir lėtinį nugaros skausmą.
Praktika Iyengar joga
Kaip ir visos jogos formos, "Iyengar" jogas jungia fizines pozas, gilų kvėpavimą ir meditaciją. Unikali yoga "Iyengar" ypatybė - tai rekvizitai (tokie kaip blokai, pagalvės, kėdės ir stalčiai), kurie padeda mokiniams pasiekti puikų derinimą kiekvienoje pozoje. "Iyengar" jogas taip pat apima atlikimą keliančiose situacijose tam tikroje seka, kad maksimaliai padidintų jų naudingą poveikį.
Susiję: 4 būdai Meditacija gali būti naudinga jūsų sveikatai
Sveikatos privalumai Iyengar joga
Tyrimai rodo, kad praktikuojantis Iyengar jogas gali būti naudingas sveikatai. Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų:
1) osteoartritas
2005 m. Paskelbtame " Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale" paskelbtame bandomajame tyrime mokslininkai nustatė, kad "Iyengar" joga gali sumažinti skausmą tarp žmonių, sergančių kelio osteoartritu. Tyrime dalyvavo 11 jogos pradedančiųjų, turinčių osteoartritą, kurie visi buvo priskiriami aštuonių savaičių Iyengar jogos mokymams (kiekvieną savaitę įtraukiant vieną 90 minučių sesiją).
Septyni tyrimo dalyviai, kurie patyrė žymiai sumažėjusį skausmą, sumažino sąnarių standumą ir pagerėjo funkcija.
Susiję: Osteoartrito skausmo malšinimo priemonės
2) Žemas nugaros skausmas
Remiantis 2009 m. " Spine" paskelbtu tyrimu, "Iyengar" joga gali palengvinti skausmą, pagerinti funkciją ir sustiprinti depresiją tarp suaugusių pacientų, sergančių lėtiniu nugaros skausmu.
Tyrimo rezultatai parodė, kad 43 pacientai, paskirti šešis mėnesius po dviejų savaičių Iyengar jogos klases, gerokai sumažino skausmo intensyvumą, negalią ir depresiją (palyginti su 47 tyrimo dalyviais, kurie gavo standartinę medicininę priežiūrą). Jogos grupės nariai tyrimo metu taip pat sumažino skausmo gydymo naudą.
Susiję: 15 gynimo priemonių, skirtų nugaros skausmui malšinti
3) Krūties vėžio susigrąžinimas
Iyengar jogas gali būti naudingas krūties vėžiui išgyvenusiems asmenims, teigia " Cancer Nursing" paskelbtas 2010 m. Tyrimas. Per 12 savaičių 24 I-Jangos jogos klasėse dalyvavo 24 išgyvenusių krūties vėžys. Analizuojant 17 tyrimo dalyvių užpildytus klausimynus, mokslininkai nustatė esminius kai kurių gyvenimo kokybės veiksnių (įskaitant skausmą ir psichinę sveikatą) patobulinimus.
Esmė
Nors "Iyengar" jogas paprastai laikomas saugiu, gali būti, kad su bet kokia jogos rūšimi gali atsirasti sužalojimas, jei jos kelia netinkamai. Jei planuojate naudoti Iyengar jogą konkrečiai sveikatos problemai, prieš pradėdami savo jogos praktiką pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jogos gydymas kelių kelio osteoartrito simptomų: bandomasis tyrimas". J alternatyvus papildomas med. 2005 m. Rugpjūčio; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilotinis Iyengar jogos programos vertinimas krūties vėžiu išgyvenusiems". Vėžys Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinbergas L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Iyengar jogos terapijos veiksmingumo ir efektyvumo vertinimas lėtiniam nugaros skausmui". Spine (Phila Pa 1976). 2009 rugsėjo 1; 34 (19): 2066-76.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.