Kokios maistinės medžiagos ypač svarbios skydliaukės ligoms?
Štai keletas pagrindinių maistinių medžiagų, kurias galite gauti iš maisto produktų ir (arba) papildų, apžvalga ir kaip jie gali padėti jūsų skydliaukės sveikatai.
Vitaminas D
Mažas vitamino D kiekis yra susijęs su autoimuniniais skydliaukės ligomis. Nors dauguma iš mūsų gali gauti naudos iš kelių minučių saulės poveikio dienos, kad padėtų padidinti organizmo gebėjimą gaminti vitaminą D, daugelis žmonių gauna naudos iš papildomo vitamino D papildymo.
Vienas svarbus patarimas apie vitaminą D: jis geriausiai absorbuojamas, jei jį vartojate savo riebiausiu dienos maistu (dažniausiai vakarienė).
Jodas
Jodas yra labai svarbus skydliaukės hormonų gamybai. Tai pats jodas, kuris yra žaliavos, skirtos organizmui sukurti skydliaukės hormoną. Taigi jodo trūkumas gali pakenkti skydliaukės funkcijai, nes kūne nėra pakankamai žaliavų, reikalingų skydliaukės hormonui gaminti. Tuo pačiu metu, jodo perteklius taip pat gali būti problemiškas, prisidedant prie goiterio-skydliaukės padidėjimo ir potencialiai sukeliančios autoimuninę skydliaukės ligą, ją išsiplėsti ir pablogėti.
Jei esate išbandytas ir manote, kad trūksta jodo, ekspertai rekomenduoja pasirinkti geriausius jodo / jodido derinius, tokius kaip Iodoral arba Lugol tirpalas. Tačiau nepamirškite, kad jodo vartojimas, nes turite skydliaukės būklę, yra prieštaringas ir gali būti neproduktyvus.
Selenas
Mažas mineralinio seleno kiekis yra susijęs su padidėjusia skydliaukės ligos rizika, neefektyvu T4 iki T3 konversijos ir yra susijęs su padidėjusia autoimuninių skydliaukės ligų rizika.
Jei esate tikrojo seleno turtingo Brazilijos riešuto gerbėjas, sunku gauti pakankamai seleno, todėl galbūt norėsite papildyti. Tačiau nepamirškite, kad per daug seleno gali būti toksiškos, ir ekspertai rekomenduoja saugumui užtikrinti ne daugiau kaip 400 μg seleno - iš visų šaltinių, įskaitant vitaminus, papildus, ir Brazilijos riešutus per dieną.
Cinkas
Cinkas yra vienas iš mineralų, reikalingų skydliaukės hormono gamybai ir perdirbimui. Mažas cinko kiekis gali sukelti hipotirozę. Galite pridėti daugiau cinko į savo mitybą - arba galbūt norėsite papildyti šį mineralą.
Probiotikai
Probiotikai yra maisto produktai ir papildai, turintys daug gerų bakterijų, kurios padeda išlaikyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Tinkami probiotikai gali padėti pagerinti imuninę sistemą, pagerinti virškinimą, kovoti su viduriavimu ir užkietėjimu bei kovoti su infekcijomis.
Turėdamas tiek daug naudos sveikatai skydliaukės pacientams, užtikrinant, kad mes turime daugybes probiotikų, arba papildyti juos, kai tai yra būtina, yra saugus ir sveikas būdas padėti jūsų sveikatai.
Feritinas
Ferritinas yra laikomas jūsų kūno geležies pirmtakas. (Tai nėra tas pats, kaip matavimo geležies.) Feritino lygiai turi būti pakankami, kad ląstelės galėtų tinkamai absorbuoti ir tvarkyti skydliaukės hormoną. Jei to nepakanka, atsakymas yra tai, kad maisto papildai gėrimu papildo geležimi.