Savigydos pratimai dėl galvos svaigimo dėl vertigo
Namų elastingas manevras gali padėti gydyti vertigo, kurį sukelia gerybinis paroksizminis padėties vertigo (BPPV) . Pratybas padeda perkelti kristalą į savo pusiau apvalias vidinės ausies kanalus, kad sumažėtų vertigo verpimo pojūtis.
Jei dėl galvos svaigimo atsirado galvos svaigimas, suprasite, kaip ši problema gali būti pražūtinga. Kambario verpimas gali riboti jūsų sugebėjimą judėti lovoje, pakilti iš lovos, atsistoti nuo sėdėjimo ar vaikščioti normaliai.
Jei jūsų vertigo sukelia BPPV, tuomet fizikinė terapija gali padėti jums išmokti teisingų dalykų, kad galėtumėte valdyti savo BPPV ir greitai grįžti į įprastą veiklą ir funkciją. Jūsų fizioterapeutas gali atlikti specialius bandymus savo BPPV įvertinimui ir gali pasiūlyti jums pratimus ir strategijas, padėsiančias sumažinti simptomus.
1 -
Žiūrėkite savo gydytoją BPPV diagnozeiBPPV sukelia mažų kalcio nuosėdų perkėlimas į vidinę ausį specializuotose struktūrose, pavadintoje "vestibuliarine sistema". Kai šie indai persikelia į vietą, kurioje jie nepriklauso, jie sąveikauja su vestibuliarinės sistemos nervais ir sukelia jūsų smegenims sunkumų interpretuojant jūsų galvos padėtį. Tai sukelia sukimosi jausmą, kuris yra pagrindinis BPPV simptomas.
BPPV gydymui gali būti skiriama keletas pratimų. Pratimai, kaip Brandto-Darovo manevras , " Semont" manevras ir "Epley manevras" gali padėti greitai susigrąžinti BPPV sukelto vertigo.
Jūsų fizioterapeutas gali padėti nuspręsti, kuris yra tinkamas jūsų uždavinys. Svarbi jūsų fizinės terapijos programos sudedamoji dalis yra išmokti savarankiškai valdyti jūsų būklę.
Namų elastingas manevras - tai uždavinys, kuriuo galite pabandyti valdyti savo simptomus, kuriuos sukelia BPPV. Prieš pradėdami šią užduotį, būtinai apsilankykite savo gydytojui. Kartais galvos svaigimas gali kilti dėl kitų problemų, tokių kaip insultas ar infekcija, ir namuose. Tikslūs užsiėmimai šioms sąlygoms nebus veiksmingi.
2 -
Pradžia "Epley" manevrasBPPV sukeltas vertigo dažnai yra dėl vienos pusės vestibulinės sistemos disfunkcijos. Jums reikės žinoti, kuri pusė yra paveikta pusė. Paprastai jūsų vertigo simptomai atsiranda, kai atsigultate ant pažeistos pusės. Jei guli kairėje pusėje ir atsiranda jūsų simptomų, labiausiai tikėtina, kad kairėje vestibulinėje sistemoje yra paveikta pusė.
Norėdami pradėti savo namuose greitą manevrą, sėdėti ant savo lovos kojomis tiesiai. Už gulėjimo turėtų būti pakankamai vietos, ir ant lovos turėtų būti padėklas. Pagalvėlė turi būti dedama taip, kad, atsigulstant, ji palaikytų vidurį atgal ir leistų galva pasisukti šiek tiek atgal.
Padėkite save šalia vieno lovos krašto, nes, baigę namuose, reikės sėdėti ant lovos krašto. Būkite tikri, kad kažkas yra su jumis, kad padėtų jums saugiai pratybose, nes šis manevras paprastai sukelia vertigo simptomus verpimo ir galvos svaigimo.
3 -
Pasukite savo galvą į vieną pusę ir nuleiskiteKai tinkamai nustatysite savo lovą, pasukite galvą apie 45 laipsnių į šoną, dėl kurios atsiranda galvos svaigimas. Kai jūsų galva bus pasukta, atsigulkite ant nugaros, kad galva būtų šiek tiek išplėsta, bet vis tiek pasukta į vieną pusę.
Kai pateksite į šią padėtį, dažnai pasireiškia jūsų vertigo simptomai. Nesijaudink; jūsų verpimo simptomai praeis per 30-60 sekundžių. Palikite poziciją tol, kol verpimo sustos.
Kai sustingimas ir verpimas sustoja, pereikite prie kito žingsnio.
4 -
Pasukite galvą į priešingą pusęKai nuleisi ant nugaros, nuleiskite galvą į vieną pusę, lėtai pasukite galvą į priešingą pusę. Jūsų galva turi būti pasukta apie 45 laipsnių priešinga kryptimi.
Ši pozicija gali vėl sukelti galvos svaigimą. Stenkitės atsipalaiduoti ir palaukti 30-60 sekundžių, kol sukasi sparnai. Kai jūsų vertigo sustojo, pereikite prie kito žingsnio.
5 -
Roll į tavo pusęKai galva pasukta į nepažeistą pusę, nusileisk į savo pusę. Tavo galva turėtų likti pasukta, o tu turi būti nukreipta į apačią, kai įlipate į savo pusę.
Kartais ši pozicija sukelia nedidelį vertigo, bet dažnai ne. Palikite savo pusėje 30 sekundžių arba tol, kol verpimo pasidarys, tada atlikite paskutinį žingsnį namuose "Epley manevras".
6 -
Grįžti į sėdimąjį padėtįNorėdami užbaigti "Epley Maneuver" namuose, lėtai grįžkite į sėdimąją vietą savo lovos krašte. Palikite kelias minutes sėdint, kad įsitikintumėte, jog prieš atsistojimą nesijaudink.
Paprastai vienas iš BPPV sukelto simptomų gydymo reikalingas vienos kartos elgesio manevro pakartojimas. Jums gali reikėti pakartoti manevrą vieną ar du kartus per dieną.
Atlikę namo "Epley" pratimą, būtinai palikite vertikaliai 24 valandas. Kai kurie fizioterapeutai rekomenduoja miegoti su pagalvėmis, pritvirtintomis už tavęs, liekant šiek tiek vertikaliai po "Epley" manevro.
Jei jūsų simptomai išlieka po to, kai išbandote namuose, yra greitas manevras, tuomet jūs turėtumėte apsilankyti savo gydytojui, kad įsitikintumėte, ar buvo tinkamai diagnozuota BPPV, ir ieškoti alternatyvių gydymo būdų, susijusių su galvos svaiguliu.
Namų elastingas manevras gali būti efektyvus būdas savarankiškai valdyti BPPV sukeltus vertigo simptomus. Tai gali padėti greitai išspręsti galvos svaigimo simptomus ir padėti jums grįžti į normalią veiklą ir veikti.