Pirmoji reakcija į šį klausimą gali būti rūkymas, be jokios abejonės. Tačiau, kadangi atliekama vis daugiau ir daugiau tyrimų apie nutukimo poveikį gyvenimo trukmei , atsakymas į šį klausimą apie rūkymą ir nutukimą tampa vis mažiau aiškus.
Rūkymas ir gyvenimo trukmė
Jei rūkymas patvirtina, kad sukelia vėžį, tikėtina, kad gyvenimo trukmė sumažės iki 14 metų, priklausomai nuo dienos rūkymo ir rūkančių metų skaičiaus.
Tai yra didžiulis skaičius ir tai rodo didžiulį rūkymo poveikį sveikatai. Rūkymas vidutiniškai kainuoja rūkalius kažkur tarp 8 ir 10 metų. Šis skaičius nerodo jokios gyvenimo kokybės, prarastos dėl rūkymo komplikacijų, pvz., Emfizemos, kuri gali užtrukti ilgiau negu jūsų gyvenimo trukmė.
Nutukimas ir gyvenimo trukmė
Nutukimas turi panašų poveikį gyvenimo trukmei. 40-45 metų amžiaus žmonėms nutukusio gyvenimo trukmė yra nuo 8 iki 10 metų. "Lancet" paskelbtame tyrime, atliktame per 57 tyrėjų atliktus tyrimus, palygintas ryšys tarp kūno masės indekso (arba KMI) ir gyvenimo trukmės, ir nurodė nuorodą.
Ar didelis yra šių problemų?
Taigi kiek žmonių nukenčia rūkymas ar nutukimas? Pasak ligonių kontrolės centrų (CDC), apie 20% suaugusiųjų JAV rūko. Nors rūkymas smarkiai sumažėjo neseniai, vis dar yra daugybė gyventojų.
Dėl nutukimo Nacionaliniai sveikatos instituto (NIH) vertinimai rodo, kad daugiau nei trečdalis JAV gyventojų yra nutukę. Kai sujungsite tą žmonių skaičių, o ne atsižvelgdami į tuos, kurie yra nutukę ir rūkantys, gyvenime liko daug gyvenimo. Taigi, ką tu gali padaryti, kad sugrįžtumėte tuos metus?
Kaip pridėti metų savo gyvenime
Paprasčiausiai nerūkydamas ar net prarėdamas tik 5-10% savo kūno svorio galite pagerinti savo gyvenimą ir pridėti metų prie savo gyvenimo.
Net jei esate rūkantis ir (arba) yra nutukęs, valgydami 7 ar daugiau vaisių ir daržovių porcijas per dieną gali sumažėti rizika, kad anksčiau miršta 42%. Kitas būdas pridėti daugiau metų į savo gyvenimą yra gauti tinkamą mankštą.
NIH sako, kad galite prailginti 4,5 metų savo gyvenime, jei reguliariai sportuosite ne mažiau kaip 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę su neskausminga veikla. Kitas būdas pridėti daugiau metų į savo gyvenimą yra rasti savo laimingą. Tiesiog turėdamas teigiamą požiūrį, jis gali pridėti daugelį metų į savo gyvenimą, kaip vienas šimto metų tiriamųjų. Tie patys tie, kurie sau aktyviai veikia socialiai, taip pat praturtina gyvenimą. Sujungdami kai kuriuos iš šių gyvenimo stimuliatorių, jūs galite iš tiesų sugrįžti 8-10 metų savo gyvenimui.
Šaltiniai:
Perspektyvių studijų bendradarbiavimas. Kūno masės indeksas ir priežastinis mirštamumas 900 000 suaugusiųjų: bendroji 57 perspektyvinių studijų analizė. "Lancet", 373 tomas, numeris 9669, puslapiai 1083-1096, 2009 m. Kovo 28 d.
Ligos kontrolės centrai. Dabartinės rūkymo paplitimas tarp 18 metų amžiaus ir vyresnių suaugusiųjų: JAV, 1997 m. - 2008 m. Birželio mėn.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Medline Plus". Nutukimas.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Medline Plus". Rūkymas