Iššūkiai norint įgyti ir prarasti svorį, kai turite IBS
Svorio mažėjimas ar svorio padidėjimas nėra tipiniai IBS simptomai . Nors galbūt norėsite paduoti kaltę į dirgliosios žarnos sindromą, tai nėra pati būklė, dėl kurios ji kyla.
Tačiau kai kuriems žmonėms svorio pokyčiai įvyksta dėl maisto pasirinkimo, kurį jie daro bandydami kontroliuoti IBS simptomus. Be to, jūsų IBS simptomai gali neleisti jums mėgautis tam tikra fizine veikla, kuri galėtų sukurti sveiką ir liesą kūną.
Galite būti sunku pasakyti apie dietos patarimus, kuriuos jūs matote visiems gyventojams, kaip galite susidoroti su jūsų būkle.
Abiejose spektro pusėse prarandama per daug svorio arba per daug svorio - yra būdų, kaip sutelkti savo mitybos įpročius, kad jie galėtų mėgautis gerą mitybą ir pasiekti sveiką svorį.
IBS ir svorio padidėjimas
Yra trys pagrindiniai veiksniai, dėl kurių IBS gali prisidėti prie įpročių, dėl kurių svoris padidėja arba sunkiau prarasti svorį.
Galite rasti sau svorio, nes apsiribojote "saugiais" maisto produktais, kurie nebūtinai yra sveikesni. Tai gali būti maisto produktai be glitimo, kurie yra supakuoti su cukrumi ir nesveikomis riebalomis. Galite pažvelgti į didžiulių FODMAP maisto produktų sąrašą ir matyti, kad tai yra vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai, ir išvengti jų, pasukdami į aukštesnius kalorijų kiekius ir mažiau maistingą pasirinkimą. Mažai FODMAP dietai galima išlaikyti ir prarasti svorį, tačiau gali prireikti laikytis struktūrizuoto plano arba pasitarti su dietologu.
Svorio padidėjimas taip pat gali atsirasti dėl nesugebėjimo reguliariai naudotis dėl sutrikimų IBS simptomų. Pratimai yra svarbūs raumenų ir liesos kūno masės, taip pat kalorijų deginimui. Nors gali būti tam tikrų veiklų, tokių kaip važiavimas, dėl kurių atsiranda viduriavimas, yra būdų, kaip naudotis fizine veikla ir fizine veikla, kai turite IBS .
Galiausiai, IBS gali sukelti išsiplėtimą, dėl kurio asmuo atrodytų ir atrodytų "sunkesnis". Galima prarasti perteklių naudojant IBS , keičiant savo mitybos įpročius ir didinant fizinį aktyvumą.
IBS ir svorio kritimas
Svorio mažėjimas nėra IBS simptomas. Svarbu, kad gydytojas atkreiptų dėmesį į bet kokį nepaaiškintą svorio kritimą. Nepakankamas svoris ir (arba) maisto trūkumas gali būti rimtesnių virškinimo sutrikimų požymis, pvz., Celiakija ar uždegiminė žarnyno liga .
Svorio mažėjimas gali atsirasti, jei bandysite susidoroti su sutrikimu griežtai apriboti tai, ką valgote. Tačiau tai nerekomenduojama gydyti IBS, nes tai gali sukelti nepakankamą mitybą.
Geresnė strategija - sužinoti, kokius maisto produktus jūsų kūnas gali geriausiai toleruoti. Daugiau patarimų, kaip suvartoti svorį su IBS, yra neprasiskverbti valgio, valgyti papildomą maistą kiekvieną dieną, valgyti daugiau sėklų, riešutų, riešutų sviestų, takų mišinio, avokadų, žemo FODMAP vaisių, žalių kokteilių ir sveikų aliejų.
Žodis iš
IBS gali padidinti svorio ir svorio padidėjimą. Daugelis rekomendacijų, kurias matote žmonėms be IBS, yra sunkiau taikyti jūsų situacijai. Tai gali būti naudinga abiejuose svorio ir svorio padidėjimo spektro galuose, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galėtų kreiptis į registruotą dietologą, kad padėtų jums pasirinkti maisto pasirinkimą ir parengtų planą, atsižvelgiant į jūsų IBS.
Jei pasistengsite patys patarti ir nesieksite savo tikslų, apsvarstykite galimybę imtis tolesnio žingsnio.
> Šaltiniai:
> Antsvorio ir nutukimo valdymas suaugusiems. Nacionalinis sveikatos institutas. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013 m.