Hepatitas yra liga, kuri užkrečia kepenis ir pablogina jo funkcijas. Tai yra problematiška, nes viskas, ką vartoja, praeina per kepenis, bent jau molekuliniame lygmenyje. Tuomet kepenys turi paversti ką jūs valgote į energiją ir chemines medžiagas, kurias jūsų organizmas turi veikti. Tai taip pat detoksikuoja tai, kas patenka į jūsų kūną.
Mažiau kepenys taip pat aprūpina maistines medžiagas, reikalingas jūsų kūnui, kad susidarytų ląsteles, palaikytų kūno funkcijas ir gamintų energiją.
Yra įvairių rūšių hepatitas, kiekvienas gali keisti savo kepenis. Hepatitas gali patirti bet kuris asmuo, nesvarbus, mažo svorio, normalaus dydžio ar antsvorio. Nepaisant to, esant antsvoriui padidėja pavojus jūsų sveikatai, jei jau turite kepenų būklę.
Antsvorio rizika
Dauguma žmonių, turinčių antsvorį, linkę vystytis kepenų ligai, vadinamai " riebalinėmis kepenimis ". Dėl to jūsų kepenys yra labiau linkę į ilgalaikes sveikatos problemas, ypač jei jau turite hepatito C. Taip pat, kai jūs esate antsvorio, hepatito gydymas tampa pavojingas ir mažiau veiksmingas. Tai gali sukelti padidėjusį kraujospūdį, sutrikusios širdies ligos, diabeto ir netgi vėžio. Pašalinus visus šiuos papildomus svarus, galėsite išvengti galimų komplikacijų, kurios gali kilti gydant hepatitu.
Aštuonios mitybos paslaptys yra tokios:
1. Valgyk subalansuotus ir įprastus valgius
Reguliarus valgymas reiškia, kad jūs turite valgyti ne mažiau kaip tris kartus per parą, pageidautina pagal nustatytą tvarkaraštį. Vienas iš geriausių būdų išlaikyti savo energiją taip pat yra valgymas užkandžių ar mažų patiekalų kas trejus ar keturias valandas. Jei gydote hepatitu C, galite išvengti pykinimo dažnai valgydami, bet mažesnėmis porcijomis.
Įsitikinkite, kad esate subalansuotas ir kad reguliariai maitinkite keturias pagrindines maisto grupes, kad jūsų organai galėtų tinkamai maitintis.
2. Valgyk grūdus, duoną ir visą grūdą
Duonos, grūdai, tortilės, makaronai ir kruopos yra sumaišyti su mineralais ir vitaminu B, kurie yra būtini išlikimui. Sveikos grūdai suteikia pluoštą, kuris stabilizuoja jūsų žarnos judesius; ir griežinėliais iš kviečių duonos sklaidytuvą, vitaminą B6, cinką ir magnį į visas tinkamas ląsteles ir audinius. Svarbu gauti šiuos vitaminus ir mineralus, kuriuos šie maisto produktai suteikia jūsų kūnui, kad pagerėtų jūsų funkcijos. Būkite atsargūs, nors su tuo, ką pasirinksite, nes maisto produktai, pažymėti kaip daugiarūšės, krekingo kviečių, akmens masės, septynių grūdų, 100 proc kviečių arba sėlenų, paprastai nėra sveiki grūdai.
3. Išsaugokite sveiką kalorijų vartojimą
Svarbu matyti savo kalorijas, nes tai yra tai, kas neleidžia jūsų metabolizmui deginti. Vis dėlto, turint per daug kalorijų, tai lemia svorio augimą. Štai kodėl svarbu stebėti, kiek vartojate, ypač kai sergate kepenų liga, tokia kaip hepatitas.
4. Valgykite daržoves ir vaisius
Daržovės ir vaisiai yra vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų šaltinių, tokių kaip pluoštas, kalis, vitaminas C, folio rūgštis ir beta karotinas.
Kai kurie iš jų taip pat yra antioksidantai, kurie padeda atsikratyti ląstelių žalos. Be to, dauguma daržovių ir vaisių yra mažiausi natrio ir kalorijų.
5. Gaukite daug baltymų
Baltymai vaidina labai svarbų vaidmenį kovojant su infekcijomis, taip pat gydant pažeistus ir užkrėstus kepenų ląsteles. Tai taip pat padeda atstatyti ir išlaikyti raumenų masę. Baltymai taip pat gali išgydyti ir ištaisyti kūno audinius. Vienas iš baltymų šaltinių - tai pieno produktai, kurie pacientui, sergančiam hepatitu, taip pat užtikrins kalcio ir vitamino D kiekį; tai yra naudinga dietai.
6. Gerkite pakankamai skysčių
Gydymas pakankamais skysčiais yra būtinas visiems, net jei yra hepatitas.
Mokslininkai rekomenduoja 6-8 akinius per dieną. Sriubos, žolelių arbatos, sultys, pienas, šaltų vaisių barai ir pudingas taip pat laikomi skysčiais. Tačiau turėtumėte būti budrus dėl kitų sudedamųjų dalių, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai.
7. "Eik lengviau", "Salty", "Sugary" ir "Riebalai"
Per daug maisto, net "sveikas" maistas gali būti žalingas. Nors aliejai ir riebalai (a) sandėliuoja jūsų kūno energiją, (b) transportuoja vitaminus kraujyje, ir (c) apsaugo kūno audinius, jie taip pat gali padidinti jūsų svorį. Be to, sūrus maisto pakelia jūsų kūne per daug natrio, ir jūs turite viską išlaikyti, jei turite hepatitų. Saldžių patiekalų atveju: daiktai su per daug cukraus taip pat dažnai yra daug riebalų ir gali slopinti jūsų organizmo gebėjimą virškinti sveikesnį maistą.
8. Palaikykite ir pasiekite sveiką svorį
Jei esate antsvorio arba nepakankamo svorio, yra puiki galimybė, kad jūsų hepatitas išaugs greičiau. KMT arba kūno masės indekso stebėjimas yra idealus būdas įvertinti sveiką kūno svorį. Žemiau galite įvesti savo svorį ir aukštį į KMI skaičiuoklę, galite sužinoti, koks yra jūsų KMI.
Galite kreiptis į dietologus, kad padėtų jums paruošti dietą, kad pasiektumėte sveikesnį svorį ir kūno masės indeksą, jei pateksite į bet kokį atvejį.
Sujungimo dietos su pratimais privalumai
Pacientai, sergantiems hepatitu, turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad fizinis krūvis yra vienas iš didžiausių būdų, kaip sugriauti svorį. Treniruotės taip pat padeda gerinti apetitą, stiprina imuninę sistemą, gerina jūsų gerovę ir mažina hepatito C vaistų skleidimą. Jūs visada galite paskambinti savo gydytojui, kad sukurtumėte tinkamą mankštos programą ir dietos planą.
> Šaltiniai:
Fan JG, Cao HX. Mitybos ir mitybos valdymo vaidmuo nealkoholinėse riebiose kepenų ligose. J Gastroenterol Hepatol. 2013 m. Gruodžio 28 d. 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Visų kalorijų, riebalų, geležies ir baltymų kiekio ilgalaikio dietinio apribojimo veiksmingumas pacientams, sergantiems lėtinis hepatito C virusas. Mityba 2004 m. Balandžio 20 d. (4): 368-71.