Menopauzės apžvalga
Menopauzė yra terminas, vartojamas apibūdinti jūsų galutinį menstruacinį laikotarpį, kuris įvyksta, kai jūsų kiaušidės nustoja gaminti hormonus, kurie vairuoja jūsų menstruacinį ciklą. Menopauzė yra labiausiai diagnozuota, kai praleidote 12 mėnesių iš eilės. Dėl to, kaip jūsų hormonų kiekis keičiasi aplink menopauzę, nėra tikslių ir patikimų kraujo tyrimo, kad jį diagnozuotų.
Menopauzė nėra grįžtama.
Kai jūsų kiaušidės nustos gaminti hormonus, nebesimokysite laiko. Menopauzės požymius ir simptomus sukelia kiaušidžių funkcijos pasikeitimai.
Yra trys skirtingi būdai, kaip jūsų kūnas gali patekti į menopauzę.
- Natūraliai atsirandantis menopauzė: tai dažniausia menopauzės progresija. Galų gale kiekviena moteris sustos. Tai paprastai vyksta maždaug 52 m. Amžiaus. Tačiau visiškai normalu, kad menopauzė įvyktų nuo 40 iki 58 metų amžiaus.
- Priešlaikinis menopauzė. Tai menopauzė, atsirandanti iki 40 metų amžiaus. Skirtingai nuo natūraliai pasitaikančios menopauzės, manoma, kad per ankstyvas menopauzė yra nenormalus. Jis dažnai susijęs su kitais autoimuniniais sutrikimais ir kelia padidėjusią osteoporozės riziką . Jei jums yra mažiau nei 40 metų ir manote, kad esate menopauzė, labai svarbu, kad tai aptartumėte su savo gydytoju.
- Indukcinė menopauzė. Tokio tipo menopauzė atsiranda, kai yra kiaušidžių sužalojimas, kuris paprastai yra susijęs su medicininėmis procedūromis, tokiomis kaip chirurgija, chemoterapija ar radiacija. Skirtingai nuo natūraliai pasitaikančios menopauzės, kuri vyksta palaipsniui, sukelta menopauzė paprastai yra staigus, o menopauzės simptomai dažnai būna staigūs ir intensyvūs.
Ar perimenopauzė yra tokia pati kaip menopauzė?
Jei jūsų kiaušidės nebūtų pašalintos chirurginiu būdu, menopauzė nevyksta per naktį. Vietoj to, jūsų kiaušidės palaipsniui mažina jų gaminamų hormonų kiekį. Šis kiaušidžių funkcijos suardymas paprastai trunka keletą metų ir vadinamas perimenopauzu ar menopauzės perėjimu.
Jūsų kiaušidės nesulygina jų funkciją nuspėjamai. Kai kurie mėnesiai jūsų kiaušidžių hormono gamyba gali būti artima normaliam, o kiti mėnesiai jūsų hormonų gamyba gali nukristi nuo įprastos.
Per savo menopauzės laikotarpį galite pradėti pastebėti tam tikrus jūsų laikotarpio pokyčius. Lengvesni ir (arba) rečiau vartojami periodai yra įprastas pokytis ir numatomas atsakas į jūsų mažėjančio hormono lygį. Jūsų gydytojas turi įvertinti sunkesnius ir (arba) dažnesnius laikotarpius. Nors tai gali būti įprastas būdas, kuriuo organizmas reaguoja į jūsų hormoninius pokyčius, tai taip pat gali būti būklės, kuri sukelia nenormalų gimdos kraujavimą, ženklas .
Jūs taip pat galite pradėti vartoti kai kuriuos tipiškus menopauzės simptomus dėl jūsų besikeičiančio hormono lygio.
Kai kurioms moterims perimenopauzės metu menopauzės simptomai yra intensyvesni, nei anksčiau pasitaikę menopauzės metais.
Top 3 menopauzės simptomai
Kai kurios moterys gali turėti labai sunkių menopauzės simptomų, o kitoms moterims vos gali būti skundų. Kiekviena moteris patiria menopauzę skirtingai. Tačiau yra keletas nuspėjamų menopauzės simptomų, kuriuos dažniausiai pastebi dauguma moterų.
Karšto blyksnio / purkštukai
Karščio puvimas ar fleksas yra labai paplitęs ir labai nemalonus menopauzės simptomas. Klinikinis karščio blyksnio terminas yra vazomotorinis simptomas . Nors mes tiksliai nežinome, kas sukelia menopauzės vasomotorinius simptomus, mes žinome, kad kintančios hormonų koncentracijos gali sukelti jūsų organizmo temperatūros kontrolės sistemą.
Jei pasireiškė staigus pojūtis, kad jūsų veidas, kaklas ar krūtinė sudegsta, jums gali pasireikšti menopauzės vasomotorinis simptomas. Paprastai po to, kai jaučiatės intensyvi karštis, galite pasidaryti raudona, pradėkite prakaitu ir drebėkite. Kartais tai gali būti susiję su nerimo ar širdies plakimo.
Tipiškas vazomotoriaus simptomas trunka nuo vienos iki penkių minučių. Dauguma moterų, sergančių vazomotoriniais simptomais, turės mažiausiai vieną dieną. Labai dažnai pasitaiko lengvų vazomotorinių simptomų, ypač nakties metu ciklo pabaigoje luteulinėse fazėse prieš pat savo laiką. Tai gali signalizuoti apie menopauzės perėjimo pradžią.
Makšties sausumas
Menopauzėje estrogeno kiekis sumažėja, nes jūsų kiaušidės nutraukė šio hormono gamybą. Estrogenas yra svarbus tavo makščiai, o makšties sausumas yra tiesioginis estrogeno stokos rezultatas. Neturint tinkamo kiekio, makšties sienos praranda tūrį ir drėgmę, tampa plonos, sausos ir lengvai sudirginamos. Tai gali sukelti skausmingą lytinį santykį, padidėjusią makšties infekciją ir lėtinį nepatogumų dėl makšties.
Miego sutrikimai
Naktinio laiko vasomotoriniai simptomai yra didelė pertraukto miego priežastis. Daugelis moterų praneša, kad atsibunda, nes jie yra šalti, apipurškę prakaitą ir / ar meluoja drėgnoje lova. Kai kuriems, šis pabudimas sugadins visą nakties poilsį, nes sunku atsilikti miegoti.
Menopauzės amžius taip pat yra amžius, kai pagrindinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip miego apnėja ir padidėjęs šlapimo pūslė, gali sukelti dažnesius pabudimus. Kai kurioms moterims taip pat bus sunku užmigti naktį. Tai gali būti streso ar depresijos požymis. Lėtinis miego trūkumas nėra naudingas jūsų sveikatai. Jei jums yra sutrikęs miegas, svarbu tai aptarti su savo gydytoju.
5 nemalonūs pokyčiai, galintys parodyti menopauzės požiūrį
Hormoniniai pokyčiai per menopauzės perėjimą ir menopauzę dažnai sukelia kai kurių nemalonių ir kartais netikėtų pokyčių jūsų kūne.
Aknė
Atsižvelgdama atgal į paauglių pertraukų traumą? Tikėtina, jei esate spuogai, kai buvote paauglystė, jums bus spuogai prieš menopauzę. Kai jūsų kiaušidės mažina estrogeno gamybą, palyginti padidėja spuogus sukeliančių hormonų.
Plaukų slinkimas
Plaukai plaukai. Labiau matoma jūsų galvos odos linija. Moteriškos plaukų slinkimas kartais gali būti susijęs su menopauze. Manoma, kad mažėja estrogeno lygis. Manoma, kad stresas taip pat prisideda prie plaukų slinkimo. Tačiau atrodo, kad yra gana reikšminga genetinė polinkis į menopauzinį plaukų slinkimą. Taigi, jei jūsų motina prarado savo plaukų menopauzę, yra didelė tikimybė, kad jūs taip pat.
Padidėjusi juosmens linija
Ar jūsų kelnės staiga pernelyg prigludę prie juosmens? Manoma, kad estrogeno praradimas yra susijęs su riebalų pasiskirstymo moterims pamainomis iš tipinių viršutinių šlaunų ir sėdmenų ir maždaug per juosmens plotą. Šio tipo svorio padidėjimas yra ypač nesveikas ir yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų padidėjimu.
Veido plaukai
Veido plaukų augimas atsiranda dėl to paties hormoninio disbalanso, kaip spuogai ir plaukų slinkimas. Santykinis androgenų padidėjimas stimuliuoja vyriškojo veido plaukų augimą. Kartais tai gali būti tik vienas iškraipantis smakro plaukai, kuriuos galite lengvai atsikratyti. Tačiau, jei jūsų veido plaukų augimas yra didesnis, galbūt norėsite apsvarstyti lazerio plaukų šalinimo būdą.
Susižavėjimas odai
Dėl estrogeno stokos menopauzėje prarandamas kolagenas. Kolagenas yra atsakingas už jūsų odos storį. Per pirmuosius kelerius metus po menopauzės jūsų organizmas praranda apie 30 proc. Jo kolageno. Tai veda prie plonesnės ir stipresnės odos. Menopauzė taip pat sukelia raumenų netekimą ir riebalų persiskirstymą po oda, pablogindama švelnumą.
Ką daryti, jei esate menopauzėje
Nepaisant visų simptomų ir pokyčių jūsų organizme, menopauzė nėra liga, kurią reikia gydyti. Tai yra normalus senėjimo procesas. Tai sakant, galite nuspręsti kreiptis gydymo, kad padėtų su nemaloniais menopauzės simptomais (arba jūs galite tiesiog nuspręsti tik palaukti). Bet kuriuo atveju, menopauzė yra geras laikas jums pasirūpinti savimi.
Patikrinkite savo gyvenimo būdą
Menopauzė yra puikus laikas pažvelgti į jūsų gyvenimo būdą. Ar yra pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir sveikatą?
Visi žinome, kad labai svarbu, kad sveika, gerai subalansuota dieta ir tinkamas fizinis aktyvumas. Jei dar neturite gero valgio, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo gydytoju arba matyti dietologą, kad geriau suprastumėte, kokia sveikata yra jūsų dieta. Tas pats pasakytina apie pratimus. Jei dar neturite gero griovelio su savo fizine veikla, galite apsvarstyti galimybę pamatyti asmeninį trenerį, kuris gali padėti jums pradėti treniruotes.
Be bendrų sveikos, gerai subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo principų, yra keletas konkrečių mitybos ir fizinio aktyvumo patarimų, kurie padės jums pasiekti geriausią fizinę sveikatą menopauzės metu ir po jo.
- Kurti raumenis: Stiprumo mokymas yra labai svarbus jūsų bendrai fizinei sveikatai. Jūs pradedate prarasti liesos kūno masės (dar žinomas kaip raumenys) 40 metų amžiaus.
- Valgyk daugiau baltymų: jums reikia baltymų, kad galėtumėte sukurti raumenis.
- Gerkite daugiau vandens: dauguma moterų per parą gerti nevalia vandens kiekio (dažniausiai tai du litrai per dieną). Tarp kitų svarbių priežasčių gerti pakankamai vandens, tai padės pagerinti išvaizdą jūsų senėjimo odą ir padės jums kontroliuoti savo svorį.
Žiūrėkite savo gydytojo fizinį egzaminą
Jūsų užimtas gyvenimas galėjo jus išsiblaškyti, kad negalėsite tikrinti savo sveikatos. Galbūt jūs neatsilikote nuo savo kraujagyslių tepinėlių ir mammogramų, bet ar jūs pastaruoju metu lankėtės skydliaukės ligos, diabeto ar širdies ligos ?
Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros specialistą dėl fizinio egzamino. Menopauzės amžius ir su tuo susiję hormonų pokyčiai kelia pavojų daugeliui lėtinių sveikatos sutrikimų. Patikrinkite. Prevencija ir ankstyvas aptikimas yra pagrindiniai tikslai.
Rūpintis savo psichine sveikata
Amžius, per kurį artėja menopauzė, dažnai sutampa su daugybe socialinių stresorių. Gali būti, kad jūsų vaikai atvyksta į koledžą, sprendžiami tėvų mirties atvejai, kankina santuokines problemas ar nerimauja dėl jūsų finansų. Pridėjus menopauzės simptomai, įskaitant miego trūkumą ir galimą nerimą ar depresiją, tikrai gali pablogėti.
Menopauzės metu labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Kartais tai gali įvykti ilgais pasivaikščiojimais, meditacija ar joga. Bet kartais tai užtrunka daugiau nei to. Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju, jei jums kyla problemų, susijusių su jūsų kasdienio gyvenimo poreikiais. Jūsų psichinė sveikata turėtų būti jūsų numeris vienas prioritetas.
Sužinokite apie gydymo parinktis
Yra daugybė galimybių palengvinti menopauzinį perėjimą ir pagerinti menopauzės simptomus. Gydymo galimybės svyruoja nuo akupunktūros iki vaistažolių ir hormonų pakeitimo. Turėtumėte aptarti gydymo galimybes su savo gydytoju. Jūs netgi galite nuspręsti pamatyti ginekologą ar menopauzės specialistą.
Žodis iš
Taip, menopauzę gali būti sunku valdyti. Tai nėra liga, tačiau ji daro įtaką jūsų organizmui fiziškai ir protiškai. Suprasti kūno pokyčius ir sužinoti apie gydymo strategijas ir gydymo būdus gali padėti labai gerai gyventi menopauzės metu ir po jo.
> Šaltiniai:
> Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (2014 m.). ACOG praktikos biuletenis Nr.141: Menopauzinių simptomų vadyba. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Šiaurės Amerikos menopauzės draugija. (2014 m.). Menopauzė praktikos gydytojo vadovas. Mayfield, Ohio.