Tradiciškai melatoninas buvo žinomas kaip reaktyvinio vargo ir nemigos gydymas. Integruota medicinos pasaulė vis labiau rekomenduoja moterims, sergančioms krūties vėžiu , fibromialgija ir chroniško nuovargio simptomais . Tačiau melatoninas vis labiau domina jo gebėjimą veikti skydliaukę ir hormonus.
Melatoninas yra pats hormonas, kurį gamina šlaunikaulio liauka, kuri yra maža liauka, esanti smegenyse.
Pinealio liauka laikoma pagrindiniu mūsų kūno laikrodžio valdikliu, įskaitant mūsų kasdienį cirkadaninį laikrodį, kuris pasakoja mums, kada miegoti ir kada pažadinti, ir ilgesnio laikotarpio biologinį laikrodį, kuris diktuoja pagrindinius hormoninius etapus, pavyzdžiui, kai mes įveskite brendimo ir menopauzės .
Pinealio liauka kontroliuoja cikadienius ritmus, išlaisvinant melatoniną, pirmiausia naktį gaminamą hormoną. Melatonino sintezę ir išleidimą pirmiausia skatina tamsa.
Remdamasis savo vaidmeniu cirkadinio ritmo ir miego metu, melatoninas tapo žinomas kaip naudinga miego pagalba, kaip gydymas, padedantis užkirsti kelią reaktyviam laikui ir iš naujo nustatyti kūno laikrodį į naują laiko juostą ir nakties pamainininkams, kuriems sunku miegoti.
Tai buvo miego pagalba, kurią pirmą kartą pradėjau vartoti melatoniną per naktį, kai buvau perimenopauzėje . Aš buvau atsibudęs dažniau ir dažnai negalėjau užmigti. Tada, kai aš prabudau ryte, aš jaučiau, kad yra neaiškus ir pavargęs.
Aš pradėjau vartoti mažą melatonino dozę (3 mg), kurią aš paėmiau apie 11 val., Maždaug valandą, kol aš paprastai užmigau. Po savaitės pastebėjau, kad aš atsibudaujau rečiau, o kai tai padariau, aš galėjau lengvai pasisukti ir lengvai užmigti. Dar geriau, aš buvau atsibundęs ryte jausdamas atsipalaidavusią ir energingą, puikią nuotaiką.
Dar stebuklingiau, aš iš tikrųjų pabudauvau keletą minučių iki savo avarijos. (Tai neabejotinai nėra būdinga, nes aš paprastai buvo vienas iš tų žmonių, kurie keletą kartų sumušė užmezgimo juostą, ir tik tada aš begrudžiu stumiant save labai rimtai iš lovos. Taigi, bėgantis prieš aliarmą, jausmas puikiai, buvo gana nedažnas!)
Tuo metu, kai pradėjau melatoniną, taip pat buvau perimenopauzė . Dvejus metus turėjau netikėtus laikotarpius, o nuo paskutinio menstruacinio laikotarpio praėjus penkiems mėnesiams. Aš išstūmėu karščio bangos ilgį, naudodamas priedą, vadinamą " Royal Maca" , ir karščio bangos buvo praeityje. Norėčiau matyti mano gydytoją, kuris nustatė, kad turiu labai aukštus FSH ir LH lygius, kurie gali patvirtinti menopauzę moterys, kurioms nereikia daugiau periodų, o mano estrogeno ir progesterono kiekis yra mažas. Taigi, mano gydytojas ir aš manėme, kad buvau menopauzė. Aš manau, kad norėčiau eiti visą 12 mėnesių be laiko, ir jis būtų oficialus. Ir taip, kas atsitiko, aš nustebau.
Maždaug du mėnesius nuo melatonino pradžios grįžo mano periodai. Kai jie grįžo, jie buvo labai normalūs. Jie nebuvo neįprastai sunkūs, kaip buvo anksčiau. Spalva buvo normalu, o gal ir labiausiai stebina iš visų, jie pradėjo reguliariai važiuoti kas 28 dienas, o tai dar nebuvo atlikta kelerius metus.
Aš nedelsdamas prisijungiau melatoniną su normaliu menstruaciniu ciklu. Tačiau, kai nieko kito nepakeitė mano režime, turėjau stebėtis, ar normalizuoti menstruaciniai cikliškai perimenopauziniai / menopauziniai moterys buvo žinomas šalutinis melatonino poveikis. Aš pradėjau tyrinėti. Ir tai, kai aš atradau dr. Walterą Pierpaoli, ir jo patrauklūs ir novatoriški tyrimai dėl melatonino.
Melatoninas ir mūsų hormonai
Italijos gydytojas Walteris Pierpaoli, MD, sukūrė jausmą 1996 m., Išleidęs visą savo knygą "Melatonino stebuklas": gamtos reverso amžiumi, kovos su liga, sekso didinimo hormonu .
Knyga buvo bestselerio, o Dr Pierpaoli " Melatonino stebuklas" pristatė amerikiečius melatoninui, kuris prieš keletą metų buvo prieinamas prieš kovotą JAV, ir jo vaidmenis kaip miego pagalba, reakcijos lieknėjimo priemonė, imuniteto stiprintuvas ir potencialas antioksidanto vėžio kovotojas.
Bet ši knyga nebuvo vienkartinis dr. Pierpaoli pastangų. Dešimtmečius jis tiria melanotino ir jo poveikį.
Perskaičius Dr. Pierpaoli knygą, aš taip pat skaitau žurnalą apie tyrimus, kurį jis prisidėjo 2005 m. Gruodžio mėn. Niujorko mokslų akademijos metinėje leidinių knygoje, pavadintoje "Senėjimo pasikeitimas": "Pineal Clock " atstatymas . Šis leidimas "Annals" parodė daugybę mokslinio pobūdžio straipsnių ir tyrimų išvadų, susijusių su melatoninu, įskaitant keletą Dr Pierpaoli pranešimų. Man taip pat buvo malonu pasikalbėti su Dr. Pierpaoli asmeniškai, kad sužinotumėte daugiau apie jo idėjas apie melatonino ir reprodukcinius bei skydliaukės hormonus.
Aš sužinojau, kad daugelis tyrėjų mano, kad melatoninas yra daug daugiau nei hormoninio miego pagalba. Jie mano, kad melatoninas yra labiau cheminis mediatorius, kuris veikia taip, kaip mes ne visiškai suprantame, bet tai, kad dr. Pierpaoli ir kiti yra intensyviai mokosi.
Ką Dr Pierpaoli paaiškina savo knygoje ir tyrimų išvadose, kad kaiščių liauka vis mažiau gamina melatoniną, bet jei melatonino papildai imami, kai melatonino kiekis natūraliai mažėja, kai kurie senėjimo padariniai gali sulėtinti, sustabdyti, ar netgi, sako dr. Pierpaoli, atvirkščiai. Dr. Pierpaoli taip pat mano, kad melatoninas gali sinchronizuoti ne tik perėjimo prie miego ciklų, bet ir endokrininės sistemos apskritį ritmą.
Dr. Pierpaoli tvirtina, kad papildomo melatonino dozė, kai dozė yra 3 mg per naktį, leidžia šlaunikaulio "poilsiui" taip kalbėti ir apsaugo odos liauką nuo senėjimo, o tai sulėtino kitų liaukų ir organų senėjimo procesą. Tai prieštaringa teorija, tačiau Dr. Pierpaoli ir kiti atliko keletą intriguojančių tyrimų, kurie rodo, kad jis yra kažkas.
Savo raštuose dr Pierpaoli aprašo tyrimus su gyvūnais, kuriame nustatyta, kad vyresni gyvūnai, gydomi melatoninu, grįžta į normalią kasdienę skydliaukės hormonų apykaitą. 24 mėn. Pelėms, gydomoms melatoninu, 24 mėnesiai žmonėms buvo lygi 75 metų pelei, turintiems dvigubai daugiau negu gydytų pelių, rodo, kad jaunesnė lytinė funkcija. Dr. Pierpaoli taip pat persodino senstančių pelių odelę į jauną pelę ir atvirkščiai. Jaunos pelės su senomis spenelių liaukomis atsirado įvairių negalavimų, susijusių su senėjimu, tapo mažiau energingos ir derlingos, ir mirė gerokai jaunesnė nei įprasta. Senos pelės su jaunomis kamieninėmis liaukomis regeneruoja plaukus, įgyja energiją, sukuria atnaujintą seksualinį elgesį ir vidutiniškai gyvena taip ilgai, kad jei jie būtų žmonės, jie jau buvo energingi, aktyvūs, sveiki ir seksualiai aktyvūs jau per pastaruosius 100 metų amžiaus.
Bet tai, kas paaiškino, kaip man buvo stebuklinga normalių menstruacijų ciklo grįžimas, buvo dr. Pierpaoli atliktas Italijos tyrimas, kuriame buvo nagrinėjama perimenopauzinio amžiaus ir menopauzinio amžiaus moterų nuo 42 iki 62 metų amžiaus, vertinant 3 mg sintetinio melatonino paros dozę per šešis mėnesius. Tyrime nustatyta, kad melatoninas padidina estrogeno lygį ir pagerina skydliaukės funkciją. Moterys iki 50 metų, vartojančios melatoniną, taip pat sumažino liuteinizuojantį hormoną (LH) ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) kiekį dėl melatonino. Kai kuriose jaunesnėse moteryse normalus menstruacijų ciklas buvo atstatytas. Ir nenuostabu, kad kelios moterys, kurios jau buvo po menopauzės, grįžo į įprastus menstruacinius ciklus. Iš esmės, pasak dr. Pierpaoli ir jo kolegų, mažos melatonino dozės buvo uždelstos arba kai kuriais atvejais akivaizdžiai pasikeitė endokrininiai pokyčiai menopauzės metu.
Dėl skydliaukės melatoninas, atrodo, nekeičia TSH koncentracijos, bet padėjo palengvinti T4 transformaciją į T3 , todėl tyrimo grupėje padidėjo T3 koncentracija.
Tyrime dalyvavusios 96 proc. Moterų, vartojusių melatoniną, taip pat pranešė, kad išnyksta rytinė depresija, dažnai būdinga perimenopauzinėms ir menopauzinėms moterims . Moterims taip pat buvo mažiau skundų dėl karščio bangos, mažiau širdies plakimo, geresnės miego kokybės ir trukmės.
Nors tai nebuvo didelis tyrimas, jis buvo griežtai atliktas ir siūlo, kad melatoninas gali vaidinti pagrindinį vaidmenį hormoninį reguliavimą moterims perimenopauzės ir menopauzės metu ir galbūt netgi tiems, kuriems yra skydliaukės disbalansas.
Dr Pierpaoli mano, kad melatonino kritimas, vykstantis moters keturiasdešimtmečiui, gali būti hormoninis signalas, kuris pasakoja organizmui pradėti perimenopauzinį perėjimą. Mes žinome, kad moterims nuo 40 iki 44 metų melatoninas paprastai labai sumažėja. Įdomu tai, kad dažnai tai yra perimenopauzės pradžia. Kitas didelis reikšmingas melatonino sumažėjimo taškas yra nuo 50 iki 54 metų, maždaug tuo momentu, kai menstruacinis laikotarpis daugeliui moterų išnyksta.
Dr. Pierpaoli intriguojanti teorija įgijo paramą 2008 m. Tyrimo žurnale "Menopauzė". Tyrimas parodė, kad mechanizmai, reguliuojantys menopauzės pradžią, ir melanotino koncentracijos palaikymas, gali sukelti menopauzės pasireiškimą.
Dr. Pierpaoli, be jokio klausimo, yra uolus melatonino gynėjas. Patys gydytojai yra geras anti-senėjimo požiūris, daugiau nei 80 metų, energingi ir laikantis griežto veiklos, mokslinių tyrimų, kalbėjimo, rašymo ir kelionių visame pasaulyje grafiko. Dr. Pierpaoli sakė, kad jei jis galėtų grįžti laiku, žinodamas, ką jis žino, jis pradėtų vartoti melatoniną maždaug 30 metų amžiaus.
Dr. Pierpaoli teigia, kad melatoninas veikia kaip hormoninis adaptogenas, kuris padeda vidutinį užkrečiamųjų, skydliaukės ir reprodukcinių hormonų kiekį, palaiko hormonų dienos, nakties, mėnesio, sezono ir gyvenimo ciklą. Dr. Pierpaoli taip pat mano, kad melatoninas padidina estrogeno receptorių tankį tikslinių audinių, tokių kaip krūtys, gimdos ir kiaušidės, ir pagerina jų jautrumą.
Dr Pierpaoli pranešė apie kitus melatonino padarinius:
- padeda suderinti kortizolio lygį
- apsaugo nuo kiaušidžių, makšties ir gimdos atrofijos
- plečia vaisingumą
- padidina DTL ("gerą") cholesterolio kiekį
- sumažina kraujospūdį
Sako dr Pierpaoli:
Melatoninas nėra pats hormonas, bet tikrai "visų hormonų karalienė", kuri stebi ir vadovauja visam "hormoniniam orkestrui".
Kiti Melatonino gydytojai
Dr. Pierpaoli nėra vienintelis melatonino gynėjas. Skydliaukės ir hormonų ekspertas David Brownstein, MD , rekomenduoja manyti, kad melatoninas yra "neįtikėtinai saugus" daugumai pacientų. Sako dr. Brownstein:
Mažos dozės melatonino gali būti neįtikėtinai naudinga hormonų balansavimo dalis. Tai ne tik naudinga miegui, bet ir naudinga padėti kitiems hormonams, ypač pagerinti T4-T3 konversiją.
Dr Jacob Teitelbaum , kuris dirba su lėtinio nuovargio sindromu , fibromialgija ir skydliaukės ligomis , mano, kad melatonino veiksmingumas gali kilti dėl jo gebėjimo skatinti kokybišką miegą. Sako dr. Teitelbaum:
Kas atsitinka, kai jūs neturite miega, jūs slopinate visą sistemą. Tinkamo miego atkūrimas yra hipotalaminio funkcijos atstatymas. Ir melatoninas, bent jau padeda užtikrinti geresnę miego kokybę. Be to, visoje hormonų sistemoje pinealą galima laikyti viso orkestro lyderiu. Jei jis yra lėtas, likusi hormonų sistema gali būti lėta.
Papildymas su melatoninu
Kaip papildyti melatoninu?
Dr. Pierpaoli rekomenduoja 3 mg išleisto melatonino atpalaiduoti 11 val. Arba valandą prieš miegą, priklausomai nuo to, kas įvyks anksčiau. Tai leidžia jums turėti "melatonino bangą" tuo metu, kai kūnas natūraliai jį gamins.
Mažų dozių melatonino šalutinis poveikis literatūroje, atrodo, yra rytas, garsus sapnai ir košmarai arba lengvas galvos skausmas po vartojimo nedidelėje procentų vartotojų. Tai yra ženklas, kad galbūt norėsite grįžti į mažesnę dozę .
Pasak hormono ir skydliaukės eksperto Richardo Shameso, MD:
Galbūt norėsite pradėti nuo 3 mg dozių, tada sužinokite, ar galite gauti tokios pat naudos, kaip vartoti 2 mg, o galbūt iki 1 mg. Manoma, kad 1 mg dozė gali sukelti galvos skausmą ir depresiją kaip šalutinį poveikį.
Iš tiesų nėra paskelbtų ilgalaikių tyrimų, kuriuose vertinami mažos dozės melatonino duomenys. Tačiau visi gydytojai, su kuriais kalbėjau, daugelis, kurie patys vartoja mažą dozę melatonino ir rekomenduoja jį pacientams, mano, kad, remiantis trumpesnio laikotarpio tyrimų rezultatais, mes nerandame jokių problemų dėl ilgalaikio vartojimo mažos dozės melatonino. Melatoninas neturėtų būti vartojamas moterims, kurios yra nėščios ar maitinančios.
Jei norėtumėte papildyti melatoninu, pasikalbėkite su savo gydytoju, atsargiai pasirinkite prekės ženklą. Norite įsitikinti, kad gaunate gryną farmakologinį melatoniną, ir ekspertai teigia, kad naudojate tik sintetinį melatoniną, o ne melatoniną, gautą iš gyvūnų.
Jūs kartais girdėsite, kad melatoninas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems autoimunine liga , ir toms moterims, kurios turi skydliaukės sutrikimus dėl autoimuninės Hashimoto ar Graves ligos, tai gali pasirodyti problemiška. Tai vis dar ginčytinas klausimas. Bet aš paprašiau dr Pierpaoli apie tai, ir jis sakė, kad buvo vienas atskiras atvejis, kai melatoninas buvo susijęs su autoimuniniu hepatitu. Jis sakė, kad susirūpinimas nepagrįstas, nes melatoninas, atrodo, padeda imuninei sistemai veikti tinkamai, o ne per funkciją, kaip teigia neigiami veiksniai. Dr Pierpaoli kartu su kitais gydytojais, su kuriais kalbėjau, manė, kad melatoninas naudingas autoimuninėms ligoms. jis paaiškino, kodėl interviu jis pateikė "International Anti-Aging Systems", Jungtinėje Karalystėje įsikūrusią vaistinę:
Kalbant apie autoimuninį poveikį, melatoninas turi būti vartojamas autoimuninių ligų atveju, nes jis atkurs įprastą imuninę reakciją ir imuninės sistemos gebėjimą atpažinti "savis" antigenus. Mes stebėjome visišką atkūrimą! Visų autoimuninių ligų, turinčių įtakos odai, liaukoms, kraujui ir kitiems audiniams, etiologija remiasi įgimta arba įgyta nesugebėjimu atpažinti mūsų pačių kūno audinius ir taip sukurti autoimuninę reakciją. Pati senėjimas yra iš esmės paslėptas, latentinis ir klastingas autoimuninis procesas, dėl kurio atsiranda vaskulitas (sklerozė), autoantikūnai ir vėžys. Mūsų 40 metų darbas parodė, kad imunitetas yra visiškai hormoninis. Melatoninas nepadidins agresyvių autoantikūnų sintezės, priešingai, jis palaipsniui leis sušvelninti pagrindinius hormoninius sutrikimus ir inicijuoti autoimuninį procesą.
Šaltiniai:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Placido Coto. "Endokrininis menopauzės kursas, atliekamas žodžiu melatoninu: pirmoji atvejo ataskaita". Menopauzė . 15 (2): 388-392, 2008 m. Kovo-balandžio mėn.
Parry, Barbara, et. al. "Padidėjęs melatoninas ir vėluojantis pakitimai menopauzinėje depresijoje: metų vaidmuo prieš menopauzę, folikulus stimuliuojantis hormonas, miego pabaigos laikas ir kūno masės indeksas" . Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys . Paskelbta internete: 2013 m. Liepos 2 d.
Pierpaoli, Walter "Senėjimo pasikeitimas: Pineal Clock atstatymas". 2005 m. Gruodis, Wiley-Blackwell. Prisijungęs .
Toffol, Elena ir kt. al. "Melatoninas moterims perimenopauzės ir po menopauzės: asociacijos su nuotaika, miegas, klimatiniais simptomais ir gyvenimo kokybe", menopauzė . 2014 m. Gegužė - 21 tomas - 5 leidimas - p. 493-500