Pagrindinė tiamino (vitamino B1) funkcija - pažymėti, kad tiaminas taip pat dažnai yra parašytas tiamino preparatuose - yra padėti pakeisti angliavandenius į energiją, daugiausia dėmesio skiriant energijos tiekimui smegenims ir nervų sistemai.
Atsižvelgiant į MedLine, tiaminas randamas šiuose maisto produktuose:
- Praturtintas, stiprintas ir sveiki grūdų produktai, tokie kaip duona, grūdai, ryžiai, makaronai ir miltai
- Jautienos kepenys ir kiauliena
- Džiovintas pienas
- Kiaušiniai
- Ankštiniai ir žirniai
- Riešutai ir sėkla
Yra žinoma, kad nepakankamas tiamino kiekis sukelia nuovargį ir silpnumą, o sunkesniais atvejais - net psichozę ir nervų pažeidimus. Veiksniai, galintys prisidėti prie tiamino trūkumo, yra netinkamas mitybos suvartojimas, virškinimo absorbcijos problemos ir metabolinis disbalansas. Labai trūksta tiamino yra reta liga, vadinama beriberi. Tiamino trūkumas taip pat dažniau pasitaiko žmonėms, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, tiems, kurie serga diabetu, žmonėms, sergantiems anoreksija ir kitais valgymo sutrikimais, ir tiems, kurie turėjo svorio netekimo operaciją.
Mes priklausome nuo mūsų kasdienės dietos tiamino ir, kadangi tiamine nėra organizme, būtina palaikyti dietinį tiamino kiekį palaikyti pakankamą kiekį. Tačiau ekspertai mano, kad dauguma amerikiečių gauna pakankamai tiamino iš savo maisto. Mūsų mitybos ekspertas Shereenas Jegtvigas supažindina su rekomenduojamomis dienos dozėmis (RDA) tiaminu suaugusiems, kurie svyruoja nuo 1,0 iki 1,1 mg per parą.
Tiaminas ir autoimuninė liga
Tyrėjai teigia, kad kai kurie žmonės, ypač autoimuninių ligų turintys žmonės, gali turėti disfunkciją ar fermentinį disbalansą, kuris neigiamai veikia organizmo gebėjimą apdoroti tiamino ląstelių lygmeniu. Remiantis ankstesniu tyrimu, kuriame nustatyta, kad tiaminas pagerina uždegiminių žarnų ligos (IBD) pacientų nuovargį, mokslininkai nusprendė įvertinti, ar lėtinis nuovargis, pastebėtas uždegiminių ir autoimuninių ligų atvejais, gali būti tiazinų trūkumo įrodymas.
Tyrėjai atliko nedidelį trijų pacientų tyrimą, kuriems buvo skiriamas Hashimoto tiroiditų skydliaukės hormonų pakaitalas ir kurie taip pat patyrė nuovargį. Tyrimas vyko nuo gegužės iki 2011 m. Liepos mėn. Nuovargis buvo matuojamas nuovargio sunkumo skalėje. Visiems pacientams buvo atliekami nemokami tiamino kraujo tyrimai, išmatuojami prieš ir po gydymo tiaminu, kuris buvo arba 600 mg per parą geriamojo tiamino, arba po 100 mg / ml kas 4 dienas per IV.
Tyrėjai nustatė, kad pacientai per keletą valandų ar dienų nuo gydymo pradžios turėjo dalinę ar visišką nuovargio regresiją. Jie padarė išvadą, kad didelis kiekis tiamino atstato "nuo tiamino priklausomus procesus" ir sumažina nuovargį.
Skydliaukės pacientams. Tai buvo nedidelis tyrimas, ir, kad jis būtų plačiai pripažintas kaip mokslinis įrodymas, tikriausiai reikės didesnio dvigubai aklo tipo tyrimo. Bet tuo tarpu, jei esate skydliaukės pacientas, kuris patiria nuovargį , galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie bandymą vartoti didesnę dozę tiamino.
Tai naudinga pažymėti, kad tiaminas laikomas saugiu, net didesnių dozių atveju, ir nėra pranešimų apie dietinio tiamino ar tiamino papildų toksiškumą. Tiaminas yra vandenyje tirpus, o tiaminas perneša su šlapimu.
Atsižvelgiant į toksiškumo įrodymų trūkumą, netgi Nacionalinė mokslų akademija nusprendė neįtvirtinti teigiamo didžiausio leistino įleidimo kiekio (UL).
> Šaltiniai:
> Costantini, A, et. al. "Tiaminas ir Hashimoto's tiroiditas: trijų atvejų ataskaita". J alternatyvus papildomas med. 2014 m. Kovo mėn. Santrauka.
> Linuso Paulingo institutas