Strategijos, padedančios jums susidoroti
Gydant astmą, lėtinė liga gali būti sunki. Skirtingai nuo galvos skausmo, gripas ar kaulų lūžis, lėtinė liga niekada neišnyksta. Lėtinė liga, tokia kaip astma, gali sukelti skausmą, nuovargį, stresą ir sutrikimus kasdieniame gyvenime. Tai gali pakeisti teigiamą savimonę į neigiamą ir paskatinti pasitraukimą iš šeimos, draugų ir veiklos.
Lėtinė liga taip pat gali turėti įtakos gebėjimui susidoroti mokykloje ar darbe.
Ypatingais atvejais fiziniai apribojimai, pvz., Dusulys, dažnai siejamas su astma, gali pakeisti darbo, mokyklos ar pramogos veiklą. Darbo sąlygų pasikeitimas, taip pat lėtinių ligų, nuo brangiai kainuojančio draudimo iki medicininių sąnaudų be išlaidų, taip pat gali kilti finansinių sunkumų.
Nepaisant sunkumų, susijusių su lėtinės astmos gydymu, daugelis žmonių sugeba valdyti savo astmos simptomus, išvengti komplikacijų ir mėgautis savo kasdieniais darbais ir veikla.
Jūsų lėtinės astmos būklės valdymas
Niekas neturėtų būti paneigęs dėl astmos. Nepaisant būklės, gali tekti gyventi su nekontroliuojamais simptomais, dažnais astmos priepuoliais ir komplikacijomis. Astmos kontrolė gali sumažinti tam tikrų astmos vaistų poreikį. Gali būti imamasi šių veiksmų, padedančių jums geriau elgtis su astma:
- Dirbkite su gydytoju, kad pasiektumėte geriausią ligos kontrolę. Nuo vaistų iki gyvenimo būdo ir aplinkos pokyčių gydytojas dirbs su jumis, kad stebėtų ir gydytų jūsų būklę. Vykdykite astmos gydymo planą, kurį pateikia gydytojas.
- Naudokite astmos vaistus teisingai. Tai reiškia, kad vaistus reikia vartoti pagal grafiką ir tinkamai naudoti inhaliatorius. Prieš pradėdami vartoti inhaliatorių, paklauskite instrukcijų, demonstravimo ir atsiliepimų apie savo techniką. 2014 m. Tyrime, kurį paskelbė "Primary Care Respiratory Medicine" "Nature Partner Journal", mokslininkai nustatė, kad naudojant inhaliatorių daugiau nei 80% suaugusiųjų pasirodė prastai.
- Atkreipkite dėmesį į astmos priepuolio simptomus. Simptomai gali būti kosulys, švokštimas, krūtinės spaudimas ir apsunkintas kvėpavimas. Žinokite, kada pasiekti šį greitosios pagalbos vaistą, kurį paskyrė gydytojas.
- Naudokite didžiausio srauto matuoklį, kad stebėtumėte savo astmą. Kaip greitai ir kiek oro, kurį galite išsklaidyti iš plaučių, yra ženklas, kaip gerai kontroliuojate astmą. Maksimalus srauto matuoklis leidžia matuoti oro kiekį, kurį galite išpūsti.
- Kontroliuoti alergenus namuose. Tam tikri aplinkos veiksniai, tokie kaip tabako dūmai ir furry gyvūnai, gali pabloginti astmą. Vadovaukitės gydytojo patarimais, kad sukurtumėte astmos gydymo namus.
- Pasiruoškite reguliariai. Jei astmos priepuoliai riboja fizinį aktyvumą, kreipkitės į gydytoją, kad pateiktumėte patarimų, kaip įtraukti tinkamą fizinį pratimą į kasdienę veiklą. Tyrimai parodė, kad žmonės, serganti plaučių ligomis, fiziškai ir emociškai naudingi fiziškai.
Kokios kitos strategijos žmonėms reikia spręsti?
Štai keletas patarimų, kaip kovoti su astma, kad galėtumėte padėti jums gyventi kuo daugiau.
- Būti tikroviška, bet būk kūrybinga. Gyvenimas su lėtinėmis ligomis nereiškia, kad viltys ir svajonės turi pasikeisti, tačiau jų pasiekimo būdas tikriausiai bus kitoks. Įkelkite kūrybinę energiją ieškodami būdų, kaip pasiekti savo tikslus.
- Sužinokite, kaip susidoroti su lėtinės ligos stresu. Gyvenimas su lėta astma gali sukelti neapibrėžtumo, nusivylimo, pykčio ir depresijos jausmą. Šie jausmai taip pat gali paveikti šeimą ir draugus. Kai kurie streso signalai apima ne tik nuovargį, kūno skausmą, skausmą, nerimą, dirglumą, įtampą, galvos skausmą, skirtingus miego modelius, tokius kaip miega daugiau ar mažiau nei įprasta. Siekite pagalbos, prisijunkite prie paramos grupės, kad pasidalintumėte patirtimi su kitais, kurie taip pat gyvena su šia chroniška liga. Individualus konsultavimas taip pat gali padėti. Antidepresantiniai vaistai yra dar viena galimybė tiems, kuriems yra depresija.
- Priimkite problemų sprendimą ir kontroliuokite neigiamas mintis. Nesikreipkite į praeitį prieš astmos diagnozę. Žiūrėkite sąlygą kaip iššūkį, kurį reikia įvykdyti, o ne kaip problemą, kurios negalima išspręsti.
- Tapkite ligos ekspertu. Kuo daugiau jūs ir jūsų artimieji žinote apie astmą, tuo lengviau valdyti. Paprašykite gydytojo pateikti kuo daugiau informacijos, kaip jis gali, įskaitant patikimus šaltinius internete. Paimkite laiko, kad galėtumėte ištirti šią svetainę, įskaitant skyrių žmonėms, kuriems naujai diagnozuota astma.
- Išmokite šeimos narius ir draugus. Kuo labiau mylimi žmonės supranta apie astmą, tuo didesnę paramą jie galės pasiūlyti. Jie taip pat bus budrūs įspėjamiesiems astmos priepuolių signalams. Siūlome knygas ar brošiūras, kad jūsų artimaisiais skaitytumėte, arba paprašykite jų apsilankyti pas gydytoją, kad jie galėtų užduoti savo klausimus.
- Sužinokite, kaip valdyti kasdienes veiklas. Pasitinkant lėtinės ligos iššūkius gali būti varginanti. Venkite daryti per daug ar per mažai, kad padėtų kontroliuoti astmą.
- Lėčiau. Naudokite atpalaidavimą ir meditaciją, kad galėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į tai, ar esate dabar, nes stresas ir nerimas yra viena iš didžiausių veiksnių, kurie gali sukelti astmos priepuolį. Atpalaidavimo metodai taip pat gali padėti išvengti astmos priepuolių.
Galiausiai, nekreipkite dėmesio į visą prieinamą pagalbą, kurią teikia gydytojai, šeimos nariai ir draugai, bendruomenės ištekliai ar palaikymo grupės. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, gyvenantys lėtinės ligos metu ir turintys išplėstinį paramos palaikymo tinklą, geresni nei tie, kurie atsitraukia ir tampa izoliuoti. Kreipiantis pagalbos iš gydytojo ir (arba) paramos grupės ar psichinės sveikatos specialisto yra gyvybiškai svarbus žingsnis sprendžiant daugelio lėtinių ligų aspektus ir padės atkurti fizinę ir emocinę sveikatą.
Šaltiniai:
WebMD. Kova su lėtiniu liga: tai, kas vyksta neteisingai: pacientams dažnai pasitaiko klaidų, kai atsiranda savaiminės chroniškos būklės.
> LeMaistre, JoAnn. Gydymas lėtine liga. Alpių gildija.
Gyvenimas su astma. Nacionalinė širdies ligų ir kraujo instituto ligų ir sąlygų indeksas. Nacionalinis širdies plaučių ir kraujo institutas.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų inhaliatorių prietaisas gali būti patobulintas per specialų išsilavinimą: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenys. NPJ Primary Care Kvėpavimo medicina. 2014; 24: 14034