Karšta blykstė yra staigus intensyvaus karščio, kuris atsiranda iš kūno viduje, o ne iš išorinių šaltinių. Karščio bangos yra bendras menopauzės simptomas ir gali būti patyrę keliais būdais. Kai kurie žmonės jaučia pirštų dilgčiojimą. Kiti pastebi, kad jų širdies plakimas išaugo. Kiti jaučia, kad jų oda tampa šiltesnė, o jų veidas prapūstas.
Kiti prakaito gausiai. Ir, žinoma, jūs galite pajusti kai kuriuos ar visus iš jų.
Tiksli karščio bangos priežastis nežinoma. Tai gali sukelti sumažėjęs estrogenas ar netgi kitų hormonų lygio kitimai. Karšto blyksnio metu įtakoja jūsų smegenų dalis, kontroliuojanti kūno temperatūrą.
Trigeriai
Tam tikri dalykai kartais sukelia karščio bangos atsiradimą, įskaitant:
- karštu oru ar karštu oru
- valgyti karštus ar aštrus maisto produktus
- gerti alkoholį
- vartojantys produktus, kuriuose yra kofeino
- jausmas įtemptas ar nerimas
- dėvėti tvirtus, trumpus drabužius
- rūkyti ar netgi būti veikiami cigarečių dūmais
Išvengti dalykų, kurie sukelia karščio bangos, gali žymiai sumažinti karščio bangos intensyvumą, taip pat menopauzės ir perimenopauzės metu patiriamų karščio blyksčių skaičių. Jei pasireiškia dažni karščio pylimai, pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kas juos galėjo sukelti. Jei pradėsite pastebėti modelį, galėsite pabandyti išvengti dažniausių kaltininkų.
Kaip išvengti karščio bangos
- Apgauti lengvą, gali pasirodyti laisvi sluoksniai. Jūs jaučiatės mažiau susiaurėjęs ir, net jei jūs patirsite karštą blykstę, galite nuvalyti kelis sluoksnius.
- Taip pat galite išmokti gilių kvėpavimo būdų, kad atsipalaiduotumėte kūną ir reguliariai reguliatumėte vidinę temperatūrą.
- Venkite perkaitimo savo namuose. Jei kenčiate per karščio bangos, visada turėtumėte automatiškai laimėti termostato karus savo namuose.
- Gerk daug vandens. Tai yra sveika įprotis bet kuriuo metu.
- Apsvarstykite hormonų terapiją. Nors tai nėra tinkama galimybė visiems, jūsų gydytojas galės geriau suprasti, ar esate geras kandidatas į šį gydymą.
Kiti pasiūlymai buvo perkelti, įskaitant tam tikrus vaistus ir vaistažoles, tačiau atlikta nepakankamai tyrimų, siekiant nustatyti, ar šie gydymo būdai yra veiksmingesni nei placebo. Atlikite savo namų darbus, jei apsvarstysite šias alternatyvias karšto blyksnio savipagalbos būdus .