Naudinga žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu
Lėtinis skausmas gali apsunkinti išlipti iš lovos ryte, jau nekalbant apie tai, ką padaryti. Štai kodėl energijos taupymas yra toks svarbus. Sužinokite apie šį metodą, kuris gali padėti jums valdyti savo energiją ir jaustis geriau nepaisant lėtinio skausmo - plius patarimai, kaip tai įgyvendinti praktikoje.
Energija banke
Kai profesionalūs terapeutai naudoja terminą "energijos taupymas", tai reiškia, kad reikia valdyti savo kūno energetinius lygius.
Pagalvokite apie savo energijos lygį kaip pinigus banke: tik tiek, kiek galite išleisti, kol jūsų sąskaita bus maža. Mokydamiesi šį banką naudoti protingai, galite išsaugoti savo energiją svarbiausioms užduotims ir išvengti nereikalingų "išlaidų".
Energijos taupymo metodai gali būti ypač naudingi žmonėms, kurių energijos lygis gali turėti įtakos jų lėtiniam skausmui, pvz., Su artritu ar fibromialgija .
Kas turėtų praktikuoti energijos taupymą?
Mokymasis apie energijos taupymą gali būti naudingas kiekvienam, turinčiam lėtinį skausmą. Tačiau tai gali būti ypač naudinga, kai sutrikdys jūsų kasdienį gyvenimą. Galite daugiausiai pasinaudoti, jei jūsų skausmas apsunkina šiuos veiksmus:
- Rūpinimasis savimi ar tavo namu
- Dalyvavimas jūsų darbe
- Mėgaukitės savo laisvalaikiu ir šeimos laiku
Energijos taupymo metodai
Pasiruoškite kontroliuoti savo skausmą ir turėti daugiau energijos? Štai keletas energijos taupymo būdų, kurie gali padėti.
Sėklos prioritetas: kai tik įmanoma, sėdėdami vietoj stovint užduočių metu, galite sutaupyti energijos. Apsvarstykite savo kasdienes užduotis: ar sodo ar skalbyklos skalbinius galima sėdėti? Suteikus kojoms tam tikrą poilsį, galėsite sutaupyti energijos, skirtos pratimų klasei vėliau dieną.
Paimkite pertraukas : nieko blogo, su poilsiu!
Pertraukos tarp poilsio tarp veiklų gali reikšti, kad galite dalyvauti daugiau savo mėgstamų dalykų, o ne per daug išnaudoti be pertraukų ir kančių vėliau.
Poilsis, kol pavargote: poilsio tik tada, kai jau esate pavargęs, yra geriamasis vanduo tik tada, kai jau jaučiatės ištroškęs. Venkite nuovargio poilsio metu visą dieną.
Sit up Straight: Geros laikysenos ir kūno mechanikos pratimai gali padėti sumažinti raumenų nuovargį. Kuo mažesnis nereikalingas stresas, kurį patiria raumenys ir sąnariai, tuo mažiau skausmas, kurį gali patirti.
Venkite nereikalingo streso: neleiskite streso atsikratyti. Nors kai kurie stresai yra normalūs bet kurioje šalyje, pernelyg stiprus stresas gali jus jaustis išnaudotas. Ir tai yra paskutinis dalykas, kurio reikia, kai gyvenate lėtiniu skausmu ir bandote kovoti su nuovargiu.
Šaltinis:
Kanados profesorių terapų asociacija. (nd). Klauskite OT apie skausmo valdymą.