Jei kenčia nuo stiprios alergijos maiste, galite jaustis priblokšta ir pabrėžta, ir įdomu, ar tai, kas jums jausmas, yra normalus. Tu nesi vienas.
Maisto alergijos yra stresinės
Tai, ko jaučiatės, yra normalus ir bendras. Žmonės su sunkia maisto alergija, ypač vaikų, turinčių maistinę alergiją, tėvai dažnai patiria didelį stresą, netgi lyginant su žmonėmis, sergančiais kitomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas.
Tai daro daug prasmės: nors kai kurias lėtines sąlygas pirmiausia valdo vaistiniai preparatai ar chirurgija, vienintelis perspektyvus būdas valdyti maisto alergijas šiuo metu yra išvengti alergenų ir gydyti ekstremalias situacijas jų atsiradimo metu. Ir skirtingai nei dietos, kuriomis siekiama mažinti svorį ar cholesterolį, dieta, kuria siekiama išvengti alergenų, nėra galimybės sukčiauti ar apgauti.
Taip pat yra pragmatiško streso, susijusio su maisto alergijos valdymu. Restoranai, vakarienės ir socialinės funkcijos gali būti sudėtingos, atsižvelgiant į konkrečią alergiją. Pirkimas specialių maisto produktų maisto alergijos gali būti brangesnis, o kai kuriose srityse, šių rūšių maisto produktų gali būti sunku rasti. Alergiškų vaikų tėvai turi papildomų pragmatiškų iššūkių kurdami veiksmų planus su mokyklomis ir dienos kameromis, ugdydami globėjus apie skubų gydymą ir skaitydami etiketes , taip pat derindami vaikų kasdienes socialines veiklas su būtinybe saugoti savo vaikus nuo alergenų.
Darbas su stresu yra svarbus optimaliam bendrajai sveikatai. Nors maisto alergijos ir streso ryšio tarpusavio tyrimai buvo nedaug, emocinis stresas gali sukelti astmos priepuolius, o astma gali kelti riziką, susijusią su kai kuriais stipriais maisto alergijomis, pvz., Kiaukutinių ir žemės riešutų alergijomis .
Streso valdymas yra svarbus tėvams alergiškiems vaikams ir tiems, kurie neturi astmos, nes lėtinis stresas gali turėti neigiamos įtakos bet kokiai psichinei ir fizinei sveikatai.
Kaip susidoroti su stresu
Taigi, kaip jūs galite susidoroti su kasdieniu gyvenimo spaudimu, susijusiu su maisto alergija ir sumažinti streso lygį? Štai keletas patikrintų metodų:
- Priimkite streso valdymo programą. Tai neturi būti brangūs ar sudėtingi. Kai kurie veiksmingi (ir nemokami) streso šalinimo būdai yra gilus kvėpavimas, reguliarūs pasivaikščiojimai ir meditacijos vykdymas. Jūsų streso valdymo programoje taip pat gali būti aptariamas jūsų stresas terapeutas ar patarėjas ar reguliarūs vizitai į masažo terapeutą. "Streso valdymo ekspertas Elžbietas Scotas siūlo keletą pradedančiųjų išteklių, kurie padės jums sukurti programą, kuri jums padės, įskaitant" Kaip parengti streso paramos planą, kuris veikia ". Išbandykite juos kaip pradinį tašką.
- Bakstelėkite į turimus išteklius. Vienas puikus šaltinis žmonėms, kurie gali būti susirūpinę dėl savo bendro mitybos, arba kurie gali būti nusivylę dėl jų ribotos dietos pasirinkimo stokos, yra dirbti su dietologu arba dietologu. Jie gali pasiūlyti maisto produktų, kurių nenorite pridėti prie savo dietos, padėti jums parengti valgio planus, kurie tinka jūsų šeimos nariams, arba patikrinti dietą, kad užtikrintumėte optimalią mitybą. Jūsų alergologas gali patarti dietologu arba dietologu, turinčiu ypatingos patirties maisto alergijos klausimais, arba pasikonsultuoti su Amerikos dietologijos asociacija. Kreipkitės į savo alergologą apie kitus išteklius, kuriuos naudos pacientai.
- Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, nepriklausomai nuo jūsų vietos ar virtualios. 2007 m. Atliktas " Cyberpsychology and Behavior" tyrimas parodė, kad, nors internetinės maisto alergijos rėmimo grupės turi trūkumus, nariai labai vertina socialinę paramą. Du vietos vietos palaikymo grupių paieškos būdai - informacijos apie vietines ligonines patikrinimas arba alergologo klausimas.
- Galiausiai sužinokite viską apie alergijas maistui ir kaip juos valdyti. Vienas 2006 m. Tyrimas parodė, kad maisto alergijos pacientams, kurių geriausia bendra psichinė sveikata, buvo tie, kurie laikė save iš esmės sveikiems žmonėms, kurių būklę jie kontroliuoja; priešingai, žmonės, kurie save laikė sergančiais, ir parodė, kad blogos kovos su narkotikais strategijos sumažėjo dėl psichinės nelaimės rodiklių. Nors jūs negalite kontroliuoti, kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą, žinodamas, ką reikia elgtis nelaimės atveju , žinodamas, kaip jūsų alergenai gali pasirodyti maisto produktų etiketėse, ir mokyti savo vaiko globėjus atpažinti alerginę reakciją, yra vienas iš apčiuopiamų veiksmų, kuriuos galite imtis sukurti optimalią psichinės sveikatos kontrolę.
Šaltiniai:
Coulson, Neil S. ir Rebecca C. Knibb. "Kova su maisto alergija: internetinės paramos grupės vaidmens didinimas". Cyberpsichologija ir elgesys . Vasaris 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca ir SL Horton. "Ar ligos suvokimas ir elgesys gali numatyti psichologinę nelaimę tarp alergijos sergančių?" Britanijos psichologijos psichologijos žurnalas, 2006 m. Gruodžio 30 d. (EPub).
Teufelis, Martinas ir kt . "Maisto alergijos psichologinė našta". Pasaulio žurnalas "Gastroenterologija". 2007 m. Liepos 7 d. 13 (25): 3456-65. 2007 m. Gruodžio 3 d.